豐胸瑜伽怎么做

　　瑜伽除了運(yùn)動(dòng)全身，還能解決平胸問題，這幾個(gè)簡單的瑜伽動(dòng)作就非常適合想豐胸的MM，不妨試試。推薦幾個(gè)豐胸瑜伽動(dòng)作，安全升級(jí)罩杯。

　　在眾多的豐胸方法里，運(yùn)動(dòng)還是挺靠譜的，其中豐胸瑜伽就是一種效果不錯(cuò)的豐胸方法，接下來就跟著小編一起來學(xué)習(xí)吧。

　　豐胸瑜伽第一招：魚式

　　Step1：仰躺在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，兩腿并攏，腳背繃直。

　　Step2：將雙手壓在臀部下方，對(duì)準(zhǔn)腳趾腳背伸展，雙腿伸直，兩膝蓋靠近。

　　Step3：肘部按地，吸氣，呼氣時(shí)胸部向上抬起，頭頂點(diǎn)地，下巴仰起，臀部下壓，腳尖向后伸展。

　　功效：打開胸腔，刺激乳腺，促進(jìn)胸部發(fā)育，同時(shí)能改善喉嚨紅腫，有效預(yù)防感冒。

　　豐胸瑜伽第二招：眼鏡蛇式

　　Step1：俯趴在墊子上，雙腿分開與髖同寬，腳背貼地，雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點(diǎn)地。

　　Step2：吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢抬起上身。

　　Step3：肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板。

　　功效：增強(qiáng)呼吸，打開胸部，從后頸、背部到臀部線條拉伸。

　　豐胸瑜伽第三招：駱駝式

　　Step1：雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬，腳尖直立。雙手放在臀部處。吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方。

　　Step2：胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。

　　功效：具有擴(kuò)胸功效，同時(shí)增強(qiáng)呼吸功能，另外還能激活人體，緩解壓力。

　　豐胸瑜伽第四招：山式

　　Step1：身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣。

　　Step2：接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起，維持著這個(gè)姿勢(shì)進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后。

　　Step3：雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。

　　這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，從而刺激胸部在運(yùn)動(dòng)中長大，但要注意動(dòng)作要緩慢。

　　豐胸瑜伽第五招：手臂上提式

　　Step1：盤坐在瑜伽墊上，左腳放在里面，右腳擺放在外面。

　　Step2：保持挺胸收腹的姿勢(shì)，雙手的手掌也要緊緊合攏。

　　Step3：然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵，在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下，重復(fù)10次。

　　功效：可以讓胸部的肌肉更加緊實(shí)，防止胸部向外擴(kuò)張。

　　注意事項(xiàng)

　　1、在做瑜伽動(dòng)作之前要先熱身，拉伸身體肌肉，避免在做動(dòng)作時(shí)受傷。

　　2、做瑜伽時(shí)，應(yīng)該集中注意力，盡量將動(dòng)作做到位。

　　3、豐胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡覺前都可以做，每次可以重復(fù)幾次，每個(gè)動(dòng)作多做停留，保持幾個(gè)呼吸再放松。