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經(jīng)期吃什么排毒最好

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經(jīng)期吃什么排毒最好

  女性朋友們,你知道經(jīng)期吃什么排毒最好嗎?經(jīng)期排毒還得借助好食物,小編介紹可以幫助經(jīng)期有效排毒的食物嗎,有水果和蔬菜,下面就是經(jīng)期排毒效果最好的食物。

  經(jīng)期排毒效果最好的水果

  一、經(jīng)期選擇水果原則

  月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血,但一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用,所以要選擇性溫而不寒的水果吃,另外不要選擇燥熱的水果,以免引起經(jīng)血過多。

  二、經(jīng)期應該多吃的水果

  月經(jīng)期間適宜吃的水果:平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等,而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用,需要注意的是不要一次吃得過多。

  三、月經(jīng)期間吃什么水果最好

  1、蘋果

  蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

  2、木瓜

  木瓜含有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

  3、西柚

  西柚卡路里極低,多吃也不會肥,而且它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

  4、奇異果

  奇異果除了富含維他命c,纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

  5、番茄

  番茄有美白的效果,此外,番茄還對女性經(jīng)期有所幫助哦,吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

  四、經(jīng)期不能碰的水果

  梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品也盡量不要食用,芒果有止血功能,經(jīng)期內(nèi)的mm也不要吃。

  此外,酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸的水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。

  經(jīng)期排毒效果最好的蔬菜

  1.皇宮菜

  又稱落葵,含獨特黏液即膳食纖維來源,可滋潤黏膜和細胞,保護胃壁?;蕦m菜的蛋白質(zhì)含量也高,每100克含有3.1克蛋白質(zhì)(一般蔬菜約為2克),鈣、鐵含量也不錯。

  由于略帶腐泥味,烹調(diào)時可以大蒜、辣椒等辛香料拌炒。

  2.秋葵

  又名黃秋葵,黏滑汁液含水溶性纖維,有顧胃效果,鈣、鎂、鉀也多。常見的吃法是汆燙后淋上醬油涼拌,撒點柴魚片或蘸哇沙米都可,或是橫切成星星狀加入味噌湯。

  3.龍須菜

  佛手瓜的幼藤,生命力強,在惡劣環(huán)境也能存活,因此不需使用農(nóng)藥,且物美價廉。

  每100克龍須菜有1.9克膳食纖維,可促進腸胃蠕動,預防便秘。磷、鐵、鋅也不少。

  烹調(diào)時汆燙過加點和風沙拉醬,或是加姜快炒一下起鍋即可。

  4.過貓

  即過溝菜蕨,是一種蕨類植物。每100克過貓有2.9克膳食纖維,富含維生素A、C、B2、B6、煙堿酸,有助于皮膚及神經(jīng)系統(tǒng)健康。礦物質(zhì)部分,鐵、鋅、鉀、錳的含量也高。

  中醫(yī)觀點,過貓性寒,因此通常可加入些許姜片快炒。

  5.地瓜葉

  每100克地瓜葉,含膳食纖維3.1克。除此之外,維生素A和鐵、鉀含量豐富,近年來營養(yǎng)價值備受肯定,甚至被聯(lián)合國亞洲蔬菜研究發(fā)展中心列為十大抗氧化蔬菜之一。

  6.牛蒡

  營養(yǎng)完整的蔬菜,每100克牛蒡的膳食纖維含量為6.7克,是胡蘿卜的2.6倍、花椰菜的3倍,可促進腸胃蠕動、排便順暢。

  礦物質(zhì)如鈣、鎂、鋅含量也高,還含17種胺基酸,其中7種是人體無法自行生成的必需胺基酸。

  牛蒡汆燙切絲后可淋上個人喜歡的醬汁做為涼拌菜,最好不要長時間熬煮或下鍋油炸,以免破壞營養(yǎng)。

  7.水蓮

  又稱為野蓮,是蓮科植物的莖,細如繩子,香脆爽口,含有豐富的維生素A及纖維質(zhì),大火快炒或涼拌皆宜。

  8.彩椒

  富含水溶性纖維及豐富維生素A、C和茄紅素。

  9.麻竹筍

  粗纖維和水溶性纖維都豐富,有助腸胃蠕動。

  10.木耳

  黑、白木耳都富含纖維,成分包括纖維素、半纖維素、果膠等,具有促進胃腸蠕動、增加飽足感、幫助排便等功效。

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