女人養(yǎng)生話題

　　女性養(yǎng)生是一個很大的問題，女性更應(yīng)該重視養(yǎng)生，把養(yǎng)生提到日程上來。那么如何做好養(yǎng)生呢？在養(yǎng)生的過程中，又該注意什么呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人養(yǎng)生注意事項，希望對你有用!

　　女性養(yǎng)生注意

　　月經(jīng)期：不宜擅自進(jìn)補(bǔ)

　　經(jīng)周期太短或太長、經(jīng)血量太少或太多，或痛經(jīng)難忍等，都屬于月經(jīng)不正常。在中醫(yī)看來，經(jīng)期提前是虛火旺所引起，建議少吃燥熱的食物，可多喝滋陰健胃的豆?jié){和牛奶。如果不是由于疾病造成的經(jīng)期延后的話，可多吃補(bǔ)血的葡萄和紅莧菜來調(diào)理。中國醫(yī)藥醫(yī)院中醫(yī)婦科主任補(bǔ)充說，女性月經(jīng)期間不宜擅自吃任何中藥或補(bǔ)品，只需均衡飲食，適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和含鐵的食物，例如香菇雞湯(不加中藥和酒)、牛肉湯、熱牛奶等，不必刻意進(jìn)補(bǔ)。

　　失眠：按壓百會穴

　　睡不著、入睡困難和早起，是更年期女性常有的困擾。更年期的失眠是腎虛引起的心肝火旺，常常發(fā)生在生活節(jié)奏快的女性身上。解決問題的根本方法是放慢步調(diào)。此外，午后別喝刺激性飲料，晚上避免吃蔥姜蒜等。醫(yī)院中醫(yī)部主治醫(yī)師建議，喝中藥茶能補(bǔ)氣滋陰，譬如西洋參、天麻和枸杞泡開水飲用。此外還可以嘗試腹式呼吸，以及按壓頭頂?shù)陌贂ǎ瑤椭胨?/p>

　　減贅肉：重點在腹部

　　女性在40歲后，脂肪很容易堆積，而且還會產(chǎn)生肌肉無力。劉桂蘭強(qiáng)調(diào)，一定要鍛煉腹部肌肉，否則會因肌肉無力，產(chǎn)生漏尿等問題。中藥中有補(bǔ)腎功效的濟(jì)生腎氣丸，加上活血消脂的山楂、何首烏和桑葉，減肥效果好。

　　補(bǔ)氣：運(yùn)動好氣血暢

　　所有女中醫(yī)都認(rèn)為，運(yùn)動是最好的補(bǔ)氣方式，瑜伽、太極拳、疾步走都能維持體力，保持氣血暢通，自然氣色好。

　　養(yǎng)生應(yīng)該會養(yǎng)，這樣才能真正健康 。

　　女性秋季養(yǎng)生注意事項

　　1、千萬別用去油效果顯著的護(hù)膚用品。

　　在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質(zhì)強(qiáng)的堿性皂類，用水清潔就可以了。

　　2、泡澡。

　　女人養(yǎng)生可以選擇泡澡，趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸堿值。同時添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強(qiáng)健肌膚，為下一步的保濕滋養(yǎng)作準(zhǔn)備，享樂泡澡就更加有意義了。

　　3、別因為天冷就無限制地調(diào)高沐浴時的水溫。

　　沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當(dāng)水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚，才不致造成肌膚干燥與松弛。

　　4、注意手肘與膝蓋的保養(yǎng)。

　　趁著沐浴時的濕潤軟化，利用浮石輕擦角質(zhì)層，沐浴后再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗。

　　5、善用這幾個月好好護(hù)理雙足。

　　女人養(yǎng)生可以先從足浴開始，點幾滴佛手柑或茶樹精油，浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環(huán)動、放松足部、軟化角質(zhì)。

　　6、如果你一直努力減肥，更該趁秋天持續(xù)進(jìn)行。

　　可以選擇一瓶擁有緊實肌膚效果的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環(huán)，好好加強(qiáng)惱人部位的消脂，以便來年夏日里，輕松展現(xiàn)緊致纖細(xì)的優(yōu)美外觀。

　　7、多喝些水。

　　別只是勤勞擦擦抹抹，身體內(nèi)的補(bǔ)水也是秋天里為肌膚保濕的重頭戲。此時固然用乳液迅速補(bǔ)充必須的水份與油脂，勤喝水才是恒久不變的保養(yǎng)法則。

　　8、應(yīng)該更重視防曬。

　　不只在夏天才需要防曬，其實在秋天，因為離子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，可別輕忽一定要擦上防曬品。

　　秋季養(yǎng)生食物推薦

　　1、多吃深綠色的葉菜

　　這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A)，可以補(bǔ)充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿卜也是可以的。

　　2、多吃養(yǎng)胃的食物

　　秋季是消化道疾病的高發(fā)期，另外秋季有貼秋膘的習(xí)慣，更會加重腸胃負(fù)擔(dān)。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。

　　3、每天吃點堅果

　　秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節(jié)。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利于身體健康。一般當(dāng)做休閑零食每天一小把即可。

　　4、加強(qiáng)運(yùn)動

　　俗話說“春困秋乏”，秋天很多人會出現(xiàn)疲憊、乏力、精神不振等情況。進(jìn)行適量的戶外鍛煉可以有效緩解，另外加強(qiáng)運(yùn)動可增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病。

　　5、穴位按摩

　　熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風(fēng)池穴”，能起到驅(qū)寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利于緩解煩躁的情緒。