日常養(yǎng)生好習(xí)慣

日常養(yǎng)生好習(xí)慣

　　養(yǎng)生需要從日常生活中的小事情做起，養(yǎng)成這幾個(gè)好習(xí)慣，每天堅(jiān)持，絕對(duì)養(yǎng)生哦。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹日常養(yǎng)生好習(xí)慣，希望對(duì)你有用!

　　日常養(yǎng)生好習(xí)慣

　　每天泡一次腳

　　每日泡一次腳可以在早上(只需20分鐘)，也可在晚上(最好1小時(shí))，用40攝氏度以上的熱水加幾滴醋泡腳，不僅可以起到健身安神之效，更能讓你腳上的皮膚變得細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)。要記得養(yǎng)顏可不光光是養(yǎng)臉，對(duì)自己從頭到腳的愛護(hù)才是美女們的秘籍。

　　早晚各一杯白開水

　　每天早上醒來的第一件事,就是趕緊喝上一杯白開水。這其中有什么奧妙呢?早晨一杯白開水，可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分。并且，這杯水能把胃喚醒，讓它做好進(jìn)食消化的準(zhǔn)備，起到了溫胃養(yǎng)胃的作用。而腸胃通暢了，新陳代謝自然也就順暢了，而你的肌膚也會(huì)變得健康又紅潤(rùn)了。而晚上一杯水，能補(bǔ)充夜間失去的水分，能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。血液粘稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。當(dāng)然，不可以在臨睡時(shí)補(bǔ)充那杯水，否則會(huì)速成眼部及面部的浮腫。不過，要提醒的是，千萬別以什么營(yíng)養(yǎng)飲料之類的來代替白開水。你需要的不是營(yíng)養(yǎng)豐富的飲料，而是腸胃清道夫一般的白開水。

　　一天一蘋果

　　蘋果是美容佳品.既能減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉看。保證一天一個(gè)蘋果，可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。愛美的你，記得每天都帶上一個(gè)蘋果出門吧。香甜的蘋果氣息不僅可以讓你感到輕松愉悅，而且更讓你擁有自然健康的美麗。

　　美女愛“吃醋”

　　女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中添加一點(diǎn)食用醋，可以延緩血管硬化，這是重復(fù)多次的保健常識(shí)。如果你住地的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的沈臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。

　　吃一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐

　　早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。

　　不渴也要勤喝水

　　水是生命之源，人的身體里面水占到體重的70%以上，它對(duì)維護(hù)人體的循環(huán)和新陳代謝具有不可替代的作用。就成年人而言，每天每人喝水應(yīng)不少于3升。喝淡淡的茶水或者白開水最佳，喝些果汁飲料或者牛奶、酸奶都可以，但帶有添加劑的飲料最好少喝或者不喝。當(dāng)然，喝水也要講究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不帶糖分的飲料為好。

　　沒有喜事也要快樂

　　有人說“人逢喜事精神爽。”其實(shí)，沒有什么喜事也應(yīng)該保持愉快樂觀的心情。當(dāng)然，生活中總會(huì)有不盡人意的事情發(fā)生，會(huì)給人的情緒造成影響，關(guān)健是如何盡快擺脫壞情緒的控制。人們常說，生活像照鏡子，你時(shí)它笑它也會(huì)對(duì)你笑，你對(duì)它哭它也對(duì)你哭。還是那句老話，“笑一笑，十年少;愁一愁，早白頭。”只有每天都保持樂觀和積極向上的心情，自得其樂，才能增強(qiáng)身體的免疫能力，保持身心的健康狀態(tài)。

　　工作再忙也不要忽視體育鍛煉

　　物質(zhì)金錢都是身外之物，只有身體是自己的。身體是本錢，幸福是建立在身體健康的基礎(chǔ)之上的。沒有健康的身體，就不可能真正幸福。俗話說得好：“生命在于運(yùn)動(dòng)。”因此，為了保證身體健康，不管平時(shí)工作多忙,時(shí)間多緊，也要抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉或參加戶外的活動(dòng)，這樣才能增強(qiáng)免疚能力，抵御各種疾病的侵襲。許多研究都指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以得到運(yùn)動(dòng)的好處，包括:預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。

