現(xiàn)代養(yǎng)生的重要性

　　一個(gè)人的生活習(xí)慣是非常重要的，現(xiàn)代養(yǎng)生中提到的生活習(xí)慣對(duì)于一個(gè)人的身體素質(zhì)也會(huì)產(chǎn)生很的的影響，有些時(shí)候一些病癥的發(fā)生正是由于生活習(xí)慣的問題導(dǎo)致的，而有些時(shí)候出現(xiàn)一些問題也可以通過改變生活習(xí)慣來解決。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹現(xiàn)代養(yǎng)生的重要性，希望對(duì)你有用!

　　現(xiàn)代養(yǎng)生的重要性

　　現(xiàn)在我們不需要很多的養(yǎng)生產(chǎn)品，不管是吃的，還是針灸艾灸拔罐或者是火療等，總之市場上會(huì)出現(xiàn)很多新的養(yǎng)生方法。其實(shí)我們需要的不是養(yǎng)生的方式，是一種正確的生活方式。

　　這幾年，很多年輕人過勞死，過度勞累死了。我看了些原因，第一，熬夜過度，精神透支厲害。很多人很困了，但堅(jiān)持要扛著，就用煙，或者很濃的咖啡，還有一些功能性飲料來提神。在很大程度上，我們都剝奪了休息的權(quán)利。人要休息是身體進(jìn)行自我保護(hù)，結(jié)果你一來煙，咖啡等亢奮的東西，把保護(hù)系統(tǒng)破壞了。到最后身體承受不了，這類人就屬于冤死了。

　　城市生活中，很多勞動(dòng)死，就是破壞了這個(gè)規(guī)律。像運(yùn)動(dòng)，夏天到了，是要運(yùn)動(dòng)，但過于劇烈，像暴走族，還有打籃球等，這些過度的劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體都有很大的損傷。如果要走，我建議大家學(xué)習(xí)禪宗的跑香。順時(shí)針繞著佛跑，跑起來時(shí)甩開袖子，呼吸要?jiǎng)蛩?，心要定?/p>

　　現(xiàn)在很多廣告都是很害人，比如為了宣傳飲料，就運(yùn)動(dòng)員在劇烈運(yùn)動(dòng)后，馬上吃下冰爽的飲料。這樣子會(huì)吃死人的。報(bào)紙上報(bào)道了好幾個(gè)，還是年輕的。尤其是夏天，劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體內(nèi)完全是虛了，能量空了，你來一杯冷飲下去。如果全身氣血運(yùn)行有障礙，很容易中風(fēng)，甚至死亡。所以劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能吹空調(diào)，不能洗冷水澡。這個(gè)生活常識(shí)要會(huì)。

　　像很多人問，艾灸，火療好不好。我說當(dāng)然好。但你艾灸后，最起碼的，不能吹空調(diào)冷氣，不能碰冷水。艾灸后把穴位打開，你一吹空調(diào)冷氣，反而進(jìn)來更快。平常你沒有艾灸，穴位是鎖起來的，雖然里面寒氣出不去，但外面也進(jìn)不來?，F(xiàn)在艾灸的溫度把穴位打開了，可是你不知道怎么保護(hù)起來。所以就會(huì)越來越嚴(yán)重。

　　像夏天就是要熱?，F(xiàn)在城市的人的病，百分之八十跟寒氣有關(guān)。而寒氣就跟空調(diào)，冷飲，冰箱有關(guān)。夏天就是要流汗的?？墒悄懔鞑怀鰜?，因?yàn)槎际强照{(diào)房里。偶爾流出了汗，空調(diào)一吹，反而寒氣進(jìn)去更快?，F(xiàn)在人腎虛，啤酒肚，腸胃寒涼，大便粘稠，小孩子胃口不好。通通跟這個(gè)寒氣有關(guān)。

