月經(jīng)期如何保養(yǎng)
月經(jīng)期如何保養(yǎng)
女人每月的那幾天好像身體都有一些莫名的敏感的,或是肚子脹痛或是情緒暴躁,這時候女性不能大意哦，月經(jīng)期間一定要保養(yǎng)好，那么如何保養(yǎng)呢，不妨和學習啦小編一起來了解下月經(jīng)期保養(yǎng)的方法，歡迎大家的閱讀!
月經(jīng)期有效保養(yǎng)的方法
1、在月經(jīng)期間一定要補充大量的鉀元素以及鐵元素。因為鉀元素具有很好的緩和月經(jīng)期間痛苦的作用，并且在月經(jīng)期間，鉀元素能夠有效的減少出現(xiàn)失血過多的情況。所以說，在月經(jīng)期間應該適量的補充鐵元素以及鉀元素，常見的食物就有肉類、各種動物內(nèi)臟以及蛋類。
2、控制運動量。雖然說月經(jīng)期間并不是一定不能夠進行運動，但是對于一些高強度并且運動量比較大的運動項目來說，最好不要進行。因為運動量比較大的情況容易導致月經(jīng)期間失血量增加，并且容易影響子宮的正常位置出現(xiàn)偏移。
3、月經(jīng)期間避免過冷或者是過熱的刺激。在月經(jīng)期間最好不要用冷水進行洗澡或者是進行桑拿，特別是下腹部的位置最好不要受涼。除此之外，在月經(jīng)期間也不要進行游泳或者是淋雨，也不要長期在潮濕或者是陰涼的環(huán)境之中，白領的女性最好不要長期處在空調(diào)房的環(huán)境之中。
4、月經(jīng)期間不可以捶打腰背。這主要是由于如果捶打了腰背的位置，那么就會導致盆腔出現(xiàn)充血的情況，另外血流的速度也會加快，這樣月經(jīng)期間的失血量就會增加，同時月經(jīng)期也會增加。在捶打腰背的同時，不僅不會緩解腰酸背痛的情況，甚至還會出現(xiàn)加重的情況。
5、不穿緊身褲。在月經(jīng)期間除了不穿緊身褲之外，緊身內(nèi)衣也要少穿，因為這些衣物都會導致體內(nèi)的經(jīng)血出現(xiàn)血流不順暢的情況，導致月經(jīng)異常的情況出現(xiàn)。除此之外，緊身衣服在穿脫的過程中容易增加盆腹腔的壓力，很容易導致經(jīng)血逆流的情況。
6、在來月經(jīng)之前不要做X線檢查。懷孕期間的女性月經(jīng)之前的幾天是屬于排卵的階段，所以如果這個時候進行X線檢查，那么很同意導致卵細胞受到損傷。如果女性這個時候懷孕了，那么胎兒容易出現(xiàn)發(fā)育不良的情況，并且出現(xiàn)智力低下或者是肢體缺損的概率將大大的增加唉。
月經(jīng)期有效保養(yǎng)的日常習慣
日常護理很重要
要注意休息，保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2-3次，潔膚用品性質(zhì)要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經(jīng)期皮膚的敏感性增強，容易出現(xiàn)過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。
出門要注意防曬
中醫(yī)婦科專家提醒經(jīng)期皮脂分泌旺盛，不但會導致皮脂阻塞毛孔，同時容易形成色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。
注意保養(yǎng)眼部肌膚
每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指輕叩眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然后取出敷在眼瞼上，10分鐘后取下，可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
身體的干燥也要重視
中醫(yī)提醒其實護膚的時候千萬不能忽略的就是身體上的肌膚了，洗澡用的沐浴乳液要含有保濕成分。
情緒要好加上適量運動更健康
保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。
注意均衡的飲食營養(yǎng)
均衡營養(yǎng)是四季養(yǎng)生的關鍵，經(jīng)期更是這樣了，這段時間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內(nèi)缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。
注意均衡的飲食營養(yǎng)
均衡營養(yǎng)是四季養(yǎng)生的關鍵，經(jīng)期更是這樣了，這段時間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內(nèi)缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。
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