冬季最有效的減肥方法有哪些

冬季最有效的減肥方法有哪些

　　很多人在冬季不降反增，減肥在冬季沒有幾個人成功，因為冬季減肥是最為困難的。那么冬季如何減肥呢?下面介紹六種冬季最有效的減肥方法。

　　1.吃醋

　　平時多吃醋也是能夠減肥的哦。由大米或高梁發(fā)酵的醋含有大量的氨基酸和礦物質，可維持體重，降低主食中糖的指數，幫助維持血糖水平，所以，想減肥，不妨吃吃醋吧!但要注意哦!普通的醋如醋精對身體可不好，別吃這些哦!吃醋也要吃對醋才利于減肥。

　　2.水果蔬菜

　　不管是水果還是蔬菜，它們都含有豐富的纖維，能夠讓人產生飽足感。且纖維素還有潤腸通便的作用，幫助你排出體內的毒素，并加快新陳代謝，達到減肥的目的。那么有的朋友就會問，吃什么可以減肥呢?待小編慢慢道來。每天至少要吃上三小盤的青菜，嘴饞的時候，也可切些水果片來代替高熱量高糖分的零食，以避免攝取過量。

　　3.泡鹽水澡

　　在泡澡的時候放入適量的粗鹽，這樣可以使身體里的廢物盡快的排出來，還能夠加速身體新陳代謝，是一種健康又享受的冬天減肥方法。

　　4.以湯代飯

　　湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100至190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。

　　5.運動

　　冬季雖然很多人都不喜歡運動，但是減肥這可以選擇一些室內的運動。瑜珈就是一個最好的選擇，天天堅持運動1小時，一周瘦10斤沒有問題。

　　6.拒絕減肥餐

　　有一種觀點認為，減肥餐實際上并不利于減肥。因為當你每天堅持清湯掛面、清水煮白菜的時候，你的身體會得到一個能量供應不足的信號，這樣全身的身體代謝速率就會下降，當你恢復正常飲食后，身體恢復正常新陳代謝有一個延時，這樣很容易造成體重反彈。因此減肥不僅要少食，更重要的是保持身體正常的新陳代謝，不如適當增加卡路里攝入，每天至少保證200g的碳水化合物攝入，并做適量運動，這樣身體代謝率就不會減慢了。