秋季中醫(yī)養(yǎng)生小知識(shí)

秋季中醫(yī)養(yǎng)生小知識(shí)

　　中醫(yī)作為我國(guó)的一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，不僅在國(guó)內(nèi)被人們信賴，更是文明國(guó)外，成了全球人可以有效治療疾病的一種途徑。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季中醫(yī)養(yǎng)生小知識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　秋季中醫(yī)養(yǎng)生常識(shí)

　　九月養(yǎng)生應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則。精神調(diào)養(yǎng)在秋天非常重要，因?yàn)榍锾煊腥f(wàn)木凋謝之感，人容易產(chǎn)生“悲秋”，所以要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。如天氣好的時(shí)候，外出走走，享受大自然的美景，排解秋愁。

　　九月養(yǎng)生防秋燥非常關(guān)鍵，人在秋高氣爽的日子里，往往會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等?？蛇m當(dāng)多服一些含維生素的食品或用中藥食療。

　　十月是秋季中很重要的一個(gè)月份，預(yù)示著秋天即將結(jié)束，冬天將要來(lái)臨，而秋應(yīng)對(duì)的臟器是肺，所以此時(shí)要防燥邪之氣侵犯人體而耗傷肺之陰精。飲食上以滋陰潤(rùn)燥為宜。還要多飲水，減少節(jié)氣造成的干燥之氣。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。秋季必須保養(yǎng)體內(nèi)陰氣，當(dāng)氣候變冷時(shí)，正是人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)。故應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主。

　　《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”?？梢?jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者?？傊?，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。

　　秋季養(yǎng)生食療方

　　銀杏雞丁

　　【原料】銀杏(白果)100g，無(wú)骨嫩雞肉250g，蛋清2 個(gè)，高湯、白砂糖、紹酒、淀粉、味精、香油、食鹽、油、蔥各適量。

　　【功效】補(bǔ)氣養(yǎng)血，平喘止帶。本方可作為老年性慢性氣管炎、肺心病、肺氣腫及婦女帶下癥患者之膳食。

　　油醬毛蟹

　　【原料】河蟹500g(海蟹亦可)，姜、蔥、醋、醬油、白糖、干面粉、味精、黃酒、淀粉、食油各適量。

　　【功效】益陰補(bǔ)髓，清熱散瘀。

　　川貝釀梨

　　【原料】雪梨2 個(gè)，川貝3g，糯米15g，薏苡仁10g，蜜餞冬瓜條10g，冰糖30g，白礬3g。

　　【功效】清熱化痰，潤(rùn)肺止咳，益氣健脾。

　　【禁忌】平素脾胃虛寒者不宜食用。

　　百合汽鍋鴨

　　【原料】新鮮百合300g，鴨1 只約3 斤，黃酒、鹽各適量。

　　【功效】滋陰補(bǔ)血，清降虛火，斂肺治咳。

　　秋季養(yǎng)生三字經(jīng)

　　1、忌悲傷：放松心情，不要悲傷，這樣可以養(yǎng)肺氣護(hù)津液。

　　2、面多擦：用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn)。

　　3、節(jié)食欲：秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。

　　4、常梳發(fā)：經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒易除疲勞。

　　5、舌舔腭：用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。

　　6、齒數(shù)嗑：牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。

　　7、吐濁氣：多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。

　　8、咽唾液：咽唾液可促消化、開(kāi)胸理氣、增加內(nèi)臟和氣管功能，延年益壽。

　　9、目運(yùn)轉(zhuǎn)：經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

　　10、耳常彈：用手多揉搓耳朵，或多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，有助于減輕疲勞。

　　11、脊背暖：秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。

　　13、腹自揉：用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。

　　16、足心搓：每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)、解除疲勞，起到吐故納新的效果。

　　17、凈體膚：秋天干燥，應(yīng)多用手揉搓身體，可以解除疲勞，使人精神煥發(fā)、延年益壽。

　　14、谷道提：收縮、上提肛門(mén)，可以提神補(bǔ)氣。

　　12、胸宜護(hù)：保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。

　　15、肢節(jié)搖：甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。