女性養(yǎng)生減肥

女性養(yǎng)生減肥

　　減肥的方法有很多種，不僅可以通過運動減肥，而且合理的飲食也是減肥的好方法。下面學習啦小編給大家介紹女性養(yǎng)生減肥的方法，希望對你有用!

　　女性養(yǎng)生減肥的方法

　　稀釋醋

　　大量喝醋對腸胃刺激太大，但稀釋的醋對減肥可是非常有利的。醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸。常喝稀釋醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和毒素、維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡。

　　綠豆湯

　　綠豆湯是營養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

　　蜂蜜水

　　研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水，這樣能幫助你輕松快速瘦下來。

　　益生菌酸奶

　　美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調(diào)節(jié)腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、激活腸道等功能，同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構(gòu)建、防止脂肪堆積，是減肥者的最佳飲品選擇。

　　豆?jié){

　　豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆?jié){中的蛋白質(zhì)、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內(nèi)的脂肪細胞燃燒。喝豆?jié){至少能將你體內(nèi)的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆?jié){也是能幫助排出體內(nèi)毒素的健康飲品。

　　茶飲

　　茶飲被認為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進消化和排毒的好方法，飯后喝茶更是健康又減肥的一種好習慣。所以，餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。

　　最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中，蒲公英茶對護肝、凈化血液、排出體內(nèi)多余毒素都有非常重要的作用

　　綠茶所含的兒茶素有助加快體內(nèi)新陳代謝，對加快腸道蠕動和代謝物的排除都有很大的幫助，這也是它受減肥者歡迎的主要原因。

　　另外還有紅糖堅果茶，可以通過富含的生姜排汗的方式來達到排毒的效果，純正義烏土紅糖更有調(diào)經(jīng)補血的作用!

　　檸檬水

　　檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物，是一種快速減肥的好方法。另外，檸檬水非常方便制作，也不會耽誤你的上班時間哦!

　　白菜湯

　　肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是對讓能讓肝臟發(fā)揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是采取喝白菜湯的方法。另外，你也可以參考一些減肥食譜，把白菜湯和果汁混在一起，那就會更加美味。

　　白開水

　　眾所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因為飲水不足所致，而長期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持補充足夠的水分。

　　女性生理期養(yǎng)生的方法

　　第一天：小心偏頭痛

　　隨著月經(jīng)的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經(jīng)在此時會變得十分敏感，在感覺頭痛欲來的時候，最好獨自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。

　　第二天：治療陰道炎

　　月經(jīng)的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個治療“念珠菌性陰道炎”的好時機，因為這時用藥最有效。另外，此時人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時候都多，你會在這一天安然進入夢鄉(xiāng)。

　　第三天：補充維生素

　　這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營養(yǎng)，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，可對預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。

　　第四天：體重略微下降

　　此時，你的身體正在努力排除月經(jīng)來臨之前由于激素水平過高而引起的積水。這時你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。

　　第五天：美發(fā)和護膚

　　由于這一天雌激素水平很低，會使頭發(fā)失去光澤，面色蒼白，所以護膚、美發(fā)是首要任務(wù)。

　　第六天：排出體內(nèi)廢料

　　此時女性的新陳代謝功能全速運行，是排出體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時機，因此你至少要喝2升水。

　　第七天：喝紅葡萄酒

　　月經(jīng)將近結(jié)束的時候，對血管和心臟具有保護作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會幫助雌激素更好地保護心血管。