夏秋季的養(yǎng)生方法

夏秋季的養(yǎng)生方法

　　隨著春，夏，秋，冬四季寒，熱，溫，涼的變化，養(yǎng)生也要與季節(jié)相聯(lián)系了，那么夏秋季節(jié)怎么養(yǎng)生呢？下面學習啦小編給大家介紹夏秋季的養(yǎng)生方法，希望對你有用!

　　6個夏秋季養(yǎng)生的方法

　　1、夏秋天要經常通風，尤其是沒有住人的房間，長期空置不住人的房間最容易出現(xiàn)起拱、卷邊現(xiàn)象，所以一定要定期查看、通風。

　　2、保持地板干燥、清潔、不允許用滴水的拖把拖地板，或用堿水、肥皂水擦地，以免破壞油漆表面光澤。若板面不慎沾有污跡應及時清除，若粘上油跡可用抹布蘸溫水及少量的洗衣粉擦洗，若是藥物或顏料，必須在污跡未滲入木質表層以前加以清除，以免破壞地板。

　　3、避免每天用濕墩布擦地，以一周一次為益，用墩布時一定要將水擰干再擦地板。鋪木地板的房間地面有灰塵時應盡量使用吸塵器清理。

　　4、洗澡時穿的拖鞋不應穿到有地板的房間。因拖鞋穿過一段時間后，鞋底會磨損，洗澡時會吸進很多水，洗過澡后穿拖鞋進入有地板的房間時會使地板吸收拖鞋內的水后出現(xiàn)起包、卷邊現(xiàn)象。

　　5、夏秋季多雨，鋪木地板的房間沒有人時應關閉窗戶，避免雨水淋濕地板引起不必要的損失。

　　6、桑拿天氣，悶熱潮濕，地板容易起拱，這時應打開空調的排濕功能，使戶內的潮濕度降下來，避免起拱現(xiàn)象的發(fā)生。

　　四季養(yǎng)生食譜

　　春喝大棗粥。

　　每年春天，劉玉福老人常喝一種用大棗、粳米煮出的稀粥。每頓，老人都能喝兩小碗。劉老說：一日三棗，一生不老。“北方大棗味有殊，既可益氣又安軀”。這是古人對大棗的性味、營養(yǎng)、養(yǎng)生價值的高度概括。由于大棗含有多種維生素，因此我國民間一直把大棗視為補氣健身的佳品用。

　　夏喝綠豆粥。

　　三伏炎夏，劉老常喝些綠豆粥。綠豆具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的作用。李時珍盛贊綠豆為“濟世良豆”、“食中要物”、“菜中佳品”。劉老介紹，由于綠豆有獨特的養(yǎng)生功能，所以夏天多喝些綠豆粥，不僅可以消除體內的暑氣，還可去除體內因“苦夏”而引發(fā)的焦躁、精神委靡等病癥，同時還可以起到去除體內垃圾、保養(yǎng)身體的作用，真是一粥多能、一食多得!老人說，夏季喝綠豆粥，不必日日喝，每周喝兩頓即可起到養(yǎng)生健體、醒目安神的作用。

　　秋喝蘿卜粥。

　　每年秋天，劉老照例要讓老伴熬些白蘿卜粥。祖國醫(yī)學認為，白蘿卜有止咳化痰、除躁生津、清熱解毒、抗癌健體的作用，所以民間有“十月蘿卜賽人參”之說。劉老介紹說，秋季暑氣消退，涼氣漸生，此時多喝些白蘿卜粥，不僅可以增加體內營養(yǎng)，以抵御秋涼的侵擾，還可以平靜情緒，消除“悲秋”的頹廢心理。每年秋季在喝白蘿卜粥的同時，劉老還喝些白蘿卜汁。劉老多年的消化不良、胸悶氣短等病，就是喝白蘿卜粥、飲白蘿卜汁治好的。

　　冬喝玉米粥。

　　玉米大家都比較熟悉，但喝玉米粥的人卻很少。每年冬季，劉老必喝些玉米糊、玉米碎渣粥、玉米片粥等。“別看玉米土氣，是粗糧，但它可是治療現(xiàn)代富貴病的良藥呢!”劉老如是說。祖國醫(yī)學認為，玉米營養(yǎng)價值非常豐富，有治療糖尿病、肥胖癥、心血管病、結腸癌等“富貴病”，并有利于保持人體營養(yǎng)平衡、起到健康長壽的保健作用?，F(xiàn)在，國外很多國家都興起了玉米食品熱，玉米的身價日益提高。請采納。

