春季排毒養(yǎng)生的食物有哪些
春季是肝臟器官在一年之中最為活躍的時(shí)節(jié)之一，也是人們養(yǎng)肝排毒，調(diào)理肝臟的理想季節(jié)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候能達(dá)到事半功倍的效果。那我們應(yīng)該多吃什么來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的目的呢?下面小編整理了春季排毒養(yǎng)生食物，一起來(lái)看看吧!
春季排毒養(yǎng)生食物
黃瓜：清熱、利尿、解毒
好處：因?yàn)辄S瓜中含有黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素，它的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素，春天吃最合適了。另外，黃瓜里含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄也有一定作用。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，還能降低血糖、健腦安神、抗衰老。
做法：黃瓜用來(lái)涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
木耳：吸附、清理雜質(zhì)
好處：木耳含有的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，能把殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同時(shí)，對(duì)人體有消化纖維素的作用。此外研究還發(fā)現(xiàn)，黑木耳具有化解體內(nèi)結(jié)石的功效。
做法：清炒、涼拌、做湯都是做木耳的好選擇。
海帶：利尿、消腫
好處：大家都知道海帶富含碘，對(duì)於熱量消耗及身體的新陳代謝相當(dāng)有幫助，進(jìn)而達(dá)到減重、控制體重的目的。而鉀是海帶營(yíng)養(yǎng)的另一大重點(diǎn)，忽略鉀，就忽略了三分之一的營(yíng)養(yǎng)，鉀是一種可以消除身體浮肉的礦物質(zhì)。而且海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多余的膽固醇，并且?guī)椭敢哼M(jìn)行分泌，達(dá)到消化的目的，對(duì)于腸胃蠕動(dòng)有很大幫助。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等癥，海帶是理想的排毒養(yǎng)顏食物。
做法：涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
蘿卜：促消化.、保護(hù)腸胃
好處：蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。蘿卜也有很好的利尿效果，所含的纖維素也能促進(jìn)排便，利于減肥。除了排毒白蘿卜對(duì)急慢性咽炎也有很好的治療作用，可以緩解咽痛、咽干這些癥狀。
做法：白蘿卜可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬，這都可以做出很好的美食。
蘆筍：清熱、利尿
好處：蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對(duì)口干、煩熱等春季常見癥狀，都能有所緩解。蘆筍含有的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。另外經(jīng)常食用可消除疲勞，降低血壓，改善心血管功能，增進(jìn)食欲，提高機(jī)體代謝能力，提高免疫力。蘆筍更是含有豐富的抗癌元素之王——硒。
做法：蘆筍中水溶性維生素較豐富，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌，這樣可以更多的保存蘆筍的營(yíng)養(yǎng)。
排毒養(yǎng)生水果
1.石榴：能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，補(bǔ)足能源。
2.草莓：草莓可用來(lái)清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。
3.櫻桃：對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效。
4.葡萄：可幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。
5.蘋果：所含半乳糖醛酸對(duì)排毒很有幫助。
6.無(wú)花果：具有清熱潤(rùn)腸、助消化.保肝解毒功效。
排毒養(yǎng)生小秘訣
第1種：菊花泡水
主要功效
預(yù)防感冒，咽喉腫痛
菊花，金銀花，茉莉花一起泡著喝，可清熱解毒，可防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常喝更可降火，有寧神靜思的效用。
恢復(fù)視力
平常泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助，經(jīng)常玩微信的朋友一定試試。
抵抗輻射
日常生活中多喝菊花茶有助于防止輻射，經(jīng)常對(duì)著電腦的上班族，應(yīng)該多喝菊花茶，這樣能夠抵觸電腦的輻射。
第2種：苦瓜泡水
主要功效
解毒排毒
苦瓜中有著非常豐富的維生素C，并且不管什么季節(jié)喝苦瓜水，都有著很好的解毒排毒功效。
降低"三高"
苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中膽固醇的含量降低，促進(jìn)血液流通順暢。
促進(jìn)代謝
苦瓜性寒味苦，對(duì)心、肺、胃具有清涼解渴，促進(jìn)新陳代謝的作用。
第3種：金銀花泡水
主要功效
治拉肚子
金銀花對(duì)多種致病菌如金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、大腸桿菌等均有一定抑制作用，治拉肚子。
皮膚瘙癢
喝金銀花可以消除皮膚瘙癢。對(duì)于身上有皮炎濕疹癬的朋友，平時(shí)多喝金銀花，少吃辛辣，海鮮，恢復(fù)會(huì)更快。
治風(fēng)熱感冒
對(duì)外感風(fēng)熱或溫病初起，身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌絳、咽干口燥等有一定作用。
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