　　像夏天本來就要難熬一下。我睡覺就睡外頭，不用空調(diào)。小時(shí)候在農(nóng)村，沒有空調(diào)，蚊子多，就用扇子，而且是手搖的。一個(gè)晚上都在冒汗到第二天。第二天起來就很有精神。現(xiàn)在人沒有空調(diào)，就哇哇叫，晚上睡不好。夏三個(gè)月，是寶貴的排汗時(shí)間，排出來，寒氣就少了。你在空調(diào)房里當(dāng)然涼爽，但身體寒氣重，就感覺全身很笨重。所以在學(xué)生年代，宿舍都不安裝空調(diào)，一個(gè)夏天難熬中度過。但病就少，現(xiàn)在人圖涼快中度過，病就多。

　　像熬夜，二十多歲，怎么熬，第二天都有精神。過了三十歲，熬一天，就受不了。人體要自我保護(hù)起來。人寶貴的睡眠時(shí)間就是在晚上九點(diǎn)后到三點(diǎn)。這段時(shí)間不睡覺，第二天怎么補(bǔ)都補(bǔ)不回來。熬夜過度后，腎氣不足，就導(dǎo)致體寒。體寒就會(huì)愛抽煙。煙草發(fā)明是在南方，南方潮氣中，瘴癘之氣，會(huì)死人。后來人們發(fā)現(xiàn)煙可以去這個(gè)瘴氣。其實(shí)煙偏于熱的。體質(zhì)寒的人，也會(huì)愛抽煙。

　　什么養(yǎng)生品都不如良好的生活習(xí)慣。那怎么樣才是良好。比如夏不喝冷飲，不吹空調(diào)，洗冷水。不吃垃圾食品，燒烤等。準(zhǔn)時(shí)睡覺，不熬夜等。這就是良好的生活習(xí)慣。但很難做到。尤其是有些工作三班倒的，實(shí)在辛苦。所以現(xiàn)在人福報(bào)不足。

　　我們對(duì)藥物充滿信心，甚至越貴越好。而對(duì)身體沒有信息。其實(shí)你只要好好調(diào)整身心，不要借助很多藥物的。生活習(xí)慣不好，藥物也沒有用。

　　現(xiàn)代養(yǎng)生的方法

　　注意補(bǔ)充鉀和鈣

　　鉀對(duì)高血壓有抑制的作用，中國膳食低鉀低鈣，應(yīng)增加含鉀多、含鈣高的食物，如綠葉菜，鮮奶，豆類制品等。

　　多吃蔬菜和水果

　　經(jīng)過研究可以發(fā)現(xiàn)，多吃一些蔬菜和水果，減少脂肪攝入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有較低的血壓，其降壓的作用可能基于水果、蔬菜、食物纖維和低脂肪的綜合作用。

　　增加體力活動(dòng)

　　多參加一些活動(dòng)，不過因?yàn)楦哐獕夯颊呱眢w體質(zhì)特殊，要了解自己的身體狀況，以決定自己的運(yùn)動(dòng)種類、強(qiáng)度、頻度和持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)中老年人應(yīng)包括有氧、伸展及增強(qiáng)肌力練習(xí)三類，具體項(xiàng)目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功、迪斯科等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度須因人而異，按科學(xué)鍛煉的要求，常用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度指標(biāo)為運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率加年齡達(dá)到180(或170)，如要求精確由采用最大心率的60%～85%作為運(yùn)動(dòng)適宜心率，需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)頻度一般要求每周3～5次，每次持續(xù)20～60分鐘即可，可根據(jù)運(yùn)動(dòng)者身體狀況和所選擇種類以及氣候條件等而定。

　　減少鈉鹽

　　高血壓患者切記在日常飲食上不可以吃太咸的東西，我國膳食中約80%的鈉來自烹調(diào)或含鹽高的腌制品，因此限鹽首先要減少烹調(diào)用鹽及含鹽高的調(diào)料，少食各種咸菜及鹽腌食品。

　　減少膳食脂肪

　　在選擇蛋白質(zhì)上也要注意，減少含脂肪高的豬肉，增加含蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類及魚類。蛋白質(zhì)占總熱量15%左右，動(dòng)物蛋白占總蛋白質(zhì)20%。