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小暑艾灸養(yǎng)生

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小暑艾灸養(yǎng)生

  小暑時節(jié),氣候炎熱,人常感到心煩不安,疲勞乏力。在自我養(yǎng)護和鍛煉時,應(yīng)按五臟主時,夏季為心所主而顧護心陽,心平氣和,確保心臟機能的旺盛,以符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹小暑艾灸養(yǎng)生知識,希望對你有用!

  小暑艾灸養(yǎng)生穴位

  因為腎是先天之本,脾胃是后天之本。脾腎一虛,正氣則虛,邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補脾腎。但中醫(yī)很多專家更主張補脾胃,認為脾胃的強弱是決定壽命的關(guān)鍵。

  究竟哪里才能補腎呢?宋代有位醫(yī)學(xué)家曾說過:“人于無病時,長灸關(guān)元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴……雖未得長生亦可保百年命矣。”所以這4大穴是溫補脾腎、扶養(yǎng)正氣的要穴。

  關(guān)元穴(位于下腹部,前正中線上,臍下3寸)是元氣出入的關(guān)卡;

  氣海穴(位于下腹部,前正中線上,臍下1.5寸)是陰中之陽、元氣之海;

  中脘穴(在上腹部,前正中線上,臍上4寸)能養(yǎng)脾胃;

  命門(位于第二腰椎下兩腎俞之間)顧名思義,是人體的生命之門,具有溫煦、推動五臟六腑陽氣的作用。

  每天對這4個穴位艾灸10~20分鐘,以皮膚發(fā)紅為宜,可強壯元陽、理脾和胃,增強抗病能力。平時忙碌的人也可以多按摩這幾個穴位。小暑艾灸

  其他養(yǎng)生穴位

  1、助人為樂足三里

  從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來看,足三里穴是胃經(jīng)的合穴,合穴即全身經(jīng)脈流注會合的穴位,治臟腑疾患,尤其擅長治療腹部疾患。足三里穴可謂是一個多面手,有通調(diào)百病的效果,尤其是脾胃方面的問題。《四總穴歌》中有這樣一句口訣說得好:“肚腹三里留。”也就是說,凡是肚腹脾胃方面的問題都可取它來治。

  不僅如此,足三里穴還是一個長壽大穴。若經(jīng)常刺激足三里穴,還有防病健身、抗衰延年的功效。現(xiàn)代人平時應(yīng)酬特別多,飲食無規(guī)律,夜生活過于豐富,再加上平時工作壓力大,因此胃腸方面最容易出問題,如胃痛、胃脹等,而解決這些問題的最好辦法就是多刺激足三里穴。

  總的來說,一般的消化系統(tǒng)疾病都可以從足三里穴調(diào)治。此外,高血壓、糖尿病、頭痛、頭暈、產(chǎn)后乳汁不足等,也可以通過每天艾灸此穴來緩解。

  2、腹瀉克星有天樞

  天熱出門在外,或貪食冷飲,或飲食不潔,常導(dǎo)致腹瀉。有些人一腹瀉就吃止瀉藥,殊不知,很多腸道傳染病發(fā)病初期多有不同程度的腹瀉,排泄物能將體內(nèi)的致病菌及其所產(chǎn)生的毒素和進入胃腸道的有害物質(zhì)排出體外,減少對人體的毒害。此時若使用止瀉劑,無疑是閉門留寇,會隱藏真正的病因,延誤治療。

  這時艾灸穴位便體現(xiàn)了優(yōu)勢。其中,天樞穴就是一個代表。天樞穴是一個升清降濁的地方。也就是說,你吸收到腸胃里面的營養(yǎng)物質(zhì),就在這里開始分清與泌濁,營養(yǎng)精微被吸收了,糟粕之物則排出,可以說它是一個中轉(zhuǎn)站。

  天樞穴具有健脾和胃、通調(diào)腸腑的功效,能治療很多疾病,如胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、惡心嘔吐、月經(jīng)不調(diào)等。

  一般來說,便秘用按摩法,即用手掌按摩此穴周圍,順時針揉,以助腸蠕動;還可用兩拇指點按天樞穴,尤以左側(cè)天樞穴為要,從而促進排便。而腹瀉屬于寒性,可用灸法。

  小暑養(yǎng)生飲食

  緊跟季節(jié),首選當(dāng)令果蔬

  小暑是人體陽氣最旺盛的時候,“春夏養(yǎng)陽”。所以人們在工作勞動之時,要注意勞逸結(jié)合,保護人體的陽氣。小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié),但緊接著就是一年中最熱的季節(jié)“大暑”,民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說。

  天氣熱的時候要喝粥,用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥,或甜或咸,非常適合此節(jié)氣食用,多吃水果也有益的防暑,但是不要食用過量,以免增加腸胃負擔(dān),嚴重的會造成腹瀉。

  所以,我們一般都主張吃當(dāng)令的果蔬,更加符合人體不同時段對營養(yǎng)的需求,包括食物所特有的性味對人體陰陽氣血的滋養(yǎng)。

  小暑吃黃鱔 壯陽事半功倍

  黃鱔體壯而肥,肉嫩鮮美,營養(yǎng)豐富,滋補作用最強,故我國民間有“小暑黃鱔賽人參”之說。

  綠豆芽

  綠豆芽菜肴可以清熱解毒、利尿除濕。同時,綠豆芽的熱量很低,而水分和纖維素含量較高,可促進腸蠕動,具有通便的作用。

  蓮藕

  常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱,解決流鼻血這種麻煩可以說是小菜一碟。對老年人來說,夏藕更是補養(yǎng)脾胃的好食材。此外,蓮藕也是高血壓、肝病、食欲缺乏、缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良者的保健食物。

  餃子

  伏天民諺有“頭伏蘿卜二伏菜,三伏還能種蕎麥”,“頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,伏日人們食欲不振,往往比常日消瘦,俗謂之苦夏,而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。

  總之,飲食也應(yīng)該順應(yīng)四季的變化,在季節(jié)更替的時候,食物的品種也要相應(yīng)地更換,多選擇天然的食物,當(dāng)?shù)?、?dāng)令的食物。

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