秋季心腦血管養(yǎng)生知識(shí)
秋季心腦血管養(yǎng)生知識(shí)
心腦血管疾病嚴(yán)重危害人們的健康,秋季天氣涼爽，早晚溫差大，患者如果受到寒冷刺激，可引起血管突然收縮，導(dǎo)致病情加重或者是復(fù)發(fā)。為了保障自己的健康，心腦血管患者要注意秋季養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季心腦血管養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有用!
秋季導(dǎo)致疾病高發(fā)的原因
首先，由于血脂長期沉積，血管內(nèi)壁形成許多粥樣硬化斑塊，使血管管腔變窄，秋季由于天氣變冷，血管收縮，會(huì)使血管變得更細(xì)，引起心腦供血不足，從而引發(fā)心腦血管疾病。
其次，秋季天氣干燥，呼吸會(huì)消耗大量水分，以至于血液粘度過高，引起血液流通不暢，血管堵塞。
另外，秋冬季節(jié)室內(nèi)室外溫差較大，尤其是進(jìn)入冬季，溫差若在15度以上，血管就會(huì)劇烈收縮，使血管壁上附著的斑塊脫落，斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。
秋季心腦血管養(yǎng)生預(yù)防知識(shí)
1、如果出現(xiàn)腦血管意外的早期表現(xiàn)，如言語不利落、手腳無力、臉歪、劇烈頭痛等，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診治。
2、控制體重。
3、多進(jìn)食富含維生素C和維生素E的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、橘子、胡蘿卜、葵花籽、西瓜等。常吃海帶，洋蔥、苦瓜、醋蒜等可以降血脂、血糖、血壓。
4、降脂降壓通便的中藥代茶飲，如決明子、山楂片、葛根、菊花、綠茶各少許，開水泡服。
5、冬季是腦血管病的高發(fā)季節(jié)，戶外活動(dòng)(特別是老年人)應(yīng)注意保暖，晨練不易過早，避免從較高溫度的環(huán)境突然轉(zhuǎn)移到較低溫度的室外，應(yīng)在室內(nèi)逐步適應(yīng)環(huán)境溫度，調(diào)節(jié)室內(nèi)空調(diào)溫度，不宜過高。
6、高血脂者枕頭不要太高，因?yàn)楦哐哐鬏^正常人慢，枕頭太高會(huì)使血液流向頭部減慢和減少，容易形成缺血性腦中風(fēng)。
7、睡前不要服用大量安眠藥和強(qiáng)的降壓藥，因?yàn)檫@些藥物均在不同程度上減慢睡眠時(shí)的血流，使血液粘稠度相對(duì)增加，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。
8、節(jié)制性生活，中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，腎精為諸陰的源泉，如果腎精不足，日久會(huì)形成陰虛火旺的體制，陰虛肝陽上亢，易發(fā)生中風(fēng)。
9、每日睡前熱水泡腳，搓腳心，可以補(bǔ)腎、養(yǎng)陰、交通心腎、安眠、引上亢之虛陽下潛，對(duì)預(yù)防中風(fēng)有良效。
10、戒煙，吸煙有百害而無一利，是誘發(fā)心腦血管疾病的重要原因。
11、適度進(jìn)行娛樂活動(dòng)，并以平常心看待娛樂活動(dòng)中的勝負(fù)輸贏，如棋牌比賽等。
12、限酒，少量飲酒有活血的作用，白酒一天限制在一兩之內(nèi)，多飲則傷肝，助濕熱，易形成肝火挾濕痰而發(fā)生中風(fēng)。
13、飲食宜清淡，多食大魚大肉等肥甘厚味之品，西醫(yī)認(rèn)為容易形成高血脂、糖尿病、高血壓而誘發(fā)中風(fēng)，中醫(yī)認(rèn)為肥甘厚味易生濕熱傷陰，使人形成陰虛肝熱脾濕之體而易發(fā)中風(fēng)。
14、保持大便通暢，中醫(yī)認(rèn)為，大便不通，陽明實(shí)火挾肝熱上擾神明，容易誘發(fā)中風(fēng)。
15、注意調(diào)節(jié)情緒，避免過度緊張和過度興奮，大喜大悲都會(huì)影響血壓，中醫(yī)認(rèn)為“怒則氣上”，血與氣并走于上，導(dǎo)致腦血管痙攣或者腦充血，引發(fā)中風(fēng)。
