經(jīng)期吃什么排毒最好
經(jīng)期吃什么排毒最好
女性朋友們，你知道經(jīng)期吃什么排毒最好嗎?經(jīng)期排毒還得借助好食物，小編介紹可以幫助經(jīng)期有效排毒的食物嗎，有水果和蔬菜，下面就是經(jīng)期排毒效果最好的食物。
經(jīng)期排毒效果最好的水果
一、經(jīng)期選擇水果原則
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，但一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過多。
二、經(jīng)期應該多吃的水果
月經(jīng)期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。
三、月經(jīng)期間吃什么水果最好
1、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚卡路里極低，多吃也不會肥，而且它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了富含維他命c，纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄
番茄有美白的效果，此外，番茄還對女性經(jīng)期有所幫助哦，吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
四、經(jīng)期不能碰的水果
梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品也盡量不要食用，芒果有止血功能，經(jīng)期內(nèi)的mm也不要吃。
此外，酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸的水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經(jīng)期排毒效果最好的蔬菜
1.皇宮菜
又稱落葵，含獨特黏液即膳食纖維來源，可滋潤黏膜和細胞，保護胃壁?；蕦m菜的蛋白質(zhì)含量也高，每100克含有3.1克蛋白質(zhì)(一般蔬菜約為2克)，鈣、鐵含量也不錯。
由于略帶腐泥味，烹調(diào)時可以大蒜、辣椒等辛香料拌炒。
2.秋葵
又名黃秋葵，黏滑汁液含水溶性纖維，有顧胃效果，鈣、鎂、鉀也多。常見的吃法是汆燙后淋上醬油涼拌，撒點柴魚片或蘸哇沙米都可，或是橫切成星星狀加入味噌湯。
3.龍須菜
佛手瓜的幼藤，生命力強，在惡劣環(huán)境也能存活，因此不需使用農(nóng)藥，且物美價廉。
每100克龍須菜有1.9克膳食纖維，可促進腸胃蠕動，預防便秘。磷、鐵、鋅也不少。
烹調(diào)時汆燙過加點和風沙拉醬，或是加姜快炒一下起鍋即可。
4.過貓
即過溝菜蕨，是一種蕨類植物。每100克過貓有2.9克膳食纖維，富含維生素A、C、B2、B6、煙堿酸，有助于皮膚及神經(jīng)系統(tǒng)健康。礦物質(zhì)部分，鐵、鋅、鉀、錳的含量也高。
中醫(yī)觀點，過貓性寒，因此通常可加入些許姜片快炒。
5.地瓜葉
每100克地瓜葉，含膳食纖維3.1克。除此之外，維生素A和鐵、鉀含量豐富，近年來營養(yǎng)價值備受肯定，甚至被聯(lián)合國亞洲蔬菜研究發(fā)展中心列為十大抗氧化蔬菜之一。
6.牛蒡
營養(yǎng)完整的蔬菜，每100克牛蒡的膳食纖維含量為6.7克，是胡蘿卜的2.6倍、花椰菜的3倍，可促進腸胃蠕動、排便順暢。
礦物質(zhì)如鈣、鎂、鋅含量也高，還含17種胺基酸，其中7種是人體無法自行生成的必需胺基酸。
牛蒡汆燙切絲后可淋上個人喜歡的醬汁做為涼拌菜，最好不要長時間熬煮或下鍋油炸，以免破壞營養(yǎng)。
7.水蓮
又稱為野蓮，是蓮科植物的莖，細如繩子，香脆爽口，含有豐富的維生素A及纖維質(zhì)，大火快炒或涼拌皆宜。
8.彩椒
富含水溶性纖維及豐富維生素A、C和茄紅素。
9.麻竹筍
粗纖維和水溶性纖維都豐富，有助腸胃蠕動。
10.木耳
黑、白木耳都富含纖維，成分包括纖維素、半纖維素、果膠等，具有促進胃腸蠕動、增加飽足感、幫助排便等功效。
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