夏季幼兒養(yǎng)生小常識(shí)

　　夏季天氣炎熱，幼兒抵抗力差，臟腑嬌嫩，又喜好戶外運(yùn)動(dòng)，稍不注意，極易生病，那么幼兒夏季怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹夏季幼兒養(yǎng)生小常識(shí)，希望對(duì)你有用!

　　夏季幼兒養(yǎng)生10個(gè)常識(shí)

　　1、忌過(guò)多食用生冷瓜果：

　　夏季各種瓜果較多，家長(zhǎng)常會(huì)做一些爽口的涼菜，若無(wú)意間使寶寶進(jìn)食過(guò)多生冷瓜果涼菜，可導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒服時(shí)，建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。

　　2、午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)：

　　夏日午時(shí)氣溫最高，家長(zhǎng)都希望寶寶多睡少動(dòng)。但幼兒白天睡眠超過(guò)80分鐘后，如果此時(shí)突然醒來(lái)會(huì)有強(qiáng)烈的不適感。

　　3、大汗后不宜沖冷水澡 ：

　　孩子生性好動(dòng)，夏季極易出汗，家長(zhǎng)們應(yīng)注意，孩子大汗時(shí)不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而儲(chǔ)留體內(nèi)，影響機(jī)體功能，一些感冒病毒就會(huì)乘虛而入，寶寶容易生病。因此，較好的降溫方式是在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)洗個(gè)溫?zé)崴?，更有利于調(diào)節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。

　　4、提倡孩子多喝白開(kāi)水 ：

　　各種飲料如汽水、果汁、可樂(lè)等含較多的糖分及電解質(zhì)，過(guò)多攝入除了對(duì)孩子的牙齒發(fā)育不利，還會(huì)影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。白開(kāi)水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。

　　5、飲食要講究營(yíng)養(yǎng)均衡 ：

　　夏季孩子的飲食也應(yīng)多樣化避免單一清淡，應(yīng)補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營(yíng)養(yǎng))，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來(lái)取代肉類，也是不錯(cuò)的方法。

　　6、少吃含糖的雪糕、冷飲等

　　兒童大量吃這些冷飲易傷脾胃。人的飲食中樞在低血糖時(shí)才興奮，產(chǎn)生饑餓感;常吃含糖過(guò)高的冷飲，血糖一直呈高濃度，這是不利于正常飲食的。另外考慮到夏天白晝長(zhǎng)，兒童除正餐外，應(yīng)適當(dāng)加餐1—2次。

　　7、大汗后不宜沖涼水澡

　　較胖幼兒夏季極易出汗，如用冷水洗澡，會(huì)使其全身毛孔迅速閉合，血管迅速收縮，進(jìn)而影響到其機(jī)體功能，容易使幼兒生病，因此夏天孩子大汗后，洗澡仍以溫水為宜。

　　8、多喝點(diǎn)滾瓜湯清熱消暑

　　湯是很多人青睞的佳肴。在炎熱夏季，寶寶的食欲較差，肥膩的肉湯提不起寶寶的食欲，難以給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這種情況下，大家不妨多喝一些滾瓜湯，瓜類水分多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，容易消化吸收，又有消暑清熱的功效。滾瓜湯的主要原料是各種瓜，如冬瓜、黃瓜、絲瓜等，其做法是將原料切成薄片，置于滾沸的淡湯或水中加熱至熟，調(diào)味而成。

　　9、午睡不宜太長(zhǎng)

　　夏日午時(shí)氣溫最高，家長(zhǎng)都希望寶寶多睡少動(dòng)。通常，人在入睡80～100分鐘后，由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。這時(shí)，腦血流量減少，身體新陳代謝水平明顯降低，如果寶寶在深睡眠階段突然醒來(lái)會(huì)有強(qiáng)烈的不適感。午睡一定要適度，以免影響健康。

　　10、寶寶蟲(chóng)咬性皮炎重點(diǎn)在于預(yù)防

　　夏天的蚊蟲(chóng)可以說(shuō)是寶寶們的大敵，因此父母最好為寶寶做好防蚊的準(zhǔn)備。小兒蟲(chóng)咬性皮炎重在預(yù)防，應(yīng)該盡量少帶孩子去有花草、植物的地方玩耍，不在草叢中坐臥休息;使用蚊帳，使用滅蚊劑時(shí)則要讓小兒離開(kāi)，等滅蚊劑完全散去方可進(jìn)入;床上不用草編織品;不養(yǎng)寵物;被褥、床板經(jīng)常在太陽(yáng)下晾曬，涼席需每天清潔處理;有蟲(chóng)叮咬時(shí)不要拍打，應(yīng)將其撣落為好;及時(shí)給小兒剪指甲，要注意個(gè)人衛(wèi)生及環(huán)境衛(wèi)生。

　　夏季兒童養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　生冷食物不要吃，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，都是想吃一些冷飲的，畢竟是天氣炎熱嘛，那么在這里提醒家長(zhǎng)的是，做飯的時(shí)候一定要少做涼菜的，而且對(duì)于瓜果以及冷飲一定要讓孩子少吃。

　　不是洗冷水澡，很多體格比較胖點(diǎn)的孩子們，其實(shí)是很容易出汗的，那么他們這些小孩子就可以直接用冷水洗澡，這樣做法很容易生病的，原因就是我們用冷水洗澡會(huì)讓我們?nèi)砻组]合，還是建議用溫水洗澡。

　　食譜要注意，孩子正在處于生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，那么吃飯飲食是要注意，天氣比較炎熱要多吃一些無(wú)機(jī)鹽和湯類的食物。適當(dāng)?shù)娜コ砸恍┑鞍踪|(zhì)食物，同時(shí)多吃一些水果蔬菜。

　　水果要注意，其實(shí)夏季水果是最多的，而且孩子們對(duì)于水果也是各有所愛(ài)的，當(dāng)然大部門都是喜歡吃糖分比較多的水果，對(duì)于孩子身體中的維生素我們一定要讓孩子們?nèi)ザ喑浴?/p>

　　兒童養(yǎng)生最重要的人不是孩子本身自己，主要還是靠家長(zhǎng)的一種引導(dǎo)的，所以說(shuō)作為家長(zhǎng)，一定要做好引導(dǎo)的，讓孩子健康茁壯的成長(zhǎng)才是最重要的。