氣血雙補(bǔ)養(yǎng)生養(yǎng)顏經(jīng)

　　氣血虛的癥狀主要表現(xiàn)為小幅疼痛、脈象細(xì)弱并且舌頭呈現(xiàn)暗色。中醫(yī)方面認(rèn)為氣主要表現(xiàn)在腎和肺脾之間，氣虛主要表現(xiàn)為體內(nèi)陰陽失調(diào)、血脈運(yùn)行不暢。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹氣血養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　氣血養(yǎng)生的方法

　　搓前額 提精神

　　當(dāng)你累了、困了時(shí)很多人下意識地做出這個(gè)動(dòng)作。在疲勞時(shí)搓一搓前額，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽，是提神的好方法。

　　如：將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現(xiàn)，早上醒來后操作更好。

　　搓揉時(shí)要注意自身的生理特點(diǎn)，不要太過于魯莽。干性皮膚的人搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。如果面部搓得太厲害，也容易引起血壓升高，要適可而止。

　　搓肚子 清腸道

　　很多大腹便便的人都開始揉自己的肚子了，其實(shí)腸胃差的老年人也能這么做。搓肚子可將癥狀改善很多。

　　如：將手掌輕放于胃脘部，做順時(shí)針或者逆時(shí)針的推摩。此法順時(shí)針操作可以促進(jìn)排便，逆時(shí)針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進(jìn)睡眠。

　　搓兩耳 護(hù)聽力

　　說一個(gè)人身體好，“耳聰目明”就是一條標(biāo)準(zhǔn)?，F(xiàn)在人的聽力都不是太好，跟年齡已經(jīng)沒有太大的關(guān)系了，想要提高聽力，從耳朵做起。耳朵穴位密布，通達(dá)人體的各個(gè)部分，當(dāng)人體有病時(shí)，通常都會(huì)顯示在耳朵上。中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可補(bǔ)腎壯腰、養(yǎng)身延年。添加微信平臺yofogog，從此你的人生便多了一位免費(fèi)的成功教練點(diǎn)擊【閱讀原文】聯(lián)系更多教練。

　　如：搓耳朵的講究。搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側(cè)向里面卷起的軟骨部分)，可以促進(jìn)毛細(xì)血管的充盈和外周循環(huán)的改善。搓耳朵時(shí)也注意不要太用力，別傷害到自己。此外，有嚴(yán)重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤的患者要避免搓耳朵。

　　搓腰眼 暖腎臟

　　腎一直深受人們的關(guān)注，暖腎一定要搓腰眼。腰眼位于人的盆骨最高處上四指處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

　　如：按摩時(shí)，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

　　搓鼻翼 防感冒

　　感冒是春季‍‍常見的疾病，涉及很多健康問題。預(yù)防感冒的話應(yīng)該搓搓鼻翼。

　　如：兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微 微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。但是注意要保持手的衛(wèi)生，不然會(huì)對你的鼻子造成污染，會(huì)損傷皮膚。

　　搓手足 強(qiáng)免疫

　　免疫力是防病抗病的根本，免疫力的強(qiáng)與弱直接和患病情況相關(guān)。很多人的免疫力都不太好，提高免疫力跟你的手足分不開。

　　如‍：用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強(qiáng)壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力，預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。

　　腳雖然不是什么直接威脅生命的部位，但也好歹是我們的“第二心臟”。

　　氣血養(yǎng)生食療方

　　姜糖蘇葉飲

　　原料：生姜3克，紅糖15克，紫蘇葉3克。

　　制法：將生姜洗凈，切成細(xì)絲，與蘇葉一起放入瓷杯內(nèi)，再加紅糖，用開水沖泡，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用。

　　功效：溫經(jīng)解表散寒。

　　評介：生姜是調(diào)味品，也是一味常用中藥。味辛辣，性質(zhì)微溫，有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒、健胃等多種功效。紫蘇葉也屬于溫性，能夠解除肌表的寒氣，且有和胃安胎的功效。紅糖性質(zhì)平和，是補(bǔ)血良藥。三味合用，能溫通經(jīng)絡(luò)，散除寒氣，養(yǎng)血和胃。常用于受涼受風(fēng)之后周身怕冷明顯的風(fēng)寒感冒。此外，咳嗽氣喘伴有怕冷者、懷孕期間惡心嘔吐者、吃了魚蟹之后腹痛惡心者、偏正頭痛怕風(fēng)怕涼者、小兒肚子受涼嘔吐腹瀉者，都可以用本方治療。在遭受暴雨、冰雪、寒風(fēng)、水濕侵襲后，飲用本湯，能加快血液循環(huán)，驅(qū)散寒邪。

