上班族養(yǎng)生食譜
上班族由于自身的工作特點(diǎn),導(dǎo)致身體欠佳,易患“職業(yè)病”。上班族總是待在辦公室,日曬機(jī)會(huì)少,容易產(chǎn)生頭暈、腰酸背痛等癥狀。那么上班族怎么養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹上班族養(yǎng)生食譜，希望對(duì)你有用!
上班族養(yǎng)生食譜
1、雞蛋花生湯
花生仁適量、雞蛋2個(gè)、白糖少許。
準(zhǔn)備好花生仁和雞蛋?；ㄉ氏磧艉笥们逅莅胩?。浸泡好以后放入壓力煲里，按自己需要的時(shí)間進(jìn)行預(yù)約煮好，早上起來(lái)就可以喝了。按需要打適量花生湯入小湯鍋煮開(kāi)。然后緩緩倒入攪拌均勻的蛋液煮開(kāi)，調(diào)入少許白糖。也可以在煮好的花生湯里加蒸熟的檳榔芋，特別的好吃。
2、土茯苓老龜湯
清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)用一些調(diào)味品來(lái)調(diào)解味道。適合脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉痘痘的上班族。
3、紅棗烏雞湯
紅棗自古以來(lái)是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對(duì)于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容。
4、天麻乳鴿湯
天麻對(duì)于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營(yíng)養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過(guò)度的上班族的青睞。
5、西洋參甲魚(yú)湯
這個(gè)湯品對(duì)于那些工作繁忙、壓力過(guò)大的白領(lǐng)特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
6、蟲(chóng)草煲水鴨湯
主要作用是補(bǔ)肺益腎、止血化痰，適合秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的上班族。脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
7、蟲(chóng)草老龜湯
冬蟲(chóng)夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領(lǐng)四季適宜的補(bǔ)品。適合失眠、膚色暗淡的上班族。
上班族養(yǎng)生茶
1、木瓜養(yǎng)生茶：
木瓜性溫、味酸，入肝、脾經(jīng);具有消食、驅(qū)蟲(chóng)、清熱、祛風(fēng)、健脾胃的功效。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。
2、橄欖養(yǎng)生茶：
茶湯暗紅褐色，入口爽滑，回甘明顯，具清香味。生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強(qiáng)身。
3、薄荷養(yǎng)生茶：
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來(lái)被美國(guó)《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。
4、茉莉花茶：
《中藥大辭典》中記載茉莉花有“理氣開(kāi)郁、辟穢和中”的功效，并對(duì)痢疾、腹痛、結(jié)膜炎及瘡毒等具有很好的消炎解毒的作用。常飲茉莉花，有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛風(fēng)解表、療瘺、堅(jiān)齒、益氣力、降血壓、強(qiáng)心、防齲防輻射損傷、抗癌、抗衰老之功效，使人延年益壽、身心健康。
5、菊花茶：
菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因?yàn)榇瞬杈哂腥ザ镜淖饔?，?duì)體內(nèi)積存的有害性的化學(xué)和放射性物質(zhì)、都有抵抗、排除的療效。
6、靈芝茶：
口感豐滿，潤(rùn)滑醇厚，回味悠長(zhǎng)，唇齒留香。安神鎮(zhèn)靜、改善睡眠、調(diào)節(jié)免疫、健脾胃、降血脂。
7、人參茶：
調(diào)節(jié)免疫力、抗疲勞、健脾胃、降血脂、補(bǔ)氣、解暑、防暑。西洋參具有很好的補(bǔ)氣效果，尤其是在暑熱季節(jié)，中醫(yī)名方“王氏清暑益氣湯”中最主要的一味就是西洋參。
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