女人春季養(yǎng)生食譜

女人春季養(yǎng)生食譜

　　春季是萬物復(fù)蘇、欣欣向榮的美好季節(jié),但亦是氣溫多變、細(xì)菌繁殖的季節(jié).春季飲食一定得掌握住當(dāng)季特點(diǎn),才能健康順利過春天。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人春季養(yǎng)生食譜，希望對你有用!

　　女人春季養(yǎng)生食譜1：『 玫瑰薄荷茶 』

　　材料：

　　選玫瑰花干花蕾4~5枚，薄荷葉5片。

　　做法：

　　將材料共置茶杯中，沏入開水，加蓋浸泡10~15分鐘即可代茶飲用(待茶涼后飲用口感更佳)。

　　功效：

　　本茶之玫瑰花有活血散瘀、疏肝解郁作用;

　　薄荷清涼除熱、醒腦提神;

　　合用可提神散熱，使人精神振奮，煩熱頓消。

　　民間有“春宜飲花”之說，閑來泡杯花草茶來喝，可振奮精神，消解“春困”。

　　女人春季養(yǎng)生食譜2：『 山藥蘆薈燉百合 』

　　材料：

　　山藥50克，蘆薈150克，百合50克，清水500克，冰糖適量。

　　做法：

　　1、蘆薈、山藥去皮切條氽水;

　　2、百合精選擇瓣洗凈待用。

　　3、取凈鍋上火，放入清水、山藥、蘆薈、百合、冰糖，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉15分鐘即成。

　　功效：

　　食用蘆薈含有豐富的維生素，可護(hù)膚養(yǎng)顏。

　　百合有潤肺止咳之功效，尤其對肺熱、痰稠或無痰干咳有相當(dāng)?shù)墓πА?/p>

　　山藥味甘性平，不燥不膩，能健脾補(bǔ)肺、益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾益腎。

　　女人春季養(yǎng)生食譜3：『 山藥白果燉豬肚 』

　　材料：

　　山藥50克，豬肚350克，姜10克，白果20克，清湯1000克，鹽5克，雞精3克，糖1克。

　　做法：

　　1、將山藥去皮切厚片汆水，白果洗凈，豬肚切條汆水，姜切片待用;

　　2、凈鍋上火，放入清湯、姜片、白果、豬肚，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉30分鐘;

　　3、再下入山藥燉20分鐘調(diào)味即成。

　　功效：

　　山藥可治療脾胃虛弱、體倦、食少、虛汗、脾胃腎氣不足等癥狀。

　　白果化痰定喘、收斂除濕，可治療赤白帶下、小便白濁、尿頻、遺尿。

　　女人春季養(yǎng)生食譜4：『 椿芽拌豆腐 』

　　材料：

　　嫩豆腐300g，香椿200g、綠朝天椒2個。

　　香醋2茶匙、米醋1茶匙、鹽1茶匙、紅辣椒油1茶匙、芝麻油1/2茶匙、生抽1/2茶匙、蠔油1/4茶匙、蒜2瓣。

　　做法：

　　1、先將香椿洗凈，取其椿芽，豆腐沖洗切小塊兒待用，朝天椒洗凈切碎、蒜剁碎;

　　2、將所有調(diào)料混合均勻，加入蒜和朝天椒拌好待用;

　　3、豆腐焯水，水開即可撈出，椿芽焯水，變色撈出切碎;

　　4、豆腐鋪底、椿芽擺上面，將拌好的調(diào)味汁澆上即可。

　　提示：

　　1、香椿中含亞硝酸鹽，不管怎么吃，事先一定要焯水;

　　2、調(diào)味汁事先拌好，更能吸收杭椒的清香椒辣味兒，這道菜中一定要加朝天椒，否則成品出來口感層次就差很多。

　　3、豆腐焯水可以更好的增加其穩(wěn)定性，容易夾起。

　　女人春季養(yǎng)生食譜5：『 酒釀馬蹄 』

　　材料：

　　鮮馬蹄200克，甜酒釀250毫升，涼白開500毫升。

　　枸杞6克，糖桂花15毫升。

　　做法：

　　1、用刷子將馬蹄刷洗干凈，削皮待用，枸杞用溫水泡發(fā)。

　　2、鍋內(nèi)放入純凈水，倒入削好的馬蹄，開鍋后煮2分鐘。

　　3、加入米酒，開鍋后，煮1分鐘關(guān)火。

　　4、加入泡好的枸杞。

　　5、放至溫?zé)岷螅{(diào)入糖桂花即可食用。

　　提示：

　　1、馬蹄削皮后放在淡鹽涼開水中，可防止顏色變黃。

　　2、馬蹄和酒釀煮的時間不要過長，以便保持酒釀的鮮嫩和馬蹄的清脆口感。

　　女人春季養(yǎng)生食譜6：『 剁椒拌木耳 』

　　材料：

　　水發(fā)黑木耳150克，生抽1小匙，醋1大匙，白糖0.5小匙，剁椒2大匙，鹽適量，雞精少許，芝麻油0.3小匙，油2大匙，大蒜3瓣，蔥適量，花椒十余顆;

　　做法：

　　1、將黑木耳提前約2小時用清水泡發(fā)，摘去蒂，洗凈，撕成小朵;大蒜去皮剁碎成末，蔥切小段;

　　2、將黑木耳放入沸水中焯燙1至2分鐘;

　　3、撈出，用清水洗凈，瀝干;

　　4、放入生抽、鹽、白糖、醋、芝麻油;

　　5、再依次放入剁椒、蔥花、蒜末;

　　6、將花椒放入油中，燒至七八成熱，潑在蒜末上，激出香味，然后拌勻即可。