蘋(píng)果酸奶排毒

　　聽(tīng)說(shuō)蘋(píng)果酸奶具有減肥的功效，但你知道怎么才能有效排毒嗎？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹蘋(píng)果酸奶排毒，希望對(duì)你有用!

　　蘋(píng)果酸奶排毒

　　蘋(píng)果的美白價(jià)值自然不用小編多說(shuō)了，美白、瘦身減肥都是必推薦的水果。因?yàn)樘O(píng)果中含有大量果膠，在腸道分解出乙酸，有利于體內(nèi)膽固醇代謝。這樣就能有效排除毒素，凈化肌膚，減少肌膚中色素的沉淀，吃蘋(píng)果真是不錯(cuò)的美白秘法。

　　酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過(guò)巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑)，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場(chǎng)上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點(diǎn)，而且某些方面經(jīng)加工過(guò)程還揚(yáng)長(zhǎng)避短，成為更加適合于人類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)保健品。專(zhuān)家稱(chēng)它是“21世紀(jì)的食品”，是—種“功能獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)品”，能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)微生物的平衡。

　　蘋(píng)果酸奶制作步驟

　　1. 準(zhǔn)備一個(gè)蘋(píng)果。紅透的那種，建議要是蘋(píng)果香比較濃的。

　　2. 抓幾顆蔓越莓。

　　3. 把蘋(píng)果洗凈切成小塊，我喜歡大塊一點(diǎn)的，這樣比較有口感，攪成蘋(píng)果泥很像是嬰兒食品呵。

　　4. 燒50ml左右的水，剛剛好能沒(méi)過(guò)蘋(píng)果塊就好，這是煮醬，不是煮湯!等水沸了把蔓越莓粒投到水中，煮個(gè)一分鐘，倒入蘋(píng)果塊，蓋上蓋子燉。

　　5. 倒入肉桂粉，繼續(xù)燉!

　　6. 等到蘋(píng)果軟爛的時(shí)候，就可以起鍋了!這軟爛的程度差不多就是麥當(dāng)當(dāng)蘋(píng)果派內(nèi)陷那樣的程度。如果你想吃脆點(diǎn)的，那就早起鍋!但是我想要讓肉桂的味道更進(jìn)去一點(diǎn)，所以就燉得更久了。裝碗，放涼!

　　7. 把蘋(píng)果醬里的汁分離出來(lái)，這么多的醬汁跟酸奶放在一起恐怕要成湯，口感也不會(huì)很好，所以就把汁拿出來(lái)額外做別的甜品啦!

　　8. 一定等蘋(píng)果塊放涼以后，倒入酸奶，攪拌開(kāi)來(lái)，就可以開(kāi)吃啦!記得：是原味無(wú)糖低脂酸奶哦!如果不想要身材，不想要皮膚，那隨便哪種酸奶都可以放。

　　9. 剩下的蘋(píng)果醬汁做什么呢!噔噔噔噔，紅酒登場(chǎng)!記得我在哥本哈根的時(shí)候曾經(jīng)喝過(guò)他們的圣誕熱紅酒，里面加了榛子片，葡萄干，肉桂粉，還有某種烈酒，真心好喝。所以我今天就模仿了下圣誕紅酒熱飲，但是我這個(gè)是冰鎮(zhèn)的版本，呵呵。倒入紅酒糾正杯扔到冰箱冰鎮(zhèn)了!

　　蘋(píng)果酸奶排毒方法

　　第一天

　　蘋(píng)果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))。

　　注意：在一整天里你只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋(píng)果!吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口地吃。

　　第二天

　　酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝?？柿司椭荒芎人崮?。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意喝的量。)

　　第三、四天

　　正常飲食。方法：早餐吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黃瓜，一個(gè)蘋(píng)果。

　　第五天

最后，要想使得減肥瘦身的效果達(dá)到最好的話，還得搭配一定的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，每天晚上都堅(jiān)持跳繩2000個(gè)，或者做做拉伸運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。這樣，酸奶減肥月減10斤是完全沒(méi)有問(wèn)題的。