16、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)則氣血周流，不易停滯，不易形成瘀血，但運(yùn)動(dòng)不宜太劇烈，尤其是不常運(yùn)動(dòng)之人，應(yīng)該循序漸進(jìn)，并且堅(jiān)持。
17、避免過勞。
18、建立規(guī)律的生活作息制度，人體氣血的運(yùn)行如晝夜交替一樣，是周期性的循環(huán)運(yùn)行，入睡則陽氣入五臟以養(yǎng)陰，清醒則出五臟升入腦而有意識(shí)，尤其是子時(shí)(23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn))陽氣最弱，陰氣最盛，是人體最需要睡眠養(yǎng)陰的時(shí)候，如果此時(shí)大腦還在興奮，最易傷陰，陰傷則虛火上炎，日久必成肝陽上亢而誘發(fā)中風(fēng)，所以入睡盡量在子時(shí)之前。
19、調(diào)整高血壓、糖尿病等用藥，使之處于最佳狀態(tài)。已有腦血管病的患者更應(yīng)按時(shí)服藥，及時(shí)就診和隨訪，得到醫(yī)師的正規(guī)指導(dǎo)和幫助。
秋冬季心腦血管養(yǎng)生小貼士
一、飲食預(yù)防攻略
秋冬季要注意多食“蔬、果、豆”，就是要多吃蔬菜、水果、豆類。吃什么更適宜，要結(jié)合傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)才會(huì)發(fā)揮更佳的作用。
1.紅色水果養(yǎng)心血：中醫(yī)認(rèn)為紅色的食物能養(yǎng)心入血，促進(jìn)血液循環(huán)。紅色水果一般具有極強(qiáng)的抗氧化性，它們富含番茄紅素，可以保護(hù)細(xì)胞。像中藥中的丹參，就能降低血清總膽固醇、甘油三酯，改善血壓血脂高的狀況?，F(xiàn)在患者常用的明星產(chǎn)品天草丹參保心茶就是利用了其中丹參中對(duì)心腦血管病最有治療價(jià)值的丹參酮，丹參素，其溶脂、溶栓、抗動(dòng)脈粥樣硬化，在防治心腦血管疾病方面形成了獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。
代表食物：山楂、蘋果、櫻桃等。
2.綠色蔬菜應(yīng)季節(jié)：目前通過實(shí)驗(yàn)，證實(shí)有100多種蔬菜和水果有抑制血小板凝聚作用。傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為，秋冬季應(yīng)當(dāng)多吃綠色的蔬菜，而丹參保心茶中的綠茶，來自長壽之鄉(xiāng)廣西巴馬，含有豐富的黃烷醇、花色苷、黃酮、酚酸等諸多茶多酚，能夠使形成血凝黏度增強(qiáng)的纖維蛋白原降低，凝血變清，并且起到抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
代表食物：青豌豆、菠菜、生菜等。
3.豆類食品能預(yù)防：維生素在人體生長、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。所以，在日常飲食中，適當(dāng)食用富含維生素及黃酮的食物，是減少心腦血管疾病，防治動(dòng)脈硬化的良策。
代表食物：黃豆、黑豆、紅豆、青豆、白扁豆等。
二、藥物防治攻略
能防治心腦血管疾病的藥品，最好同時(shí)滿足三個(gè)條件：其一，作用機(jī)理是從心腦血管疾病病源入手，療效全面、顯著;其二，價(jià)格要實(shí)惠、適中，長期服用不會(huì)帶來沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān);其三，藥物的成分要安全，且不會(huì)產(chǎn)生耐藥性。
天草丹參保心茶，國家藥監(jiān)局特批的心腦血管“國藥茶”，首先取材2月生，5月采摘的紫花丹參，經(jīng)過研磨，破壁，提取，萃取，然后選上好巴馬亞熱帶野生綠茶，提煉出茶多酚物質(zhì)，經(jīng)過融合，形成丹參保心茶。丹參保心茶成分來自天然草本，安全無副作用，日均治療價(jià)格低，熱銷全國十年，每年防治患者近2億人次，被親切地稱為“國藥茶，心腦血管專用茶”。