　　注重修身養(yǎng)性

　　心情平靜是最好的養(yǎng)顏藥。身處繁雜喧囂的大都市，把自己的心態(tài)放平穩(wěn)是很重要的。專家指出，與大自然結(jié)合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆載，或養(yǎng)一缸魚都是不錯(cuò)的建議。只知埋頭工作，容易熱情缺乏，不妨放輕松一點(diǎn)。準(zhǔn)備一本剪貼薄，收集漫畫、笑話等等幽欲的材抖，每天不時(shí)拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣，缺乏快樂，是很難為自己打氣的。

　　再忙也要和家人聊聊天

　　美國(guó)心臟病權(quán)威專家歷經(jīng)數(shù)十年研究發(fā)現(xiàn)，擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅(jiān)強(qiáng)的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每個(gè)人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關(guān)系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養(yǎng)彼此的親密關(guān)系，這是一種極好的提高心理免疫力的方法。心理學(xué)家告訴我們，當(dāng)你與親朋好友在一起時(shí)，由于感受到友情和社會(huì)的認(rèn)同，人的免疫系統(tǒng)會(huì)處于良好的狀態(tài)。和朋友、家人、同事相處時(shí)間越長(zhǎng)的人，感冒的幾率越小。同時(shí)，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疾細(xì)胞更加活躍，讓你的身體健康，皮膚光亮。

　　不嗜煙酒

　　吸煙者皮膚出現(xiàn)坡紋的年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的吸吸煙者唇部會(huì)因?yàn)槲鼰煻顾稚l(fā)，從而令嘴唇變得又黃又干枯，出現(xiàn)唇紋。而飲用酒精過量，則會(huì)引起面部浮腫、眼晴充血，今肌膚迅速老化，失去光澤。

　　不要睡得太晚

　　女性的睡眠時(shí)間不能過晚，特別是不能超過晚上11時(shí)，因?yàn)閺耐砩?0時(shí)到第二天早上5時(shí)，是皮膚修復(fù)的最佳時(shí)間,而睡眠中的修復(fù)才有效。如果入睡時(shí)間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長(zhǎng)，也已經(jīng)錯(cuò)過了皮膚的最佳保養(yǎng)時(shí)間。

　　日常飲食好習(xí)慣

　　1、不要吃得過飽

　　我們的先輩在很早以前就認(rèn)識(shí)到吃得過飽會(huì)對(duì)身體造成危害，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說了句非常經(jīng)典的話：“飲食自倍，腸胃乃傷。”說明一次吃很多東西，首先損傷的是我們自己的腸胃。中醫(yī)古書《濟(jì)生方》也指出：“過餐五味，魚腥乳酪，強(qiáng)食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結(jié)為癥瘕。”從古人的經(jīng)驗(yàn)看，飲食過量就會(huì)使腸胃功能失調(diào)，時(shí)間久了，生病得癌也無法避免。

　　2、多吃蔬果

　　膳食講究平衡，蔬菜水果是我們?nèi)粘Ｉ攀持械闹匾M成部分，所以，如果平時(shí)只愛吃肉，不愛吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風(fēng)險(xiǎn)性。研究表明：長(zhǎng)期大量攝入紅肉和熟肉制品分別使結(jié)腸癌危險(xiǎn)增加29%和50%。

　　3、不要吃得過快

　　吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個(gè)時(shí)代上班族的一個(gè)通病，工作和生活的壓力讓上班族處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中，吃飯好像只是為了簡(jiǎn)單的身體需要，所以，吃飯速度非?？?。實(shí)際上這樣對(duì)身體健康非常不利。吃飯快，食物的咀嚼不細(xì)，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥;另外，吃飯快，食物團(tuán)塊的體積大，易對(duì)食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變。

　　4、不要吃滾燙的食物

　　臨床中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多消化系統(tǒng)癌癥患者，特別是食管癌、胃癌患者，他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。咨詢一位被確診為食管癌的患者飲食情況，發(fā)現(xiàn)他平日不但喜歡吃燙嘴的飯菜，還非常喜歡喝熱茶，就是這些不良的飲食習(xí)慣，造成他中年發(fā)病。