冬天男人吃什么養(yǎng)生

　　冬天寒冷，我們都會(huì)吃一些暖身的食物來抵御嚴(yán)寒，一般來說女性會(huì)比較注重這個(gè)方面，那么男士在冬天吃什么對(duì)身體有好處呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬天男人養(yǎng)生的食物，希望你喜歡!

　　冬天男人養(yǎng)生的食物

　　狗肉

　　狗肉滾三滾，神仙站不穩(wěn)。狗肉不僅具有溫補(bǔ)壯陽(yáng)的作用，同時(shí)還具有補(bǔ)五勞七傷，補(bǔ)血脈等功效。研究發(fā)現(xiàn)冬季適當(dāng)吃些狗肉可御寒可提高男性性功能。

　　羊肉

　　羊肉自古就是男性一冬季進(jìn)補(bǔ)的最好保健品之一，其具有溫中去寒，開胃健腸等作用。當(dāng)然了，狗肉和羊肉都是溫?zé)嵝缘娜忸?，因此切記食用過多，吃多容易引起上火。

　　小米

　　小米含有豐富的纖維質(zhì)，有助于消化，特別適合那些經(jīng)常忙于各種應(yīng)酬的男人冬季養(yǎng)生保健。

　　西紅柿

　　冬季男人適當(dāng)吃點(diǎn)西紅柿不僅可抑制細(xì)菌的生成，同時(shí)對(duì)于促進(jìn)男人的生命腺也具有很大的幫助。

　　冬瓜

　　冬季人們的運(yùn)動(dòng)量較少，加之喜歡吃火鍋，燒烤等不良的飲食習(xí)慣因此很多人容易會(huì)有高血壓，膽固醇過高的問題。而冬瓜中含有豐富的纖維，不僅可促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，同時(shí)對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，降低膽固醇，促進(jìn)心血管健康具有很好的食療價(jià)值。

　　辣味的食物

　　男性秋冬季適當(dāng)?shù)某孕┬晾笔澄?，不僅可提高食欲，同時(shí)具有促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。

　　甘蔗

　　研究發(fā)現(xiàn)甘蔗含有大寫的人體所需的策量均衡，特別是鐵元素的含量最多。入冬之后很多上班族有嗜睡的問題，所以適當(dāng)?shù)某孕└收峋哂刑嵘?，清熱的作用?/p>

　　泥鰍

　　泥鰍營(yíng)養(yǎng)豐富，同時(shí)還具有滋陰補(bǔ)腎益氣補(bǔ)血之功效。秋冬季男性常吃泥鰍就具有增強(qiáng)抵抗力，提高性功能的作用。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的維生素A可促進(jìn)人們的抗寒能力，同時(shí)對(duì)血管有著很好的保護(hù)作用。

　　驢肉

　　中醫(yī)發(fā)現(xiàn)驢肉對(duì)男人而言具有很高的養(yǎng)生保健功效，特別是對(duì)于一些肝氣不足，腎氣不足引起的腰酸背痛等問題等都均有著很好的保健功效。同時(shí)驢肉還是很多治療男性功能障礙的藥引子之一，因此對(duì)促進(jìn)男性健康有著很大的幫助。

　　芝麻

　　芝麻中含有豐富的蛋氨酸不僅可提高御寒能力，同時(shí)還可起到滋陰補(bǔ)腎等作用，此外像葵花子，南瓜子，開心果等等也都是不錯(cuò)的選擇呢?

　　鴿肉

　　鴿肉自古以來就是男性補(bǔ)腎填精，溫陽(yáng)益氣的最好保健品之一。冬季男性朋友適當(dāng)喝些鴿肉湯對(duì)促進(jìn)身體健康就具有很好的提高性功能的作用。

　　核桃

　　馬來西亞大學(xué)研究員發(fā)現(xiàn)用核桃抽取物制成的藥丸就具有壯陽(yáng)的作用。而在中醫(yī)的記載里核桃還是補(bǔ)腎健腦，滋陰補(bǔ)腎等作用。

　　冬季飲食養(yǎng)生蔬菜

　　萵筍

　　常吃萵筍，可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利于促進(jìn)排尿， 維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高，這對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖。萵筍飲食 中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長(zhǎng)。

　　芹菜

　　中醫(yī)認(rèn)為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經(jīng)，多飲食，促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，并有祛痰作用。

　　菠菜

　　菠菜胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的;豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

　　菜花

　　含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。其維生素c的含量更為突出，每100克可達(dá)80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。

　　紅薯

　　紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。

　　胡蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜維生素多，味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。秋末胡蘿卜以燉食最好，炒食為良。燉食能保持胡蘿卜素93%以上，炒食也可保持胡蘿卜素80%以上。

　　芋頭

　　芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富。每100 克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B1 0.09毫克，維生素B2 0.04毫克。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，輕易消化，有健胃作用，非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，。

　　包心菜

　　包心菜中維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。

　　小白菜

　　中醫(yī)認(rèn)為，小白菜養(yǎng)胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質(zhì)，還含鐵、磷、胡蘿卜素和b族維生素等。還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進(jìn)愈合的作用。

　　豆芽菜

　　黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。