排毒吃哪些蔬菜最好
我們每天都要吃很多的食物,有些時(shí)候會(huì)排泄出去,但是有些時(shí)候會(huì)堆積在體內(nèi),時(shí)間長(zhǎng)了就形成毒素,那么,排毒吃哪些蔬菜最好呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
有助于排毒的蔬菜推薦
海帶含有化學(xué)物質(zhì)硫酸多糖,能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量,保護(hù)心血管并避免心肌損傷。海帶中的褐藻膠在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),有助于排除堆積體內(nèi)的毒素,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,還能抑制放射性物質(zhì)被腸道吸收。同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化,并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
花椰菜是全世界公認(rèn)的最具防癌性的食物,它含有的硒具有增強(qiáng)人體免疫力、調(diào)節(jié)新陳代謝功能,預(yù)防疾病的作用?;ㄒ说拟浽睾恳埠芨?,有助于排出體內(nèi)積蓄的鹽分。同時(shí)其中的類黃酮還能夠很好地清理血管,阻止血液中過多膽固醇氧化。將花椰菜白灼或清炒著吃還能雙倍吸收維生素E。
芹菜具有解熱、利尿的作用,能減退宿醉引起的發(fā)熱和幫助大小便的排泄,減少體內(nèi)的酒精含量,同時(shí)鈣磷含量較高的水芹還能夠鎮(zhèn)靜保護(hù)心血管。值得注意的是,芹菜葉中含有的營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖,其中芹菜葉含有的胡蘿卜素是莖的88倍,維生素C的含量是莖的13倍等,從現(xiàn)在開始可得好好地利用芹菜葉了。
蔥和大蒜輕微汞中毒會(huì)有慢性疲勞、頭昏眼花和食欲不振的癥狀,在蒸魚的時(shí)候添加蔥和大蒜不僅可以提味、去腥,還能夠幫助排出體內(nèi)積蓄的汞。而且蔥和大蒜還具有消炎、殺菌的功效。根據(jù)研究,大蒜和蔥能夠使維生素B1更好地發(fā)揮功效,而維生素B1是幫助葡萄糖轉(zhuǎn)化為供給大腦活動(dòng)能量不可或缺的幫手;由此可見,多吃蔥和大蒜還能提高大腦的靈活性和活躍性。
黑木耳木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。
香菇富含高蛋白的香菇被譽(yù)為是“蔬菜中的牛排”,同時(shí)又是低脂肪的健康食物,香菇富含多種化學(xué)成分,具有調(diào)節(jié)人體新陳代謝功能、幫助消化、降低血壓和減少膽固醇的功能,長(zhǎng)期食用香菇,能幫助排出體內(nèi)的鈉元素,清除血管內(nèi)的垃圾。而曬干后的香菇能夠轉(zhuǎn)換出維他命D,鉀的含量也會(huì)相應(yīng)變高,不過泡干香菇的水是不可食用的。
番茄多食用番茄能夠掃除危害身體的自由基,清除活性氧。這全都?xì)w功于番茄中抗氧化功能卓越的番茄紅素,番茄中還含有大量的粗纖維,它在人體內(nèi)可以和由膽固醇生成的生物鹽相結(jié)合,通過消化系統(tǒng)排出體外,從而減少血液中的膽固醇含量。在西方還有句諺語“番茄越紅,醫(yī)生的臉越綠”以表彰番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。由于番茄紅素是脂溶性的,必需通過油脂烹調(diào)才能自然釋放出來被人體有效吸收,所以加工過的番茄制品比新鮮的番茄更具營(yíng)養(yǎng)。
菠菜含有大量水溶性纖維素的菠菜,能夠幫助人體排出體內(nèi)毒素,清理腸胃熱毒,防治便秘和潤(rùn)腸通便。在菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì),還能使血糖保持穩(wěn)定,高血糖病人可以適當(dāng)?shù)財(cái)z取菠菜,但不宜過量,因?yàn)椴げ酥胁菟岷枯^多,與含鈣豐富的食物同煮,會(huì)形成草酸鈣,不利于人體對(duì)鈣的吸收。
健康有效的排毒方法
1、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以加速汗液的排出量,使得體內(nèi)毒素隨著汗液及時(shí)的排出體外,這樣對(duì)健身、還有養(yǎng)生都是非常有益處的。
2、喝蜂蜜水
蜂蜜水可以潤(rùn)滑人體腸道,促進(jìn)消化,讓腸胃快速地蠕動(dòng)之后,達(dá)到排便的效果,也瞬間讓毒素一同排出體外。
3、吃海帶
海帶具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用,更具有舒肝理氣的功效,想要身體排毒功能好,那么肝臟就一定要健康,保護(hù)好肝臟,才能讓毒素快速排出。
4、按摩
我們?cè)诔赃^飯以后,或者是可以休息的時(shí)間里,一定要多按摩腹部,這樣可以使血液循環(huán)的速度加快促進(jìn)血液流通,也會(huì)讓淋巴液循環(huán)加快,而且還能夠讓那些長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)的毒素排出體外。
5、斷食
一個(gè)月進(jìn)行一到兩次的斷食,在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休息的時(shí)間里,從早晨起床后,就不要吃任何的食物,更不要涂抹任何的化妝品。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時(shí)間,半天到一天的時(shí)間為宜。
6、吃有機(jī)蔬果并增加纖維攝入量
每天至少吃五份水果和蔬菜,盡量選擇有機(jī)新鮮蔬果,將會(huì)減少毒素;增加纖維攝入量可有助于排毒并有利于消化道健康。
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