孕婦養(yǎng)胎，都是需要一個安靜的地方，只有安靜的地方才能夠讓孕婦肚子中的胎兒得到良好的發(fā)育。下面學習啦小編給大家介紹孕婦養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　孕婦養(yǎng)生的方法

　　孕媽媽前三個月，胎兒逐漸形成和成長，為了保護使胎兒和自身著想，孕媽媽勞作時間和強度均應減少，還須增加休息時間。盡量避免久蹲或負重勞作，要經(jīng)常變換勞作姿勢，避免部分肌肉過度緊張而產(chǎn)生疲勞。另外，孕婦貧血、甲狀腺機能亢進、多胎妊娠、有習慣性流產(chǎn)史、妊娠高血壓綜合癥、產(chǎn)前出血、早產(chǎn)史者，要特別注意休息，避免疲勞。尤其是粗重功夫，一定不可以干。

　　雖說孕期孕媽媽不可以干粗重活，而且也不能進行劇烈性的運動，如跳躍、扭曲或快速旋轉等運動。但是，工作時間長或工作壓力大的孕婦，較容易出現(xiàn)早產(chǎn)和新生兒體重偏低等問題。每工作時間超過1個小時，可以先放下手邊的工作，休息幾分鐘，活動活動筋骨，走動走動，這是不可以偷懶的喲!

　　擁有一顆輕松愉悅的心，做任何事都可以得心應手，這一點，對于職場孕媽尤為重要。很多時候，孕婦流產(chǎn)的一大原因都得歸咎于孕期情緒波動大，過于激動。孕產(chǎn)專家介紹，由于懷孕時女性激素改變，再加上工作上的心理負擔重，很可能有情緒反應。而工作中常常會有復雜的狀況出現(xiàn)，少不了讓人產(chǎn)生悲觀、傷心、煩躁、發(fā)怒等情緒。此時，如果準媽媽得不到良好的調(diào)節(jié)，不良情緒會影響肚子里的寶寶，導致腭裂、唇裂等。遇到煩惱事，孕媽可以通過傾訴、轉移注意力等方式舒緩心情，切記因為不愉快的事情而失去自己燦爛而美麗的笑容哦!

　　孕婦春季養(yǎng)生的方法

　　1、孕婦早晨起來喝兩杯水，一杯白開水，一杯淡鹽開水，多喝水可有效預防“氣象綜合癥”;

　　2、孕婦臨睡前，沖泡一杯由玫瑰花、酸棗仁、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶，可以消疲勞、安睡眠;

　　3、孕婦食用如蜂蜜、香蕉、百合、冰糖、白蘿卜等養(yǎng)陰潤燥的食物，則能緩解“上火”癥狀。

　　4、孕婦食用以大棗、山藥、大米、小米煮的粥，不僅養(yǎng)生，還可預防胃炎、胃潰瘍的復發(fā)。

　　5、孕婦春季宜攝食適量的羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等能夠恢復和調(diào)整人體陰陽平衡的食物。

　　6、韭菜最適宜在春季食用，因為春季氣候忽冷忽熱，韭菜性溫，最適合保養(yǎng)人體內(nèi)的陽氣。

　　孕婦春季進補以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣，俗話說的“魚生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科學道理的。

　　孕婦夏季養(yǎng)生湯推薦

　　一、懷孕初期

　　1)牛腩土豆湯

　　材料：牛腩半斤、土豆2個、老姜2片、米酒1湯匙。

　　做法：

　　1、將所有材料洗凈，準備一塊老姜，切兩片備用，再將土豆削去外皮，切成大塊。

　　2、牛腩切成大塊后，在水中放少許酒和姜片，將水煮滾后放入牛腩氽燙片刻，去除血水和腥味。

　　3、在鍋中放入八分滿的水，待水滾后再放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉為小火，燉煮約2小時30分鐘即可。

　　作用：這款湯不但可口，牛腩燉熟后口感軟滑，很適合準媽媽當正餐食用，而且土豆含有糖分、維生素C，牛腩含有維生素B1、B2，也是初懷孕的準媽媽減緩孕吐最需要補充的維生素呢!

　　2)清蒸鯉魚湯

　　材料：鯉魚一條。

　　做法：

　　1、先將鯉魚除鱗洗凈。

　　2、再將鯉魚隔水蒸熟，電鍋或湯鍋皆可，若用電鍋外鍋放一杯水，若用湯鍋，則水滾后放入鯉魚再蒸20分鐘即可，不須再加油鹽等調(diào)味料。

　　作用：懷孕7至12周的左右的準媽媽們多少都會有胃酸逆流的害喜癥狀，通常醫(yī)生都會建議要避免油炸、過于刺激的食物，盡量選用易消化的食物，清蒸魚就再合適不過了。鯉魚和鯽魚這兩種屬于性平的魚中，鯉魚有安胎的作用，是最好的食材。不過注意一定要趁熱吃才有減緩嘔吐的效果，放涼后就容易有魚腥味了。

　　二、懷孕中期

　　1)黃豆排骨湯

　　原料：黃豆100克，豬排骨250克。

　　制法：將黃豆泡軟，豬排骨洗凈，斬成小塊。鍋里大概放8碗水，旺火煮佛，把料放入，轉為文火燉40分鐘，放鹽調(diào)味即可。

　　功效：此湯富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣及維生素、礦物質(zhì)有利于胎兒大腦，骨髓的發(fā)育。

　　2)黃芪鱸魚湯

　　材料：鱸魚1條、黃芪6錢、紅棗8粒、老姜2片

　　做法：

　　1、先將所有材料洗凈，紅棗去核，準備一塊老姜切兩片備用

　　2、熱油鍋，先爆香姜片，再放入鱸魚煎至兩面皆呈淡金黃色

　　3、在鍋中注入八分滿的水，待水滾后放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉小火煮約兩個小時就完成。

　　作用：這湯不但具有食療效果，而且口感不錯，可以治水腫，胎動不安，又能補氣、補血。DHA(飽和脂肪酸二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸乙酯)能夠幫助胎兒腦部發(fā)育。

　　三、懷孕晚期

　　1)菠菜豬肝瘦肉滾湯

　　材料：瘦肉3兩、豬肝3兩、菠菜半斤。

　　做法：

　　1.菠菜洗凈切段備用。

　　2.瘦肉、豬肝切薄片，用少花生油和生粉拌均，稍腌，備用。

　　3.將湯鍋內(nèi)水煮開后，將豬肝和瘦肉放入，滾五分鐘后將菠菜加入，待菠菜熟后，即調(diào)味食用。

　　說明：豬肝是生血補血的好食材，菠菜既可增加纖維素又有補鐵等作用，對孕期孕媽媽產(chǎn)生的貧血和便秘都療效。而且易于操作，特合要上班，沒時間煲老火湯的孕媽媽。

　　2)冬瓜排骨湯

　　材料：排骨1斤中，冬瓜1斤。

　　做法：

　　1.將所有材料洗凈，冬瓜帶皮切大塊備用。

　　2.將排骨放入水中滾開后氽一下后，取出洗凈血水備用。

　　3.鍋內(nèi)注入適量水，將所有材料放入，以大火煲20分鐘后，以小火再煲約2小時左右即可調(diào)味食用。

　　功效：冬瓜有減熱利熱去濕的作用，這道湯對清熱、利熱、消水腫的效果明顯，所以對孕后期的孕媽媽腿部水腫、便秘效果非常好的哦。

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