保養(yǎng)肌膚食譜
保養(yǎng)肌膚食譜
對(duì)于女人來說擁有好皮膚就擁有更多的自信。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹保養(yǎng)肌膚食譜,希望對(duì)你有用!
保養(yǎng)肌膚食譜
一:苦瓜文蛤湯
材料:文蛤500克、苦瓜250克。
做法:先將苦瓜去瓤,洗干凈置入沸水中焯一下,然后撈出過涼水,切成片狀。再將文蛤洗干凈去殼,內(nèi)臟洗干凈,下油鍋炒,加入料酒,然后起鍋,在鍋底中加入苦瓜,把文蛤肉放在上面,加適量清水,再加生姜、大蒜、食用鹽等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味即可。
此湯具有增白養(yǎng)顏的作用,湯中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、B族維生素、鈣鐵磷等礦物質(zhì),多吃能促進(jìn)美白。
二:獼猴桃色拉
材料:獼猴桃3個(gè)、蝦仁5個(gè),奶酪粉30克、雞蛋一個(gè),沙拉醬適量。
做法:先把獼猴桃洗干凈去皮對(duì)半切開,然后挖出其果肉,做成盅。再將挖出來的果肉切成丁狀,同雞蛋攪拌均勻備用。接著把蝦仁也洗干凈,去掉泥腸,加適量奶酪粉,放到油鍋中炸成金黃色的瀝干備用,把炸成金花色的蝦仁放到獼猴桃盅中,然后可依據(jù)個(gè)人的口味適當(dāng)?shù)奶砑由忱u。
獼猴桃色拉不僅含有豐富的維生素C,同時(shí)還有豐富的鈣質(zhì),不僅吃起來美味,更重要的是具有很好的養(yǎng)生功效,特別是對(duì)氣血不足,又擔(dān)心肥胖的女性尤適用。
三:紅豆湯
材料:紅小豆1000克、白砂糖200克。
做法:先將紅小豆浸洗半個(gè)小時(shí),然后用旺火煮沸之后,改用文火慢慢燜熟,加入白糖攪拌均勻就可。
紅小豆不僅可以補(bǔ)血行氣,同時(shí)還具有排水腫等作用,特別是對(duì)于臉色發(fā)白的MM尤為適用。
四:山藥春筍炒雞肝
材料:山藥100克、青筍100克、雞肝50克,淀粉、高湯、食用鹽等調(diào)味品可自行添加。
做法:先將青筍、山藥去皮洗干凈切成條狀,然后把雞肝洗干凈,切成片狀。然后將所有的材料放到水中焯一下,另取一鍋加入適量的食用油,加適量的高湯,然后把所有的材料放進(jìn)去蓋好鍋蓋煮開之后,加入淀粉勾芡一下就可。
山藥春筍炒雞肝具有補(bǔ)精益氣、健脾補(bǔ)腎等強(qiáng)大功效,同時(shí)有利于補(bǔ)充雌激素,補(bǔ)血,另外青筍中含有豐富的膳食纖維可幫助排出毒素,更有利于改善皮膚。
五:黑白鳳爪湯
材料:雞爪300克、黑大豆150克、白薇20克。
做法:先把黑豆浸洗30分鐘,把雞爪放到沸水中煮開,取出備用,然后把白薇用紗布包起來,同泡好的黑豆、雞爪一起用大火煮沸,去掉浮沫,加入料酒,然后改小火慢慢燉煮,直至雞爪酥軟。
黑白鳳爪中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素,煙酸、還含有各種人體所需的微量元素,因此就具有溫中益氣,滋陰補(bǔ)腎等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效,多吃可促進(jìn)美容,調(diào)出好氣色。
保養(yǎng)肌膚食物
1、西紅柿:
西紅柿是公認(rèn)的最具養(yǎng)生價(jià)值的一種蔬果兩用的食物了,吃西紅柿不僅能擴(kuò)張血管,增加血管的舒緩度,促進(jìn)人體的新陳代謝,同時(shí)能減少皺紋的產(chǎn)生,保持皮膚的細(xì)嫩光滑。
2、黃瓜:
黃瓜,黃瓜是女人天然的護(hù)膚保養(yǎng)品,不僅可以吃黃瓜助美容,同時(shí)利用黃瓜做一些美白的面膜保養(yǎng)皮膚的效果也是相當(dāng)?shù)牟诲e(cuò)的。
3、肉皮:
肉皮中含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白,而這兩種蛋白對(duì)保持皮膚的光滑性,減少皺紋的產(chǎn)生有很大的幫助,當(dāng)然了吃肉皮的時(shí)候最好可以把肥肉都去掉,這樣才不會(huì)引起肥胖的問題。
4、三文魚:
三文魚其實(shí)是一種野生的冷水魚類,三文魚含有一種叫脂脂酸的元素,對(duì)促使皮膚的收縮和緣繃緊有很大的幫助,因此日常常吃三文魚能讓皮膚看起來更緊致。
5、蘋果:
每天一個(gè)蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離我,其實(shí)吃蘋果不僅對(duì)健康有很大的幫助,同時(shí)蘋果中含有豐富的水份,對(duì)保持皮膚的水份有好處,多吃蘋果能讓皮膚看起來白里透紅更有光澤。
6、堅(jiān)果類食物:
像核桃,花生,芝麻這些都是果仁,這些食物都含有一種抗氧化劑,多吃對(duì)防止衰老,預(yù)防皮膚過早的出現(xiàn)老年斑,能夠有效的減少皮膚色素的沉積,保持皮膚的年輕性和健康性。
7、棗:
棗也是一天天然的抗氧化劑,多吃紅棗能保持皮膚手彈性,同時(shí)還能減少黑色素的形成,有利于皮膚的美白。
8、桑葚:
桑葚具有滋陰養(yǎng)血的功效,同時(shí)還能緩解細(xì)胞的衰老,起到一個(gè)抗衰老的作用。在這里提醒一下桑葚好吃又有營養(yǎng),可以生吃也可以煮者吃,養(yǎng)生功效都是不一樣的,但是一次性最好不要吃太多,吃太多了,可能會(huì)引起腸胃上的問題。
9、蜂蜜:
蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富而又多樣化的食物,由其是對(duì)于愛美的女性來說蜂蜜是防止皮膚皸裂的最好的方法,同時(shí)還有美白,抗衰老的作用,要知道很多高級(jí)的化妝品其實(shí)都是利用蜂蜜的提起物來起到一個(gè)護(hù)膚的效果的。
10、水:
水是最簡單的保養(yǎng)皮膚的一種食物,多喝水就能給皮膚補(bǔ)充充足的水份,其實(shí)科學(xué)的補(bǔ)水就是一個(gè)最好的保養(yǎng)方法了。