女人養(yǎng)生小常識

　　炎炎夏季到來了，這是一年中最熱的季節(jié)，人體新陳代謝非常旺盛，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，很多女性朋友在此時忽略了身體健康。下面學習啦小編給大家介紹女人養(yǎng)生小常識，希望對你有用!

　　女人7個養(yǎng)生小常識

　　1、保持快樂的心情

　　把快樂的心情當成一種能力去培養(yǎng)，或者是加強體育鍛煉，最好一周一次大出汗，時間達四十分鐘以上的運動，讓每個毛孔張開，然后記得一定要洗一個熱(溫)水澡，洗完澡后用冷水洗臉，堅持用冷水洗臉。

　　2、睡醒喝水

　　無論早起還是午睡后起來，首先喝一杯250毫升的白開水，要一口氣喝完，不要隔開時間的喝，仔細體會，你會有種渾身在貪婪吸收的感覺，相信愛情，相信有人在不遠處癡情等待，而你要做的就是整理身形，于內(nèi)內(nèi)外外拾掇好美麗的自己，面帶深深的笑意向前方走去，驕傲而執(zhí)著!這是最好的、最昂貴的!

　　3、睡前洗臉

　　無論晚上睡前還是午睡前，記得把臉洗干凈，抹好保濕的眼霜和面霜，早晨起來會感覺臉上不干燥，午睡起來可不用洗臉，直接在臉上再補一次保濕，就可以直接去上班，然后臉上會感覺細胞生動活躍，人也輕快。

　　4、選擇性吃美食

　　可以有選擇的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油膩、少甜品，但不要節(jié)食，加強運動就好，營養(yǎng)均衡才能有紅有白，不要老想身材玲瓏剔透，過得去就行，想學明星，還得想想自己生存的環(huán)境與資本。

　　5、沒事別化妝

　　年青時不要去想化妝那事，那是老太太和明星上鏡才需要做的事，我們大多數(shù)都是普通人群中的女子，符合大眾的健康美就行，膚色好了，看著不扎眼就是美，并且喜歡長發(fā)就要愛護它，別弄得像窩窩，用好一點的洗發(fā)水和護發(fā)素很重要，別買日化產(chǎn)品，超市商場基本是日化，專業(yè)的才是最好的。

　　6、三十歲左右的女人用專業(yè)無添加的護理產(chǎn)品

　　用黃瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的專利，前者管用，后者反正不管用，三十歲左右的女人最好不要信這套，用專業(yè)的護理產(chǎn)品信得過些，皮膚的細胞間質(zhì)、毛囊其實很小資，只認那些無添加的護理產(chǎn)品.

　　7、寧可熱死也別吹空調(diào)

　　實在要吹打開窗戶吹，那玩意對皮膚最壞，壞得無聲無息，要等夏天完了才知道自己的皮膚也完了，別不以為然，沒發(fā)現(xiàn)的是因為年青，撐得住，姐妹們記住哈。

　　夏季養(yǎng)生小常識

　　1、夏天愛上火的伴侶，平常宜多吃些南瓜，能補中益氣、消炎解毒?？蓪⑵湔羰?，或把南瓜切成小丁煮粥喝，這兩種吃法較為清淡，最宜夏食。

　　2、入夏，喝苦瓜汁可排毒解熱?？喙虾I堿、尿素類等苦味物質(zhì)，榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分，有助解熱防暑、消除委頓。

　　3、炎熱氣候喝點兒番茄豬肝湯，豬肝補血，而番茄中有大量的維生素D，險些是大西瓜的10倍，且烹飪時也不易遭到粉碎，最適于夏天潤體美顏。

　　4、夏日飲食豆類“當家”!炎熱氣候讓人口干舌燥，飲食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利濕，健脾益腎。

　　5、空氣溫度升高易使人上火，出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適，此時不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃，可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀，有清喉之效。

　　6、立夏后多喝冬瓜粥，將適量的冬瓜和大米同放鍋中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清熱防暑的功效。

　　7、夏食虬龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤。

　　8、長夏時節(jié)，消化系統(tǒng)的保護尤為重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特濃的綠茶等，這些苦寒之物吃患上過多，會耗損內(nèi)氣。

　　9、夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、無花果干等。水果曬成干后，會濃縮礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，夏季食用，可補充人體因出汗多所流失的礦物質(zhì)。

　　10、夏天食豆宜吃雜，最好混合綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等豆類，加上大米、小米、黑米等，做成一頓雜豆粥，晚飯食用，不僅補水，還可增加營養(yǎng)。

　　女人夏季養(yǎng)生多補鐵

　　1、菠菜

　　菠菜含有大量的鐵元素和胡蘿卜素，對于經(jīng)量比較大，身體比較瘦弱的女性們，菠菜是一種很不錯的補鐵食物。

　　女性們想要從菠菜里得到充足的鐵質(zhì)，還是需要掌握一些技巧，眾所周知，菠菜里含有豐富的草酸，當草酸和鐵質(zhì)結合就會發(fā)生沉淀，而大大的降低人體吸收鐵質(zhì)的概率，影響鐵質(zhì)的吸收，而且容易在身體內(nèi)產(chǎn)生結石，因此在食用菠菜之前，我們通常需要把菠菜放在沸水中過一下，這樣就消除了很多的草酸。此外如果搭配番茄一起食用，番茄內(nèi)含有的維生素C就能更好的幫助吸收鐵質(zhì)，還能加強身體的新陳代謝，對女性的肌膚也十分有好處。

　　2、茼蒿

　　茼蒿可能在日常食用的不是很多見，但是茼蒿里含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還有豐富的鐵、等礦物質(zhì)，能加強我們的胃腸蠕動，使維生素、微量元素能更好的被身體所吸收，有很好的補血功效。

　　3、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有大量的鐵質(zhì)和維生素，所以素有“小人參”之稱，因為胡蘿卜含有的胡蘿卜素是一種油脂性物質(zhì)，沒有油脂的存在，就很難被溶解，就不利于人體的吸收，所以在食用胡蘿卜時，可以于一些肉類炒制。

　　4、南瓜

　　南瓜在很早就被我們祖先當成補血的蔬菜，當然也含有豐富的鐵質(zhì)，還有其他的營養(yǎng)物質(zhì)，不當能加強人體的新陳代謝，還能促進人體造血，南瓜炒雞蛋是一種營養(yǎng)好吃的搭配，女性們食用非常有益。

　　除了這些補血蔬菜，女性朋友們還可以多食用一些金針菇、黑木耳等，也能起到補血效果，在補血的過程里，盡量避免飲用濃茶，因為茶中含有的鞣酸在進入人體后，會影響體質(zhì)的吸收和利用。另外，在此期間也不要喝牛奶，它可以與胃酸中和，有礙于鐵質(zhì)的吸收。