　　五味枸杞飲

　　原料：五味子50克，枸杞子50克，白糖20克。

　　制法：五味子用小紗布袋裝好，枸杞子剪碎，一起放入砂鍋內(nèi)，加凈水1500毫升，用文火煎沸，濾出藥液，倒入蓋杯中，加白糖20克，攪勻，分次飲用。

　　功效：健脾胃，補(bǔ)肝腎，養(yǎng)心血，生津止渴。

　　評介：五味子酸而性溫，有補(bǔ)氣生津、止瀉安神等多重功效;特別是夏天困乏無力的人，用它與黃芪、人參等一起煎湯服用，能使人精神倍增。五味子與枸杞子合用，補(bǔ)肝腎作用更加突出。適用于五臟虛虧，氣血不足所導(dǎo)致的疲乏無力、面無血色、腰膝酸軟、心慌失眠等癥。

　　黑芝麻粥

　　原料：粳米30克，黑芝麻20克，鹽2克。

　　制法：將黑芝麻洗凈，炒香;黑芝麻加食鹽少許，研碎待用;將粳米淘洗干凈，放入砂鍋，加適量清水;煮至成粥，調(diào)入芝麻，即可食用。

　　功效：補(bǔ)益肝腎，通利大小腸。

　　評介：黑芝麻能潤五臟，強(qiáng)筋骨，益氣力，它還有美容功效，能使皮膚保持柔嫩、細(xì)致和光滑;有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會(huì)損害肝臟，造成皮膚粗糙，而芝麻能治療便秘，因而有保肝潤膚的作用。黑芝麻反復(fù)蒸曬，連同黑棗肉混合成藥丸服用，可令白發(fā)變黑。此藥膳特別適應(yīng)于體虛便秘者食用。

　　枸杞葉粥

　　原料：新鮮的枸杞葉100克，粳米200克，豆豉汁、蔥、五香調(diào)料各少許。

　　制法：枸杞葉洗凈切碎，粳米淘洗干凈。將枸杞葉和粳米一起放入砂鍋，加水用武火燒至沸騰，改文火熬煮，待米開花、湯稠時(shí)，加入豆豉汁、蔥、五香調(diào)料等，停火燜5分鐘即成。早晚溫?zé)犸嬘?，可長期服用。

　　功效：補(bǔ)虛清熱。

　　評介：枸杞葉又名天精、枸杞頭、枸杞菜，是枸杞的鮮葉和嫩莖，性涼味甘，味道佳美，具有滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)明目、清熱止咳等功能。特別是其含有的鍺，能提高人體巨噬細(xì)胞的吞噬力，有效防癌抗癌，增加免疫力、延緩衰老。枸杞葉粥特別適應(yīng)于經(jīng)常發(fā)低燒、手腳發(fā)熱、體虛盜汗的人。

　　黃芪人參粥

　　原料：炙黃芪40克，人參5克(或黨參30克)，大米100克，白糖適量。

　　制法：將黃芪、人參切成薄片，冷水浸泡半小時(shí)，放入砂鍋內(nèi)煎沸，改用小火煎成濃液;取液后再加冷水，如上法煎取二液，去渣;將兩次煎液合并，分成兩份。每日早晚各用一分，同大米一起煮成稀粥，加白糖，稍煮即可服食。每日2次，5天為一療程。

　　功效：益氣健胃。

　　評介：黃芪、人參均能補(bǔ)氣生津，味道甘美，作粥食用，效果顯著，便于堅(jiān)持。適用于脾氣虛弱，經(jīng)常腹瀉、氣短乏力、胃下垂、脫肛等癥。

　　天麻豬腦羹

　　原料：天麻15克，豬腦1個(gè)，調(diào)料適量。

　　制法：天麻泡軟，豬腦沖洗干凈，一起放入煲中，加水適量，以小火煮燉一小時(shí)以上，成稠厚羹湯，加入精鹽調(diào)味。一日分3次，喝湯吃豬腦。

　　功效：平肝祛風(fēng)，補(bǔ)虛止痛。

　　評介：天麻歷來被用于治療頭暈眼黑、頭痛、肢體麻木以及小兒驚癇動(dòng)風(fēng)等癥。豬腦能補(bǔ)骨髓、益虛勞、健腦益智，天麻豬腦羹善治頭疼，且能補(bǔ)虛，適應(yīng)于體質(zhì)虛弱、神經(jīng)衰弱，經(jīng)常感到頭昏頭痛、眩暈耳鳴者。