夏季養(yǎng)生八戒
夏季養(yǎng)生八戒
炎熱的夏季，是各種疾病的易發(fā)期。那么，我們在夏季養(yǎng)生時(shí)要注意哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹西紅柿的養(yǎng)生功效與作用，希望對你有用!
夏季養(yǎng)生八戒原則
一戒油膩
夏季人體消耗大，需要養(yǎng)陽氣，而油膩的葷菜屬于陰性食物，不但起不到補(bǔ)的作用，還會讓人食欲下降，對健康無益，盡量少吃。應(yīng)多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛濕，對健康大有裨益。
二戒冷飲
很多人把冷飲當(dāng)作降溫的靈丹妙藥，一瓶冷飲下肚，雖然能短暫降溫，但對腸胃傷害極大，不僅影響食物的消化吸收，還容易造成腸道感染，出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀。
三戒不吃
一些愛美的女孩，認(rèn)為夏季沒食欲，正好可以用來減肥，因此能不吃就不吃，要么就用冷飲瓜果代替主食。體重是下降了，但卻極大地?fù)p害了健康，以后想補(bǔ)都補(bǔ)不回來。俗話說，一夏無病三分虛，正常飲食尚且不能保證健康，此時(shí)減肥豈不是加倍傷害身體?
四戒熬夜
夏季燥熱，睡眠質(zhì)量差，很多人索性就晚睡，趁著夜深涼快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫愜意，實(shí)際上，夏季人體毛孔張開，很容易受到風(fēng)寒侵襲。熬夜還會讓人臉色差，膚色無光，身體不能正常排毒，所以，還是早睡早起，規(guī)律生活最好。
五戒暴曬
很多人喜歡到海邊，或者到野外去避暑，或者相邀逛街，但是，夏季陽光中的紫外線不僅會曬黑皮膚，而且還容易曬傷皮膚，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、皮膚癌等疾病。出門前一定要涂上防曬霜，戴上遮陽帽和太陽鏡，盡量減少曬太陽的時(shí)間。
六戒靜止
夏天渾身無力，一動(dòng)就一身汗，很多人索性天天呆在空調(diào)房里，大門不出二門不邁。靜止久了，血液流通不暢，身體會出現(xiàn)頭痛胸悶等許多不適感。趁著太陽落山時(shí)，盡量走出家門，多做一些運(yùn)動(dòng)吧，運(yùn)動(dòng)量不需要太大，以感覺不累為宜。
七戒偷懶
有些疾病，冬天嚴(yán)重，夏天會減輕，比如支氣管炎、哮喘、風(fēng)溫性關(guān)節(jié)炎等，趁著夏季病情有所緩解，應(yīng)該及時(shí)找醫(yī)生拿藥內(nèi)服外用，這樣可以有效預(yù)防冬季復(fù)發(fā)。有冬病的人不要偷懶，在夏季好好地做做功課吧。
八戒煩躁
夏季容易情緒中暑，有些人會特別煩燥。要知道，夏季本來就火氣旺，再生氣發(fā)脾氣，不是火上澆油嗎?因此，在煩躁的夏天，一定要學(xué)會控制自己的情緒，不要讓它火山爆發(fā)，良好的情緒就是最有效的養(yǎng)生法寶。
夏季養(yǎng)生護(hù)膚原則
1、飲食以清淡為主
此時(shí)心臟最脆弱，溫度逐漸攀升，容易煩躁，傷心血?？啥嗍秤们宓B(yǎng)心食物，如牛奶、豆制品、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
2 、萵苣養(yǎng)生有神奇功效
萵苣含有大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、幫助消化，可治療便秘。魚腥草拌萵苣，還能清熱解毒，利濕祛痰。
3、合理安排作息 順應(yīng)自然
夏季日長夜短，人體新陳代謝旺盛，容易疲勞。午睡時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球可增加午睡質(zhì)量，緩解視疲勞。——雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再從右向左轉(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。
4、夏日補(bǔ)水不容忽視
補(bǔ)水保濕是一年四季都要做的基本護(hù)膚功課，在高溫的夏季補(bǔ)水更成為了重中之重。夏天溫度升高，皮膚水分極易蒸發(fā)，所以夏天的肌膚一般都缺水。為了保持皮膚的滋潤，要補(bǔ)充足夠的水分。
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