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　　1、安裝隔熱窗簾

　　隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調節(jié)光線，有條件的家庭可以在窗戶上多安裝一層隔熱窗簾，夏天拉好窗簾就能阻隔外界熱量進入室內。窗簾能有效拒熱，白色窗簾或百葉窗，能夠阻擋陽光中40—50%的熱量;厚窗簾或竹簾，雖然會影響視線，卻能阻擋60—80%的熱量。最重要的是，裝上窗簾后光線較暗的房間感覺會比實際溫度低。

　　2、淺淡色彩造清涼

　　要讓居所看起來清爽涼快，可采用以白色為主調的布置。白色不但能增加空間感，還能營造明快寧靜的氣氛，讓人情緒穩(wěn)定。另外，有意識地增添一點冷色，也能令人在視覺上覺得暢快。入夏購置一些色調清涼的飾物擺設，是最省錢有效的一招，如為臺燈換個白色燈罩、在洗手間放一套冰藍色的沐浴用具等。

　　3、避免多種電器同時使用

　　許多電器都可以發(fā)出熱量，如冰箱、電燈。如果你仍舊使用著空調，最好不要在空調機旁邊放上大型的電器，如電視、電腦什么的。因為從這些電器中發(fā)出的熱量會導致空調長期的運行。這些電器才是使你房子變熱的關鍵。所以業(yè)內人士建議，除非你真的需要它們，不然的話，還是關掉吧。

　　4、更換低瓦數(shù)的冷光節(jié)能燈

　　如果室內燈光太亮，特別是一些家庭選擇了暖光燈，會使人感覺室內較熱和煩躁，可在保證必須的閱讀亮度的前提下，使用局部照明臺燈和落地燈，用低瓦數(shù)的冷光燈替換暖光燈，柔和的燈光能為夏季帶來清涼的感覺，還可省電。

　　5、在家中擺放綠色植物

　　注重綠色植物和屋內水分的問題也很重要。在室內培植綠植，不僅讓人賞心悅目，還能調節(jié)室內空氣，同時，綠色有平定心緒的作用。炎炎夏季在家里多放置一些植物，有一定的降溫作用。居住在頂樓或家有陽臺、露臺的居民，可嘗試“垂直綠化”，將攀沿植物栽種在墻壁、陽臺、窗臺、屋頂、棚架等處，改善悶熱的居住環(huán)境。

　　6、室內利用風扇和水蒸發(fā)降溫

　　例如室內用濕拖布擦地后開啟吊扇使地面水分蒸發(fā)吸熱;在墻角處放上一盆水;也可在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發(fā)出涼風，這樣均可起到降低室溫的作用。這種方法要注意保持室內空氣的流通。

　　7、室內空氣流通

　　要清掃整個房間，讓房間內的布置盡量整潔、明快，減少雜務的堆放，也幫助室內空間的流通。另外，室內外的通風也要注意時間段。由于夏季白天室外氣溫較高，如果室內門窗大開，外面的陽光和熱量會直接“襲擊”室內，使室內溫度迅速飆升。因此，盡量在早晚涼爽之際開啟門窗進行通風。

　　8、換上造型簡潔、色調偏冷的家具

　　繼而，家具擺設也是影響室溫的一個因素。布藝、皮質等家具在夏季會讓人覺得悶熱。要想讓家里更涼快，不妨多更換上造型簡潔、色調偏冷的鐵藝、藤制以及玻璃家具。不僅在視覺、觸覺上讓人感到涼爽，還可以吸收室內部分熱量，輔助降溫。

　　9、涼席的選擇

　　在床上鋪涼席是傳統(tǒng)的降溫法，可選擇的涼席、枕席的材質有草、亞麻、竹纖維等。夏天容易出汗，臥室寢具盡量選擇那些天然、透氣、環(huán)保的紡織品，例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質，具有較強的吸濕性，觸感舒適柔軟，長時間使用也能保持清爽。

　　10、西曬窗貼隔熱紙

　　一般來說，西曬的房子午后室溫偏高，一到夏天就可說是悶熱不已，如果從下午西曬時間就開啟空調，一個夏天累積下來電費可是相當驚人!現(xiàn)在市面上有一種隔熱紙，能夠阻絕紫外線和熱輻射，貼在西曬窗的窗面上，可以降低室內溫度2到3度不等，加裝之后，估計可以節(jié)省20%的冷氣電費。