產(chǎn)后可以瘦身的水果有哪些
美麗是女性朋友永遠(yuǎn)不變的話題，產(chǎn)后減肥更是許多新媽媽的新課題。產(chǎn)后減肥要講究科學(xué)的方法，尋找減肥最佳方法。下面小編整理了產(chǎn)后可以瘦身的水果，一起來看看吧!
產(chǎn)后可以瘦身的水果
蘋果:蘋果可以說是水果之王,吃蘋果是可以減肥的。蘋果中含有豐富的維生素,吃蘋果可以促進(jìn)身體的消化吸收。這樣就可以有效避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。并且蘋果吃了有非常好的飽腹感,這樣可以降低其他熱量的攝入。
番石榴:番石榴是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。番石榴其實(shí)一直都是瘦身的好幫手,可是知道的人并不多。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強(qiáng),所以是很適合減肥的一樣食物。番石榴可以榨汁,喝了以后可以減少囤積在體內(nèi)的脂肪,加快身體新陳代謝,減肥更有效。
奇異果:奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較高的,可是它的營(yíng)養(yǎng)也很高。有人說奇異果是維生素C之王,并且奇異果膳食纖維高,所以有非常好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。
梨:直接吃梨的話是有利于減肥的。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,直接拿一個(gè)梨來削皮吃,可以增加人們的飽腹感,減少食物的攝入。
產(chǎn)后減肥誤區(qū)
瘦身急于求成
從中醫(yī)視點(diǎn)上說,產(chǎn)后出血簡(jiǎn)單致使氣虛和氣血缺乏,此刻最需求調(diào)養(yǎng)身體、彌補(bǔ)養(yǎng)分,絕對(duì)不可以不顧及身體,強(qiáng)行瘦身。
生完孩子就節(jié)食
產(chǎn)后42天內(nèi),新母親不能盲目節(jié)食瘦身。剛出產(chǎn)完,身體還未徹底康復(fù)到孕前的程度,加上新母親還背負(fù)哺育使命,此刻恰是需求彌補(bǔ)養(yǎng)分的時(shí)分。產(chǎn)后強(qiáng)行節(jié)食,不僅會(huì)致使新母親身體康復(fù)慢,嚴(yán)峻的還有也許引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。
貧血還堅(jiān)持產(chǎn)后瘦身
生育時(shí)失血過多,簡(jiǎn)單形成產(chǎn)后貧血。產(chǎn)后貧血的新母親身體康復(fù)比較慢,假如此刻急著瘦身,沒有極好處理身體貧血的疑問,很簡(jiǎn)單加劇貧血的表現(xiàn)。
新母親們產(chǎn)后不宜當(dāng)即瘦身。有貧血的新母親,更要重視彌補(bǔ)含鐵豐厚的食物,多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動(dòng)物肝臟等。
產(chǎn)后當(dāng)即運(yùn)動(dòng)瘦身
產(chǎn)后當(dāng)即做劇烈運(yùn)動(dòng)瘦身,很也許致使身體子宮康復(fù)變慢并致使出血,嚴(yán)峻的還會(huì)致使出產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切斷再次遭受損害。一般來說,順產(chǎn)4~6周后才可以開端做產(chǎn)后瘦身操,剖宮產(chǎn)則需求6~8周或更長(zhǎng)的康復(fù)期。剖宮產(chǎn)后短時(shí)間內(nèi)做產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)狀況會(huì)愈加風(fēng)險(xiǎn)。
產(chǎn)婦兩個(gè)月可以減肥嗎
1、產(chǎn)婦兩個(gè)月可以減肥嗎
有研究報(bào)告指出,產(chǎn)后兩三個(gè)月至產(chǎn)后半年內(nèi)是媽媽恢復(fù)好身材的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)閯倓偵a(chǎn)不久,新媽媽體內(nèi)的脂肪還處于游離狀態(tài),尚未變成包裹狀的頑固脂肪。產(chǎn)后兩三個(gè)月內(nèi)減肥,對(duì)于修復(fù)皮膚彈性難度也會(huì)相對(duì)來說小一點(diǎn)。最重要的是,產(chǎn)后兩個(gè)月正是體內(nèi)內(nèi)分泌以及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常狀態(tài)的時(shí)刻,這個(gè)時(shí)候選擇減肥,不僅不用擔(dān)心減肥會(huì)影響母乳的問題,還會(huì)幫助奶水暢通,因此產(chǎn)后兩個(gè)月減肥效果是非常好的。
2、產(chǎn)后減肥的原則
觀念正確。產(chǎn)后減肥的前提是,新媽咪的身體健康。每個(gè)新媽咪的體質(zhì)及生產(chǎn)方式?jīng)Q定了產(chǎn)后瘦身的方式,并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至于什么時(shí)候開始瘦身,這個(gè)是因人而異的,如順產(chǎn)的新媽咪肯定會(huì)比剖腹產(chǎn)的新媽咪更早開始瘦身計(jì)劃。
循序漸進(jìn)。產(chǎn)后半年都是瘦身的黃金時(shí)期,有些新媽咪為了保證效果,在1-2個(gè)月內(nèi)盲目節(jié)食,或者過大的運(yùn)動(dòng)量,反而是一種不科學(xué)的方式。生產(chǎn)完的新媽咪,大多身體虛弱,在這個(gè)恢復(fù)的過程中新媽咪應(yīng)該循序漸進(jìn)制定瘦身計(jì)劃才是王道。
食療與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。單純靠節(jié)食進(jìn)行瘦身,本身就是一種惡性循環(huán)。尤其是在產(chǎn)后新媽咪還擔(dān)負(fù)了孕育寶寶的任務(wù),補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)肯定是第一位的。在這過程中,合理搭配飲食,在保證自身及胎兒營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的前提下進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),順產(chǎn)后的新媽咪其實(shí)第二天就可以下床走走了。
3、產(chǎn)后可以吃減肥藥嗎
不少媽咪為了在產(chǎn)后能迅速地恢復(fù)身材,真是“無所不用其極”,減肥藥一顆也不耽誤,但是這時(shí)候想對(duì)媽咪們說,必須要STOP!產(chǎn)后是不能吃減肥藥來減肥的!特別是輔乳期的媽媽!
寶寶在哺乳期的話,減肥藥會(huì)對(duì)寶寶的健康產(chǎn)生威脅,而且,就算寶寶不是母乳喂養(yǎng),產(chǎn)后身體較為虛弱,用減肥藥減肥對(duì)自身的危害也是相當(dāng)大的!減肥藥主要通過人體少吸收營(yíng)養(yǎng),增加排泄量,達(dá)到減肥目的,減肥藥同時(shí)還會(huì)影響人體正常代謝。哺乳期不建減肥,乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會(huì)從乳汁里排出,因此對(duì)于寶寶來說是非常不利的!
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