50歲男人養(yǎng)生之道

50歲男人養(yǎng)生之道

　　人一上了年紀(jì)，身體自然會(huì)出現(xiàn)一些毛病。50歲的人，正是身體狀況逐漸下降的分界點(diǎn)，所以更加要注意。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹50歲男人養(yǎng)生之道，希望對(duì)你有用!

　　50歲男人養(yǎng)生

　　1、戒掉煙酒少吃甜

　　男人的內(nèi)分泌是非常重要的一個(gè)系統(tǒng)，有些不良習(xí)慣恰恰是損傷內(nèi)分泌系統(tǒng)的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;，比如說煙、酒、食物添加劑等。所以首先應(yīng)該戒掉煙酒，少吃甜食，減少慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、注意保護(hù)前列腺

　　前列腺是男人們非常重要的性腺器官。男科專家指出，中年男性是前列腺疾病的高發(fā)人群，出現(xiàn)前列腺增生或肥大的機(jī)率會(huì)增大，其癥狀為夜間排尿次數(shù)增多、尿頻、尿急、尿流細(xì)弱、有尿不盡感等。預(yù)防此病應(yīng)避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時(shí)要注意保暖，不要久坐和憋尿。

　　3、重視一年一度的體檢

　　人的身體好壞是把握在自己手上的，所以每年應(yīng)按時(shí)體檢，隨時(shí)掌握自己的身體狀況，一出現(xiàn)問題，及時(shí)發(fā)現(xiàn)。而50歲男性有幾項(xiàng)檢查是萬萬不能忽視的：一是前列腺檢查，二是重視肛門指檢，三是關(guān)注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。

　　在50歲這個(gè)“多事之秋”的年紀(jì)，想要保持一個(gè)健康的身體也不是個(gè)難事，平時(shí)把心態(tài)放寬，適當(dāng)鍛煉，多交朋友，自然有益健康。

　　4、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有要求

　　隨著年齡增大，肌肉水平隨之下降，50歲以后的男性對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要有選擇，不能一味地用力過猛，更適合的是有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、慢跑等。騎自行車也是一項(xiàng)比較適合的項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，還能增強(qiáng)身體平衡感。

　　5、飲食要清淡，多吃新鮮蔬果少油鹽

　　人一老，對(duì)很多方面都會(huì)松懈，人也會(huì)懶散起來。而男人一旦上了50歲，身體的新陳代謝都開始下降，五臟六腑都逐漸衰老，這個(gè)時(shí)候更加要控制飲食。如過油過葷過量，都會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)臟腑的衰老。營(yíng)養(yǎng)師建議，這個(gè)時(shí)候的男性要飲食清淡，多吃新鮮蔬果，少油少鹽。

　　男人養(yǎng)生重點(diǎn)部位

　　前列腺

　　調(diào)查顯示，50歲以上的男性有60%患有前列腺疾病。預(yù)防該病，一要避免長(zhǎng)期壓迫前列腺，二要節(jié)制性事，三要少吃辛辣食物。

　　肝臟

　　男性普遍社交頻繁，更容易感染肝炎病毒。此外，他們大多喝酒，而肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60～80克酒精，超過此量就會(huì)對(duì)肝臟造成損傷。

　　直腸

　　男性進(jìn)食脂肪與蛋白質(zhì)類食物比女性多，而攝入過多脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個(gè)重要原因。因此，為防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經(jīng)常有富含纖維素的蔬菜、水果。

　　胃

　　不少男性喜歡抽煙喝酒，還喜歡在餐桌上狼吞虎咽或暴飲暴食，因此，男人胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。

　　皮膚

　　相當(dāng)多的男性不注意防曬，更不注意進(jìn)行皮膚癌的篩查。因此，男性死于黑素瘤的可能性是女性的2倍。

　　心臟

　　男性工作通常比女性緊張，所要承受的壓力也更大，因此，男性患心肌梗塞而入院治療的比例是女性的7～10倍。要預(yù)防心臟疾患，除戒煙和節(jié)制飲酒外，還要保持正常體重和學(xué)會(huì)減壓。

　　男人養(yǎng)生建議

　　盡量少吃油膩和油炸食物

　　男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

　　改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣

　　許多男人不愛去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　胸口痛一定要去檢查

　　男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

　　注意隱秘的睪丸癌

　　20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

　　平時(shí)生活當(dāng)中男性不要大量的抽煙喝酒，這樣容易影響到自己的肺功能，平時(shí)大家需要全面進(jìn)行調(diào)理身體，合理的進(jìn)行檢查，而且少吃一些油炸食物，同時(shí)在日常生活當(dāng)中也要改掉自己的壞習(xí)慣，全面進(jìn)行調(diào)理身體，這樣才能更快恢復(fù)。