喝什么東西能排毒養(yǎng)顏
喝什么東西能排毒養(yǎng)顏
為了讓大家從內(nèi)而外擁有好氣色，小編給大家推薦幾款排毒飲品，既補水美白又排毒，還很好喝，快來試試吧~下面是學習啦小編為大家精心挑選的排毒養(yǎng)顏的食療方，希望對大家有所幫助。
排毒養(yǎng)顏的食療方
蔬菜
蔬菜是根據(jù)我們消化系統(tǒng)設計的最需要豐富攝入的食物。
你可以吃各種蔬菜，在大多數(shù)情況下，你可以想吃多少就吃多少。
•綠葉蔬菜：萵苣，菠菜，甜菜，甘藍，甜菜，芹菜
•野菜：蒲公英葉，蕁麻
•纖維植物：甘藍，花椰菜，甘藍，菜花，南瓜，南瓜，黃瓜
•塊莖：山藥，紅薯，菊芋(土豆不是最好的選擇，因為它們對血糖水平在你的血液有很大的影響，使胰島素的需求劇烈波動)
•生球莖：大蒜，洋蔥，韭菜
•根：胡蘿卜，甜菜，蘿卜人，瑞典人，蘿卜
•蔬菜，水果：西紅柿，辣椒，茄子，黃秋葵•其他：蘆筍
谷物
無論是史前還是今天，谷物是很豐富的，因為每種禾苗都有這些可以食用的種籽。
今天的谷物因為雜交而發(fā)生了很多改變，如果我們食用全谷物食品，它們?nèi)匀缓胸S富的營養(yǎng)素。包括麩皮或稻殼，和胚芽，或晶粒內(nèi)核的“種子”。
•小麥漿，燕麥粒，黑麥，粟，大麥，大米，蕎麥(這是最常見的谷物)
•藜，拼寫，莧菜，卡姆小麥，畫眉草，黑小麥(較少見，但營養(yǎng)豐富)
豆類
豆類也是從史前時代的一個延續(xù)。干豌豆和蠶豆可以說是一個素食主義者的主要主食。用豆類與谷物(大米/小扁豆或玉米/利馬豆等)結合，它們可以給人體提供植物性蛋白質。
第1組：干豆這些具有最高品質的蛋白質
赤豆，米色，黑豆，褐色豆，蕓豆，蠶豆，斑豆，紅豆，羅馬諾豆，黃豆，
黑眼豌豆，鷹嘴豆(鷹嘴豆)
第2組：扁豆高于平均水平的優(yōu)質蛋白
布朗和紅扁豆和綠豆(東方豆芽苗菜)
第3組：干豌豆平均質量的蛋白質
利馬豆，菜豆，北豆，白扁豆，花生，
豌豆(綠色和黃色)和全青豆
水果
由于水果中含有大量糖分，即使是天然的水果我們也應該謹慎食用。
有些水果最好是單獨食用，如蜜瓜類，還有一些水果最好不要一次性吃太多，因為他們熱量太高而不容易被消耗掉如(香蕉，鱷梨)。
我們應該按照地理區(qū)域的氣候和季節(jié)選擇最宜食用的水果。
有些水果很適合保存 - 蘋果 - 因此可以放久一點再吃
顏色豐富的水果，尤其是漿果類，是極力推薦的。它們含有豐富的“原花青素”，可以用來對抗自由基。
第一：草莓，藍莓，覆盆子，黑莓，紅，黑加侖
第二：櫻桃，杏，桃，李子，油桃，葡萄
第三：蘋果，梨
第四：(熱帶魚)橙子，檸檬，酸橙，柚子，芒果，獼猴桃，香蕉，木瓜
油脂豐富的種籽和果仁
含油脂的種籽和堅果需要儲存在冰箱或冷柜中，因為即使有外殼或稻殼，他們依然會變腐。
堅果最好是吃未經(jīng)加工過的。
營養(yǎng)含量最少的堅果就是花生。鹽漬堅果或種子也不好。
最佳堅果：向日葵，南瓜，芝麻，亞麻籽。
油脂
油脂是我們的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)必不可少的。
然而，超市貨架上的大部分油過于精細加工的。它們不但沒有營養(yǎng)可言，一些商業(yè)油甚至非常不利于你的健康(低芥酸菜子油就是其一，大部分來自于轉基因種籽)。
身體所需的油脂是：有機的、冷壓的、未經(jīng)過濾的并且油需要裝在深色的玻璃瓶中。
這些油才真正含有種籽里的有益成分。這種高品質的油沒有任何防腐劑，并且需要存儲在冰箱中。這些油最好在沒有光線和無氧環(huán)境下生產(chǎn)(如Udo 油)。
喝蜂蜜柚子水排毒養(yǎng)顏法
制作方法：
1、先將柚子清洗一下，用食鹽搓一搓表皮，再放進60度左右的水中泡10分鐘，這樣可以去掉柚子表皮的蠟質。洗干凈后，將柚子表皮切下。
2、將柚子皮和柚子肉中間的白色部分去掉。
3、切成細絲，放入淡鹽水中浸泡15分鐘。
4、鍋中放入水和冰糖，燒開后，放入柚子肉的四分之一柚子皮先煮一下。
5、柚子皮煮至有透明狀，再下入柚子肉和一起大火煮開，然后轉小火慢煮，不時地攪拌一下，以免糊鍋，大約要1小時左右。
6、關火，晾涼一下，溫熱時倒入蜂蜜，攪拌，裝瓶。
7、放進冰箱冷藏3天左右就可以了，時間越久味道越好。
吃什么東西排毒速度快效果最好
1、蜂蜜
蜂蜜的營養(yǎng)價值非常高，是一種純天然的養(yǎng)生食物，蜂蜜性平，味甘，是最有效的滋補強身、排毒美容之佳品。
健康生活號認為，蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏等功效，食用后非常容易被人體吸收。如果每天晚上臨睡前喝一杯蜂蜜水的話，既能養(yǎng)顏美容，又能潤腸通便，還有促進睡眠的作用呢。另外，蜂蜜還具有預防心血管疾病和神經(jīng)衰弱等功效。
2、胡蘿卜
胡蘿卜的營養(yǎng)價值很高，其中胡蘿卜素、維生素等含量相當豐富，屬于性甘，味良的食品，具有養(yǎng)血排毒、健脾健胃等效果。胡蘿卜與體內(nèi)的汞離子結合后，能有效地降低血液中汞離子的濃度，從而加速體內(nèi)汞離子的迅速排出。另外，紅蘿卜、白蘿卜、水蘿卜等也具有上述療效。
3、海帶
海帶的營養(yǎng)價值非常高，其中碘、鐵、碳水化合物、糖、鈣、維生素C等含量相當豐富，被譽為“長壽菜、海上之蔬、含碘冠軍”等美譽。屬于味咸、性寒食品，是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。海帶中的碘被人體吸收后，可有效地把體內(nèi)的有害物質、病變物和炎癥排除體外。另外，海帶中含有的硫酸多糖成分還能有效地吸收血管中的膽固醇，并將其排出體外。
猜你感興趣：