輕松有效的瘦腰小技巧

　　下面是關(guān)于做什么動作可以瘦腰，瘦腰動作和瘦腰妙招介紹，平時大家可以多練練，尤其是對于久坐辦公室的人，下班后進(jìn)行一定運動不僅有利于減腹部的贅肉，還有利于緩解上班疲勞，另外大家吃完飯不要立即就坐下，建議站立半個小時后再坐對于降低腹部長肉是非常不錯的一個小方法哦!學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹輕松有效的瘦腰小技巧。

　　1、仔細(xì)的吃東西

　　咀嚼動作可以幫助消化，每一口食物至少需要咀嚼10次才吞咽。胃和腸道都是消化器官，如果咀嚼不到位會導(dǎo)致腸胃脹氣和消化不良。經(jīng)常吃快餐更容易吞咽空氣，這無疑就增大了大腹便便的風(fēng)險。

　　2、補充水分

　　每日補充八杯水可以讓身體擁有充足的水分，身體脫水會導(dǎo)致身體儲存更多的水，脫水會讓身體攜帶四磅多的水分，必然顯得更加臃腫。所以為了達(dá)到體內(nèi)水分平衡，請在日常生活中讓身體處于水分中。

　　3、經(jīng)常站立

　　這個方法就是在每次進(jìn)食之前和進(jìn)食之后都站起來，不要坐著。經(jīng)常坐著會讓小肚腩越來越大，脂肪不斷堆積，腰部自然就會粗。只要站著的時候要收腹，或者你可以靠著墻邊站立，站立的時候收緊腹部。每天堅持下去肚腩自然會消失。

　　4、每日定時排便

　　大多數(shù)女性不想談?wù)撨@個問題，但是每日定時排便對于營造輕盈的身體太重要了，即便你很忙碌而忽略了去排便，也要強迫自己定時排便!一旦你訓(xùn)練身體養(yǎng)成生物鐘，那么便秘的困擾就離你遠(yuǎn)去了。

　　5、完善你的姿勢

　　挺直身材更好看，我們周圍有太多的人喜歡駝背，這種習(xí)慣有礙于身體健康。當(dāng)行走或者坐姿是挺直的時候，身體會自動地調(diào)理腹肌，這絕對是真的!站直身體可以顯得更加挺拔高大，時刻提醒自己要完善姿勢哦!

　　6、向“專家”求助

　　益生菌幫助消化系統(tǒng)分解食物，防止胃腸道問題，讓你擁有一個平坦的腹部。營養(yǎng)學(xué)家Bowden博士建議每日食用益生菌酸奶等豐富的食物，或喝一杯牛奶，或服用含有至少50毫克的益生菌。