孕婦35周便秘怎么辦
孕婦35周便秘怎么辦
便秘是懷孕期間，孕婦常見的問題之一，輕則解便不順;重則長期便秘，不僅會(huì)造成腹脹、腹痛等不適，更可能合并痔瘡的產(chǎn)生。那么，孕婦35周便秘怎么辦呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
孕婦35周便秘的解決方法
1.有技巧的喝水
孕婦除了需要多喝水以外，還要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹時(shí)喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推動(dòng)胃腸的蠕動(dòng)，防治孕期便秘;如果便秘嚴(yán)重，要大口大口地飲，但不是暴飲，以便水可盡快抵達(dá)結(jié)腸，使糞便松軟，幫助排便。
2.固定的時(shí)間點(diǎn)蹲蹲廁所
每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意，因此，最在早上空腹飲水后，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射;也可以在每次進(jìn)餐后，先小散步一小會(huì)兒，加速腸道的蠕動(dòng)，再蹲蹲廁所，不管有沒有便意，都應(yīng)按時(shí)去廁所，久而久之就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣，但注意時(shí)間別太久，也沒太使勁兒，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
3.蔬果雜糧樣樣不能少
孕期食物吃得過于于精細(xì)很容易加重便秘，所以，要多適量的吃些纖維素多的蔬菜、水果，以及粗雜糧，比如圓白菜，芹菜，韭菜，燕麥，糙米，薯類，草莓，蘋果，香蕉，葡萄等等，不要暴飲暴食。
4.適當(dāng)?shù)某孕┯杏椭氖澄?/p>
孕期如何經(jīng)常便秘，可以適當(dāng)?shù)某孕┯杏椭氖澄?，比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉類等等，可以幫助潤滑腸道，防止大便因過于干硬而難以排出，但注意別吃得太多，營養(yǎng)過剩而不能吸收，對自己和胎兒都沒有好處。
5.每天最好能活動(dòng)活動(dòng)
女性在懷孕的時(shí)候，最好能養(yǎng)成適當(dāng)鍛煉的好習(xí)慣，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行，當(dāng)然了，身體素質(zhì)不好的媽媽必須等到胎兒情況穩(wěn)定才能保持合理的運(yùn)動(dòng)。
女性在快生的時(shí)候，往往會(huì)因身體笨重而懶于活動(dòng)，加重孕晚期便秘現(xiàn)象，適量的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘，不妨在懷孕時(shí)做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、輕松些的家務(wù)、孕婦瑜伽等。
6.少吃不容易消化的食物
便秘嚴(yán)重的孕婦飲食上也需要注意一些問題，最好要忌吃辣椒、芥末、咖喱、大蔥、生姜等等辛辣的食物，以及一些消化起來很費(fèi)時(shí)間的食物，如蓮藕、蠶豆、糯米等等，還有一些容易上火的水果也要少吃些，覺見的：菠蘿、桂圓、橘子等。
有效治療孕婦便秘的食療
鮮果什錦
材料：草莓5個(gè)，香蕉1根，蘋果半個(gè)，梨半個(gè)，木瓜1/4個(gè)。
調(diào)料：酸奶，白糖，沙拉醬各適量。
做法：1、將草莓，香蕉洗凈，蘋果，梨洗凈，去皮去子，木瓜去子取果肉。
2、將草莓切成兩半，香蕉切圓形片，蘋果，梨切1/4片，木瓜肉切丁。
3、將切好的水果放在容器中拌勻。
4、將白糖，酸奶，沙拉醬拌勻后淋于水果上即可。
提示：豐富的水查組合會(huì)給寶寶和孕婦提供充足的維生素，酸奶中的乳酸菌，還能有效改善孕期便秘的問題，是孕婦非常理想的一道甜點(diǎn)，特別適合懷孕中，后期食用。
羊肉冬瓜湯
材料：羊肉片100克，冬瓜300克。
調(diào)料：植物油，蔥末，姜末，鹽，味精各適量。
做法：1、冬瓜去皮，洗凈，切成薄片。
2、羊肉片用鹽，味精，蔥末，姜末拌勻腌制5分鐘。
3、鍋內(nèi)倒油燒熱后放上冬瓜略炒，加適量的清水，加蓋燒開。
4、向燒開的鍋中加入腌制好的羊肉片，煮熟即可。
提示：羊肉有補(bǔ)虛祛寒，溫補(bǔ)氣血，益腎補(bǔ)衰，開胃健力之功效，冬瓜性寒味甘，有很好的利尿消腫的功效，對懷孕6、7個(gè)月左右出現(xiàn)水腫及小便短赤反應(yīng)的孕婦，有一定的治療效果。
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