來月經(jīng)期間養(yǎng)顏排毒的方法
來月經(jīng)期間養(yǎng)顏排毒的方法
女孩月經(jīng)期間很敏感，臉上長痘，身體難受，脾氣暴躁。那么，來月經(jīng)期間養(yǎng)顏排毒的方法有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
來月經(jīng)期間養(yǎng)顏排毒的方法
1、經(jīng)前期：加強(qiáng)皮膚防御力，痘痘遠(yuǎn)離我!
月經(jīng)前一周是身體抵抗力最弱的時(shí)期，不僅要注意身體健康，肌膚健康更不可忽視 。隨著體內(nèi)激素及卵細(xì)胞激素分泌量減少，身心狀況開始不穩(wěn)定，肌膚還會忽然變得粗糙無光，失去透明感;額頭和臉頰易冒出痘痘;臉頰也容易出現(xiàn)色素沉著，形成斑點(diǎn)。
維生素B族助你身心平衡。
由于激素水平的改變，身體的平衡發(fā)生比較大的變化。這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充一些含鈣、鎂豐富的食品，如牛奶、動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜，對緩解經(jīng)前綜合癥有非常好的效果。
2、行經(jīng)期：排毒加速，美容覺要睡飽!
由于月經(jīng)來潮時(shí)體內(nèi)的激素發(fā)生了改變，肌膚的供血和皮脂分泌增多，導(dǎo)致肌膚油膩和毛細(xì)血管擴(kuò)張，從而變得非常敏感，抵抗力降低，如果這個(gè)時(shí)期再出現(xiàn)睡眠不足、過度疲勞等現(xiàn)象，便會在眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著，所以這段時(shí)間需要特別注意休息，作息要規(guī)律。多喝水多排尿，保持體內(nèi)循環(huán)通暢的同時(shí)，增強(qiáng)其自身的免疫力，以利于肌膚細(xì)胞加快新陳代謝，排除毒素。
多喝牛奶，還你蛋白質(zhì)。
行經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫落而導(dǎo)致子宮出血，凝血的機(jī)制就會被激活，鈣參與機(jī)體凝血，血鈣濃度開始降低，而血鈣又是構(gòu)成機(jī)體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定的因素，它的濃度過低，機(jī)體就會導(dǎo)致肌肉痙攣(包括子宮肌)，因而會引起痛經(jīng)等癥狀;因此在行經(jīng)期間營養(yǎng)補(bǔ)給的重點(diǎn)就是注意多進(jìn)食含鈣、鐵和蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶和動(dòng)物內(nèi)臟。
3、經(jīng)后期：養(yǎng)分吸收黃金期
排卵前一周是體內(nèi)雌性激素分泌旺盛的時(shí)期，也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養(yǎng)分最好的時(shí)候，不妨抓緊這7天，大膽使用高品質(zhì)的營養(yǎng)品，以增加肌膚的滋潤與光滑。
七八分飽對吸收最好!
雖然經(jīng)后期營養(yǎng)吸收的效果很好，但也不要吃得過飽，七八分飽是最適當(dāng)?shù)?，這可以最大限度地提高消化道的消化吸收率，同時(shí)又不會增加消化道的負(fù)擔(dān)。尤其是蛋白質(zhì)(魚、肉、豆、蛋、奶屬于蛋白質(zhì)豐富的食品)、必需脂肪酸(深海魚、新鮮的植物油和堅(jiān)果)、維生素E(小麥胚芽、新鮮的植物油和堅(jiān)果里含有)的攝入，而粗糧、新鮮蔬菜和水果也是不可缺少的選擇。在10天的最佳豐胸期間，飲食上可以攝取適量有助乳房發(fā)育的食物，如青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅(jiān)果類等，最好避免喝可樂、咖啡。
4、經(jīng)間期：美白修護(hù)，為抗痘備戰(zhàn)!
雖然面色不錯(cuò)，但月經(jīng)來潮前一周的肌膚問題正在醞釀，皮脂分泌漸旺，易長暗瘡，同時(shí)容易形成黑色素。此時(shí)肌膚也容易受紫外線影響，防曬、祛斑與美白工作顯得格外重要，而通過給肌膚輸送營養(yǎng)的方式，進(jìn)行美白修護(hù)才是最好的祛斑方式。
月經(jīng)期間排毒的飲食方法
1、綠色蔬菜可以中和酸性物質(zhì)
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
2、粗糧有利于消化
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3、葡萄酒有益心臟健康
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。
4、豆豉提高肝臟解毒能力
研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
5、多吃水果溶解細(xì)胞內(nèi)毒素
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、綠茶富含解毒因子
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
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