心理養(yǎng)生四要素

心理養(yǎng)生四要素

　　科學(xué)地講，健康的含義包括心理健康和身體健康。因此，保持心理健康，營(yíng)造良好心境是對(duì)健康防病大有裨益的。那么，怎樣才能保持心理健康呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹心理養(yǎng)生的相關(guān)要素，希望對(duì)你有用!

　　心理養(yǎng)生相關(guān)要素

　　一、樂觀是心理養(yǎng)生的不老丹

　　樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難。

　　二、善良是心理養(yǎng)生的營(yíng)養(yǎng)素

　　心存善良的人，會(huì)始終保持泰然自若的心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)能把血液的流量和精神細(xì)胞的興奮度調(diào)至最佳狀態(tài)，從而提高了機(jī)體的抗病能力。

　　三、淡泊是心理養(yǎng)生的免疫劑

　　淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。有了淡泊的心態(tài)，就不會(huì)在世俗中隨波逐流，追逐名利;就不會(huì)對(duì)身外之物得而大喜，失而大悲;就不會(huì)對(duì)世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。

　　四、寬容是心理養(yǎng)生的調(diào)節(jié)閥

　　人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是難免會(huì)發(fā)生。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。嚴(yán)于自己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了一個(gè)調(diào)節(jié)閥。

　　心理衰老的征兆

　　1、 感覺、知覺衰退。眼睛老化，聽力不如從前，味覺遲鈍，以前很好吃的東西現(xiàn)在感到淡而無味。

　　2、 記憶力衰退。熟人的名字老是記不起來，讀書前看后忘，常常記不起隨手放的東西。

　　3、 想象力衰退。理想逐漸喪失，幻想越來越少。腦子晚上不如上午清醒。對(duì)新鮮事物缺乏好奇心。

　　4、 言語能力衰退。講話變得緩慢啰嗦。

　　5、 思維能力衰退。不容易集中注意力思考問題。學(xué)習(xí)新事物感到吃力。

　　6、 情感變得不穩(wěn)定。較易動(dòng)感情和在感情上被人同化，還常常流淚。遇到困難，不像以前那樣鎮(zhèn)定自如。經(jīng)常有莫名其妙的焦慮感。

　　7、 意志衰退。做事缺乏毅力，喜歡憑老經(jīng)驗(yàn)辦事，對(duì)任何事情都缺乏強(qiáng)烈的探索精神。

　　8、 反應(yīng)能力下降。動(dòng)作不如從前靈活，對(duì)事物不如以前敏感。

　　9、 興趣愛好減少。

　　10、 產(chǎn)生衰老感和死亡感。

　　11、 性格比同齡人更容易受疾病、心理和社會(huì)因素的影響而發(fā)生變化。性格易變得暴躁、易怒、情緒低落、憂郁、焦慮不安、孤僻、古怪，甚至不近人情。

　　12、 容易焦慮不安。很多人在度過更年期后，情緒逐漸趨向穩(wěn)定。但是焦慮不安常常難以消失，一直持續(xù)到老年期。

　　13、 情緒容易發(fā)生明顯的變化。情緒反應(yīng)的變化一方面是對(duì)一般刺激趨向冷漠，喜怒哀樂不易表露，或反應(yīng)強(qiáng)度降低。遭到重大刺激，情緒的反應(yīng)卻特別特別強(qiáng)烈，難以抑制。

　　14、 敏感多疑。常把聽錯(cuò)、看錯(cuò)的事當(dāng)作對(duì)他的傷害而感到傷心不已。

　　15、 易產(chǎn)生孤獨(dú)感。他們性格由外向轉(zhuǎn)為內(nèi)向，深居簡(jiǎn)出，懶以交際。

　　心理健康教育的目標(biāo)

　　(1)促進(jìn)師生的身心健康;

　　(2)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情;進(jìn)行學(xué)生學(xué)習(xí)方法與技能指導(dǎo),促進(jìn)學(xué)生以最佳的心態(tài)學(xué)習(xí)和迎考:促進(jìn)學(xué)生的智能發(fā)展;近年來,由于社會(huì)發(fā)展帶來的種種變化,我國(guó)學(xué)校教育和兒童發(fā)展事業(yè)受到了沖擊和挑戰(zhàn)。調(diào)查表明,在我國(guó)中小學(xué)生中間,約l/5左右的兒童青少年都存在著不同程度的心理行為問題,如厭學(xué)、逃學(xué)、偷竊、說謊、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻擊、退縮、焦慮、抑郁等等種種外顯的和內(nèi)隱的心理行為問題

　　(3)增強(qiáng)學(xué)生的情緒自控力,增強(qiáng)學(xué)生的意志力和承受刺激的能力,提高情商;

　　(4)指導(dǎo)學(xué)生如何處理人際關(guān)系等。

　　我們的最終目的是運(yùn)用心理學(xué)的原理和方法,幫助同學(xué)對(duì)學(xué)習(xí)和生活中遇到的問題進(jìn)行自我認(rèn)識(shí),自我反思,自我調(diào)節(jié),促進(jìn)同學(xué)心理健康成長(zhǎng)。根據(jù)實(shí)際情況開展豐富的心理健康教育活動(dòng),注意運(yùn)用各種方式和途徑,增強(qiáng)心理健康教育的實(shí)效。