冬天泡腳養(yǎng)生知識(shí)

　　冬季天氣寒冷，氣候干燥。很多人喜歡在寒冷的冬季泡腳，泡腳有舒筋活血、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助睡眠等作用。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬天泡腳養(yǎng)生的方法，希望你喜歡!

　　冬天泡腳養(yǎng)生

　　一、泡腳的好處：

　　促進(jìn)腳底的血液：循環(huán)人體的腳底處于身體的最底部，在冬季，泡腳有利于血液循環(huán)，帶走體內(nèi)的廢物。

　　促進(jìn)新陳代謝：泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強(qiáng)，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生幾率。

　　二、腳盆的選擇。泡腳需讓水浸泡到小腿，因此最好選擇桶而不是盆來泡腳，另外，桶的底面積要足夠大，要讓雙腳可以在放松狀態(tài)下接觸桶底。材質(zhì)方面建議優(yōu)先選擇木質(zhì)的桶，因?yàn)榻饘俨馁|(zhì)導(dǎo)熱過快，容易導(dǎo)致燙傷，而普通的塑料桶保溫效果較差。

　　三、泡腳的誤區(qū)

　　一：一包中藥可以多次使用。有一些人認(rèn)為自己所開的中藥價(jià)格較高，如果只煮過一次泡腳之后，就丟掉實(shí)在可惜。因此，有些人將自己第一次泡腳之后的材料收起來，然后第二天再加水煮，多次翻煲。

　　專家提醒：一般來說，中藥的藥效煮1-2次之后，藥效就會(huì)全部釋放殆盡，如果多次翻煲，那么這些中藥中的藥效早就沒有了?；颊咚_的中藥泡腳方，一般都是一次性的產(chǎn)品，泡完了，就要丟掉的。

　　二： 泡腳時(shí)間越長越好。有不少病人曾經(jīng)咨詢過這樣的話題，他們都喜歡在冬季泡腳。有的甚至是一邊看電視一邊泡。有時(shí)候，水冷了，他們還會(huì)繼續(xù)加水。直到電視看完才把腳拿出來。

　　專家提醒：這個(gè)想法也不對(duì)。中藥泡腳一般泡30-40分鐘即可，這些時(shí)間足以讓腳步的毛細(xì)血管吸收夠有效中藥成分了。無需浸泡太長時(shí)間。

　　三： 泡腳的水越熱越好。很多人在泡腳的時(shí)候都是選用高溫度的水，他們認(rèn)為溫度高，對(duì)促進(jìn)中藥成分的吸收和血液循環(huán)方面有幫助。

　　專家提醒：這是錯(cuò)誤的，因?yàn)?0度左右為人們比較適應(yīng)的溫度，過高的溫度，會(huì)燙傷皮膚，而且血液循環(huán)一下子太快的話，導(dǎo)致血液上沖，反而引起不適，甚至出現(xiàn)虛脫，而且對(duì)心臟很不利，尤其對(duì)于一些患有心腦血管疾病的患者，更是如此。正確的做法，泡腳的水溫使人微微出汗為宜，另外，可以邊泡腳邊喝一些溫水。不僅補(bǔ)充水分，而且可以使得身體由內(nèi)而外散發(fā)熱量，驅(qū)走體內(nèi)寒氣。

　　四： 臨睡前泡腳最好。很多人喜歡在冬天臨睡前泡腳，認(rèn)為把腳泡得熱熱的，上床睡覺很舒服。

　　專家提示，其實(shí)這樣并不太好。尤其是嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥。用熱水泡腳后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來說，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。其實(shí)，最佳泡腳時(shí)間臨睡前1-2個(gè)小時(shí)。由于泡腳會(huì)使血液循環(huán)加速，所以不要馬上入睡，靜靜休息等待興奮感消退。

　　冬季泡腳的妙用

　　促進(jìn)腳底的血液循環(huán)

　　人體的腳底處于身體的最底部，在冬季，循環(huán)得不是十分充足，泡腳有利于血液循環(huán)，帶走體內(nèi)的廢物，同時(shí)，也能供給養(yǎng)分，每次泡腳時(shí)間最好為半個(gè)小時(shí)。

　　促進(jìn)新陳代謝

　　泡腳能使體內(nèi)循環(huán)加強(qiáng)，讓血液輸送至足部末梢。這能減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生幾率。水溫在攝氏45度左右為宜。如果溫水中加入2大匙鹽巴，效果就更好了。鹽能消炎殺菌、通大便。

　　緩解頭痛

　　將雙腳浸到大約40攝氏度的熱水中，約15～20分鐘后，頭痛會(huì)有所緩解。這是由于雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，能相對(duì)減少腦充血，最終緩解頭痛。

　　治療疾病

　　經(jīng)常堅(jiān)持熱水泡腳，不僅能治療脾胃病、風(fēng)濕病、失眠等疾病，還對(duì)截癱、腦外傷、腰椎間盤突出癥、中風(fēng)、腎病、糖尿病等大病有一定的治療作用。

　　退熱

　　熱水泡腳有利退熱。

　　泡腳養(yǎng)生小貼士

　　選用合適的泡腳盆

　　以木制盆或電動(dòng)足浴盆為宜，高度應(yīng)超過20厘米(沒過踝關(guān)節(jié))，寬度以能容納雙腳即可。

　　適宜的水溫和時(shí)間

　　水溫以40℃―45℃為宜，溫度過高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂;時(shí)間則最好別超過30分鐘，因?yàn)榕菽_時(shí)會(huì)加快人體血液循環(huán)和心率，時(shí)間太長會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　選擇草藥

　　泡腳時(shí)根據(jù)自身特點(diǎn)，適量放點(diǎn)中草藥能事半功倍，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下添加。

　　怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳;桂皮泡腳則對(duì)因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用;膝關(guān)節(jié)不好的中老年人，建議在泡腳的同時(shí)熱敷膝蓋，可以祛風(fēng)寒，緩解風(fēng)濕骨痛。

　　適當(dāng)按摩

　　按壓涌泉穴幾分鐘，可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán)，改善睡眠，還可以護(hù)腎。

　　患有高血壓的人，泡腳時(shí)可以按壓涌泉穴、太沖穴以及行間穴等。