秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生

秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生

　　中醫(yī)有：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，提醒我們養(yǎng)生也要隨著季節(jié)的變換而進(jìn)行調(diào)整。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)

　　桑椹豬肝平補(bǔ)肝腎

　　飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃具有滋陰生津、調(diào)補(bǔ)肝腎、健脾養(yǎng)胃功效的食物，如太子參、玉竹、雞肉、雞肝、豬肝、鯉魚(yú)、桑椹等。

　　藥膳可選擇芝麻桃仁粥：黑芝麻、桃仁各6克，冰糖20克，大米100克。將黑芝麻放入沙鍋內(nèi)，用文火炒香;桃仁洗凈，去雜質(zhì);大米淘凈;冰糖打碎。將大米放入鍋內(nèi)，加入適量清水，置武火上燒沸，再用文火煮至八成熟時(shí)，放入黑芝麻、桃仁、冰糖攪勻，繼續(xù)煮至粥熟即成。有補(bǔ)腎益五臟的功效。

　　益胃湯益胃潤(rùn)肺

　　飲食調(diào)養(yǎng)：可吃梨、蘋果、柚子、太子參、沙參、雞肉、豬肉等以保養(yǎng)陰津、補(bǔ)肝脾腎的食物。

　　藥膳可選擇益胃湯：北沙參、麥冬、生地、冰糖各15克，玉竹5克。將北沙參、玉竹、麥冬、生地洗凈，冰糖打碎，備用。將北沙參、麥冬、生地、玉竹冰糖同放燉杯內(nèi)，加入清水300毫升。將燉杯置武火上燒沸，再用文火煎煮25分鐘即成。有益胃生津、潤(rùn)肺止咳的功效。

　　蓮藕枸杞健脾益氣

　　飲食調(diào)養(yǎng)：可食用具有健脾益氣生津功效的食物，如太子參、蓮藕、沙參、玉竹、豬肉、雞肉、蓮子等。

　　藥膳可選擇枸杞蛋?。弘u蛋3只，豬肉30克，枸杞30克，麥冬10克，花生30克。將雞蛋蒸熟，去殼切丁;豬肉洗凈切片;枸杞洗凈，花生炒香;麥冬炒熟，研末備用。將鍋置武火上，入花生油把豬肉炒熟，再入蛋丁、枸杞、麥冬末，炒勻，放鹽少許并用濕淀粉勾芡，最后加味精適量，將脆花生米鋪在上面即可。有健脾益氣、補(bǔ)肝養(yǎng)陰的功效。

　　養(yǎng)陰里脊肉益腎養(yǎng)血

　　飲食調(diào)養(yǎng)：可食用太子參、黨參、豬肉、首烏、玉竹等益肺生津、調(diào)養(yǎng)肝腎的食物。

　　藥膳可選擇養(yǎng)陰里脊肉：里脊肉300克，雞蛋2個(gè)，女貞子、旱蓮草、桑椹子各5克，菜油、濕淀粉、紹酒、醬油、白糖、精鹽、醋、蒜、麻油、蔥花各適量。炒鍋置于火上，下菜油燒至七成熱，分散投入肉條，炸至金黃色，表面發(fā)脆時(shí)撈起，另放入豬油、姜、蒜炒出香味，烹入藥汁拌勻，放入里脊肉、醋拌勻，淋上麻油入盤即成。有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)益肝腎的功效。

　　太子參山藥養(yǎng)陰補(bǔ)氣

　　飲食調(diào)養(yǎng)：可食用太子參、白術(shù)、茯苓、山藥、豬肉、雞肉、百合等養(yǎng)陰潤(rùn)燥、調(diào)補(bǔ)肝腎的食物。

　　藥膳可選擇山藥百合糯米粥：百合15克，陳皮3克，鮮山藥、糯米各100克。前2味洗凈，山藥洗凈切塊，入沙鍋，加適量水，文火煮爛后，入糯米煮成粥即成。有健脾益氣補(bǔ)虛、溫中暖胃的功效。

　　秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生茶

　　1、參芪五味茶

　　由人參5克，黃芪10克 ，五味子5克，冰糖適量調(diào)制而成的參芪五味茶，參芪五味茶補(bǔ)氣、生津、養(yǎng)身，增強(qiáng)造血功能，潤(rùn)肺補(bǔ)肝，利水退腫、托毒排膿，提高免疫力，抗疲勞，抗衰老。

　　2、首烏強(qiáng)身茶

　　制何首烏15克、北沙參、丹參各10克，綠茶少許，冰糖適量。首烏強(qiáng)身茶可以補(bǔ)肝潤(rùn)肺、養(yǎng)血活血，提高免疫力，強(qiáng)身健體，抗疲勞。

　　3、參靈茶

　　人參5克、靈芝草10克、遠(yuǎn)志5克，綠茶少許。參靈茶能益氣養(yǎng)血、健腦安神，提高免疫力，促進(jìn)睡眠，抗疲勞，抗衰老。

　　4、玫瑰菊花茶

　　玫瑰花5克、薄荷5克、白菊花5朵，冰糖適量。玫瑰菊花茶可以疏肝活血、清腦降火，抗抑郁，安心神，提高免疫力。

　　5、枸杞五味茶

　　由枸杞、五味子、龍膽草、虎杖、綠茶、冰糖調(diào)制。枸杞五味茶可以滋陰養(yǎng)肝，解毒除濕及急性傳染性肝炎。

　　秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生茶，你每天喝上幾杯，可以護(hù)肝保肺、提高免疫力遠(yuǎn)離感冒。