毛巾瘦身操怎么做

　　毛巾瘦身操很容易做，而且到處都有毛巾，好方便。那么毛巾瘦身操的具體步驟怎么做呢?

　　毛巾瘦身操怎么做

　　擰毛巾

　　一組擰毛巾的動(dòng)作，不僅讓胳膊更有彈性，也可以改善肩膀周?chē)募∪狻Ｗ⒁鈹Q毛巾時(shí)，如果彎著胳膊的話，效果會(huì)減半，所以一定要伸直胳膊哦。

　　1 站直，向前伸胳膊，手背朝外，手提毛巾，使毛巾與地板相垂直，然后用擰抹布的方法擰毛巾。

　　2 伸直胳膊，呼氣，向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)手腕10次。最大限度的轉(zhuǎn)動(dòng)手腕效果更佳。

　　舉毛巾

　　這組動(dòng)作能夠打造優(yōu)美的胳膊曲線。做的時(shí)候若覺(jué)得很費(fèi)力，可以坐在沒(méi)有椅背的椅子上做這組動(dòng)作哦。

　　1 伸腰站直，兩手抓住毛巾的兩邊舉向頭頂。胳膊豎直舉起，身體盡量伸直。

　　2 呼氣，慢慢的將毛巾越過(guò)身后，放下胳膊。吸氣，慢慢舉起胳膊，再做回1，如此反復(fù)做10次。

　　洗背動(dòng)作

　　就像洗背的動(dòng)作，這組動(dòng)作有利于減輕肩膀酸痛，矯正身形。做動(dòng)作時(shí)，一定要放慢速度，保持舒適的狀態(tài)。

　　1 站直，挺直身板，一只手放于頭后，另一只手放于腰后，豎直的抓住毛巾。

　　2 抓著毛巾慢慢的上下移動(dòng)。右手在上做10次，再換左手在上做10次，如此反復(fù)做即可。

　　挺胸

　　胸部體操可以讓胸部更有彈力，可以放松胸部與脖子及肩膀周?chē)募∪猓瑴p少酸痛。

　　1 站立狀態(tài)，雙腳與肩同寬，膝蓋微微彎曲。胳膊向后伸，手掌向上抓住毛巾。胳膊間距保持與肩同寬。

　　2 慢慢呼氣，膝蓋伸直，向后仰，挺胸。再回到動(dòng)作1，如此反復(fù)做10次。