孕婦便秘腹脹怎么辦
孕婦便秘腹脹怎么辦
孕期因?yàn)樯眢w激素的變化等原因，孕媽身體會出現(xiàn)各種各樣的反應(yīng)，其中孕期腹脹便秘是常見的現(xiàn)象之，。那么，孕婦便秘腹脹怎么辦呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
孕婦便秘腹脹的解決方法
1、少食產(chǎn)氣的食物
準(zhǔn)媽媽感覺自己狀況嚴(yán)重時(shí)，要少吃些容易產(chǎn)氣的食物，例如豆類、蛋類、油炸食物、土豆等，還有一些辛辣刺激的食物，可吃些蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。
2、多喝溫開水
早上起床后喝點(diǎn)溫開水，充足的水分可以促進(jìn)排便，喝水時(shí)也可以加入一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜，促進(jìn)腸胃蠕動。
3、一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
準(zhǔn)媽媽在吃晚飯后可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下，比如飯后散步就是最佳的運(yùn)動方式。做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能促進(jìn)腸胃蠕動、舒緩脹氣情況，每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以幫助排便和排氣。
4、簡單按摩
感覺腹脹的時(shí)候可以給自己做些適當(dāng)?shù)陌茨?，也可以加一點(diǎn)薄荷精油，因?yàn)楸『删陀惺婢徝洑獾墓π?。用溫?zé)岬氖终圃诟共垦h(huán)按摩，順時(shí)針方向從右上腹部開始，接著按左上、左下、右上的順序按摩一二十圈，每天按摩2—3次就可，切記要避開子宮的位置。
懷孕是件痛苦與快樂并存的事，各位準(zhǔn)媽媽都是偉大的，在面對腹脹這個(gè)獨(dú)特的問題時(shí)不要慌張，一點(diǎn)一點(diǎn)按著上述的方法去做，就能讓你舒服很多。當(dāng)然，如果癥狀十分嚴(yán)重，一定要在第一時(shí)間去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
有效預(yù)防孕婦腹脹便秘的方法
一、多攝取水分和纖維素食品。
含纖維素多的食物能促進(jìn)腸蠕動、促進(jìn)消化液分泌、縮短食物在消化道通過的時(shí)間。每天早上空腹喝杯涼白開，白天還要給身體補(bǔ)足水分，防止體內(nèi)因缺水而使糞便無法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便秘。
二、生活要規(guī)律。
三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。睡眠質(zhì)量也要保證，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態(tài)。
三、維持規(guī)律的排便習(xí)慣。
每日定時(shí)排便，最好是在早餐后排便，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
四、適量運(yùn)動。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能加強(qiáng)腸胃蠕動，防止食物在體內(nèi)堆積時(shí)間過長，促使孕婦產(chǎn)生便意，推薦孕婦體操三式，可以有效加強(qiáng)腸胃蠕動。
有助于孕婦預(yù)防便秘的食物
水
準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻徑獗忝亓?，首先要做的就是多喝水。水分能夠潤滑你們的腸道，避免血液粘稠。小編要提醒各位準(zhǔn)媽媽們，并不是說喝任何水都可以哦!準(zhǔn)媽媽們千萬要記得，不要以飲料來代水飲用，飲料中的糖分不僅對治療你們的便秘?zé)o效，其成分可能還會對你們有害呢!所以，準(zhǔn)媽媽們飲水最好還是以飲用白開水或是蜂蜜水為宜。此外，早晨剛起床的時(shí)候，飲用一杯淡鹽水也是很不錯(cuò)的!
馬鈴薯
馬鈴薯不僅營養(yǎng)豐富，其最大的好處就是非常容易消化，并且其所含有的粗纖維是促進(jìn)腸道蠕動以及加速膽固醇在腸道內(nèi)代謝的很好的物質(zhì)，所以，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻忝貒?yán)重，不放多吃一些馬鈴薯，馬鈴薯在幫助你們改善便秘的癥狀之前，還能夠促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，保護(hù)您孕期的健康呢!所以，準(zhǔn)媽媽們不妨試著多吃一些馬鈴薯吧!
黃豆
黃豆素來就有“豆中之王”的美稱，它所含有的豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，都能夠幫助準(zhǔn)媽媽們通腸利便，同時(shí)，它還能有效改善孕婦荷爾蒙分泌失調(diào)的癥狀，促進(jìn)孕婦每日的新陳代謝。
芋頭
芋頭屬于典型的堿性食物，它能夠在保護(hù)孕婦的消化系統(tǒng)的同時(shí)，增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽們的免疫功能。準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻軐⒂箢^擺上你們的餐桌，多吃一些芋頭，就能夠促進(jìn)腸胃蠕動，有效的幫助準(zhǔn)媽媽們在吸收食物的蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，清除血管壁上的脂肪沉淀，減少便秘的發(fā)生。
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