早晨最佳排毒時(shí)間
身體經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來(lái)最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹早晨最佳排毒時(shí)間，希望對(duì)你有用!
早晨最佳排毒時(shí)間
07：00 心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒：
早上7點(diǎn)你的免疫系統(tǒng)功能最強(qiáng)，此時(shí)醒來(lái)能讓你擁有最佳的“次晨感覺(jué)”。
不過(guò)，醒來(lái)后不要立即下床，最好先賴床5分鐘，因?yàn)閺乃叫褋?lái)，你體內(nèi)的生物節(jié)奏此時(shí)正進(jìn)行著快速調(diào)整，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……
如果立即坐起，會(huì)導(dǎo)致血壓驟升，不利于心血管系統(tǒng)健康。利用賴床時(shí)間，可以做5分鐘的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回憶一下昨天發(fā)生的那些高興事，能讓你一醒來(lái)就擁有好心情。
起床后再用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身臟器迅速振奮起來(lái)，這樣即使你頭一晚睡眠時(shí)間很短也能保證一上午都精力充沛。
此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)正是人體內(nèi)大腸經(jīng)值班的時(shí)候，補(bǔ)充水分有助于徹底排出腸道中的代謝廢物。營(yíng)養(yǎng)專家也強(qiáng)調(diào)，經(jīng)過(guò)一整夜的休息，身體內(nèi)會(huì)缺少糖分和水分，這將影響你早上的精神狀態(tài)，而新鮮的橙汁可以在10分鐘內(nèi)快速補(bǔ)充人體所需的糖分和水分，讓你達(dá)到最佳狀態(tài)。
07：30 開(kāi)窗換氣+吃早餐
這個(gè)時(shí)間地面溫度已經(jīng)升高，綠色植物也已經(jīng)在陽(yáng)光的照耀下生產(chǎn)出足夠多的氧氣，是開(kāi)窗換氣的最佳時(shí)間。最適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當(dāng)中最清新、含氧量最高的空氣。
早餐時(shí)間也到了，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是胃經(jīng)值班的時(shí)間，最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質(zhì)的早餐，如全麥面包、雞蛋、豆?jié){、新鮮水果等，既可以為新的一天儲(chǔ)備能量，又可讓你的全身皮膚看起來(lái)容光煥發(fā)。而且，這還是你全身新陳代謝最旺盛的時(shí)候，脂肪不易堆積，可以自由享受美食。如果實(shí)在是起晚了，也要在起床后的1小時(shí)內(nèi)吃早餐，千萬(wàn)不能等著和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長(zhǎng)膘，因?yàn)樗麄兌际遣怀栽绮偷摹?/p>
08：00 補(bǔ)充維生素+飲水排毒
擔(dān)心飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡?這是你補(bǔ)充維生素的最佳時(shí)間!因?yàn)榻?jīng)過(guò)早餐刺激，你的消化吸收能力此時(shí)最為活躍，能更好吸收維生素A、D、E等。
又一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間到了，此時(shí)輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能清除有毒物質(zhì)，替肝臟減負(fù)。
清晨排毒減肚腩的動(dòng)作
運(yùn)動(dòng)一
1.仰臥在床上，雙手放在頭下，手指相扣，手臂向兩側(cè)打開(kāi)使手肘朝外，調(diào)整呼吸做好準(zhǔn)備動(dòng)作。
2.并攏雙腿慢慢抬起雙腿，抬至正上方的時(shí)候定住，然后彎曲膝蓋，使小腿和大腿成90度角，注意臀部不要離開(kāi)床面。
3.收緊腹部同時(shí)用力將身體抬起來(lái)，然后放下身體，大腿同時(shí)向前運(yùn)動(dòng)，使大腿面靠近腹部，身體再次抬起，大腿恢復(fù)和地面垂直的位置。這樣重復(fù)練習(xí)幾遍即可。 這套動(dòng)作能夠鍛煉到整個(gè)腹部的肌肉，能防止腹部脂肪積聚，經(jīng)常練習(xí)有利于消除贅肉，還是要提醒大家練習(xí)的時(shí)候要調(diào)整呼吸哦，吸氣的時(shí)候同時(shí)收腹，利用呼吸來(lái)促進(jìn)瘦腹效果。
運(yùn)動(dòng)二
1.首先平躺在床上，臉部朝上，雙手放在身體兩邊，手掌打開(kāi)并緊貼著床，
2.雙腿保持著伸直，慢慢向上抬起來(lái)，一直到使臀部離開(kāi)床面，大腿面靠近腹部才停止運(yùn)動(dòng)。
3.收緊腹部，雙腿要用力繃直，保持動(dòng)作姿勢(shì)大約5秒時(shí)間，再放松身體，雙腿慢慢回到床上恢復(fù)開(kāi)始動(dòng)作。重復(fù)練習(xí)上面動(dòng)作幾遍。 練習(xí)這套動(dòng)作能夠鍛煉腹部的肌肉，消滅脂肪，使腹部肌肉變得更加緊實(shí)，因?yàn)橹饕峭炔吭谶\(yùn)動(dòng)，因此下腹部會(huì)受到腿部運(yùn)動(dòng)的帶動(dòng)而得到鍛煉，能幫助減掉下腹部的贅肉。在練習(xí)的時(shí)候要注意雙手是保持不動(dòng)的，腹部也要用力收緊，這樣效果才會(huì)更好。
運(yùn)動(dòng)三
1.坐在椅子上面，雙腿打開(kāi)，上半身挺直。
2.抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。
3.接著保持右手不動(dòng)，吸氣的同時(shí)身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊，左手跟隨著身體運(yùn)動(dòng)，注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開(kāi)的動(dòng)作。
4.身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢(shì)10呼吸時(shí)間，再轉(zhuǎn)回到正面，然后向右邊做同樣動(dòng)作。
運(yùn)動(dòng)四
1.首先坐在椅子上面，打開(kāi)雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然后坐直身體，眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。
2.然后慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時(shí)向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運(yùn)動(dòng)，頭部不要轉(zhuǎn)動(dòng)，直到腰部左側(cè)被拉直，身體定住。
3.然后保持這個(gè)姿勢(shì)10個(gè)呼吸的時(shí)間，身體再恢復(fù)開(kāi)始姿勢(shì)，再往相反方向重復(fù)上面動(dòng)作。