秦怡養(yǎng)生四訣竅

秦怡養(yǎng)生四訣竅

　　秦怡的明星故事很傳奇，家庭生活卻有點(diǎn)悲涼。是什么成就了秦怡跨越苦難、跨越世紀(jì)的美麗？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秦怡養(yǎng)生的訣竅，希望對(duì)你有用!

　　秦怡養(yǎng)生的訣竅

　　心態(tài)好就能戰(zhàn)勝病魔早在40多年前，秦怡曾動(dòng)過一次大手術(shù)。那是在1966年春節(jié)時(shí)她被查出患上了腸癌，并很快就實(shí)施了手術(shù)治療。術(shù)后，有位醫(yī)生曾斷言，秦怡恐怕活不長(zhǎng)了。但手術(shù)后沒多久，她就動(dòng)身前往“五七干校”參加勞動(dòng)，一去就是兩年。結(jié)果，這兩年中病情不僅沒有復(fù)發(fā)，甚至還奇跡般地痊愈了。對(duì)此，秦怡十分感嘆地說：“主要是心態(tài)比較好，增強(qiáng)了抵抗力，病魔就被壓下去了。黑夜過去就是黎明，燦爛輝煌的明天就在前頭。”她還表示，人總歸要老的，但千萬不要總是覺得自己老了，不行了，不然就真的啥事都干不成了。

　　一日三餐吃好就行了在日常飲食方面，秦怡認(rèn)為進(jìn)入60歲以后一定要注意“三個(gè)控制”，即嚴(yán)格控制每天攝入的油量、鹽量和食量。這也是秦怡重要的養(yǎng)生之道之一。她還表示，自己從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。有什么菜上市就吃什么，樣樣都吃，決不挑食或偏食，因?yàn)檫@樣營(yíng)養(yǎng)攝入才會(huì)更加全面。

　　常用冷水洗臉洗澡能養(yǎng)顏已93歲高齡的秦怡皮膚依然光滑滋潤(rùn)，這與她平時(shí)常年累月，持之以恒的保養(yǎng)是完全分不開的。除了冬天，春、夏、秋三季，秦怡都用冷水洗臉、洗澡，每次洗完后還要用毛巾稍用力搓，這樣臉上和全身的血液會(huì)加速流通，隨之皮膚也就會(huì)更加滋潤(rùn)了。此外，她還常用吃剩的酸奶擦臉，洗干凈后皮膚會(huì)變得非常嫩滑。

　　堅(jiān)持步行和放松功鍛煉秦怡平時(shí)會(huì)通過散歩或快走來健身，每天平均要走五千到一萬步。外出辦事只要距離不是很遠(yuǎn)，總會(huì)選擇步行。除此之外，閑睱之余她還常練一種“放松功”：就是雙手隨意擱在腿上或身體其他部位，盡量放松不用勁，同時(shí)頭腦也完全放松，此舉會(huì)對(duì)身體健康有益。就此，相關(guān)專家也表示：“放松功”確實(shí)是一種非常好的健康運(yùn)動(dòng)。時(shí)下，現(xiàn)代生活節(jié)奏那么快，“動(dòng)”得過多則需要“靜”，經(jīng)常忙里偷閑“放松”一下，這對(duì)健康能起到事半功倍的效果。

　　秦怡的養(yǎng)生秘訣

　　運(yùn)動(dòng)是最佳健美方式

　　“當(dāng)年為拍《女籃五號(hào)》，我練了一陣籃球，從那時(shí)起我就對(duì)體育產(chǎn)生了濃厚的興趣。現(xiàn)如今盡管已上了年紀(jì)，但只要一有機(jī)會(huì)，我還要在由老藝術(shù)家組成的‘古(稀)花(甲)籃球隊(duì)’亮它一手。在進(jìn)入中老年之后，特別注意形體鍛煉。我練功的宗旨是：不拘一格，松弛、隨意。我不僅學(xué)習(xí)了“八段錦”，還通過電視等途徑學(xué)習(xí)各種健身體操。每天清晨堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，并已形成了規(guī)律。”秦怡介紹。

　　飲食“三控制”

　　秦怡說：“60歲以后，飲食‘三控制’是我很重要的一條養(yǎng)生之道。三控制是：控制攝入的油量、鹽量與食量。飲食上，我不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么。”

　　精神上永遠(yuǎn)樂觀

　　談到養(yǎng)生之道，秦怡如是說：“從精神上說，無論什么情況下，我都盡量保持開朗、樂觀。一個(gè)人只要精神上樂觀，就會(huì)始終充滿青春的活力。”

　　心態(tài)很重要，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)得好就能挺過來，否則就可能徹底被壓垮。秦怡說：“我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為‘抗癌明星’。面對(duì)疾病，我始終保持樂觀向上的情緒，從而調(diào)動(dòng)了體內(nèi)的積極因素，增強(qiáng)了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。”

　　良好的衛(wèi)生習(xí)慣

　　秦怡從年輕時(shí)起就一直堅(jiān)持用冷水洗浴，從暮春到深秋。它可充分刺激肌膚，促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，有效地提高皮膚的功能和彈性，使表皮細(xì)膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。

　　學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜

　　秦怡介紹：“由于經(jīng)常參加各類社會(huì)活動(dòng)、藝術(shù)活動(dòng)，還有家務(wù)的拖累，我的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中。所以，我必須學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜，在緊張的活動(dòng)之后，調(diào)劑一下自己的神經(jīng)。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉;或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動(dòng)靜協(xié)調(diào)。”

　　找到合適的鍛煉方法

　　秦怡說：“以前我住平房時(shí)，不管多么忙，都堅(jiān)持飯后走2000步，我總結(jié)出的一套理論是：先500步可使肚子不脹，再500步則有助于腸胃消化，最后1000步是一種放松的鍛煉。住進(jìn)高樓后，我又因地制宜，摸索出一套‘高樓立體鍛煉法’。具體講就是先慢慢下樓，這比平地行走更有利于消化;再在戶外有節(jié)奏地漫步2000步，活動(dòng)腿部肌肉;最后健步返回居室。我一直這么堅(jiān)持，風(fēng)雨無阻。”