想瘦大腿吃什么食物最好
想瘦大腿吃什么食物最好
作為吃貨但又想減大腿的MM來捉最不能錯過的就是吃了。那么，哪些食物能讓你一邊吃一邊瘦呢?下面小編整理了快速瘦大腿的食物，一起來看看吧!
快速瘦大腿的食物
1.蛋類
早餐最好吃雞蛋，原來是有道理的。因?yàn)榈袄锖芯S他命A，維他命B2、B1以及磷、鐵。而維他命A可以讓你雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩，維他命B2則可消除脂肪，維他命B1和磷、鐵對去除下半身的肉，也有不可忽視的功效。但是需要注意的是，早餐最好不要把牛奶和雞蛋一起煮著吃。因?yàn)榕Ｄ淘谥蠓泻蟮鞍踪|(zhì)變性，損失很大，雞蛋需要煮熟才容易消化吸收并且能殺死雞蛋中的細(xì)菌等。這樣兩種不同的溫度要求對兩種食物來說，肯定有一種是不合適的。為了保證營養(yǎng)與健康就應(yīng)該分開食用，不要用牛奶煮雞蛋。
2.白蘿卜
白蘿卜素有瘦腿冠軍之稱，它所含有的辛辣成分--芥子油，能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性們利用白蘿卜的這種功效來對付大腿根部的脂肪再合適不過了。另外，白蘿卜含有的纖維素可用來排毒，可促進(jìn)排便，利于減肥。白蘿卜適合生食，這里建議打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用。
3.芝麻
芝麻除了能美容美發(fā)之外，還具有不為人知的減肥功能。因?yàn)橹ヂ槟芴峁┤梭w所需的維他命E、B1和鈣質(zhì)，同時它還包含有特別是“亞麻仁油酸”成份。亞麻仁油酸可去除附在血管壁上的膽固醇，對瘦腿十分有效。MM食用前可以將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊即可。另外，芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，抵消或中和細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，并能防止各種皮膚炎癥。芝麻還具有養(yǎng)血的功效，可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤光澤。
4.木瓜
木瓜是我國傳統(tǒng)的豐胸食物。其實(shí)木瓜不僅能豐胸，還能減肥。木瓜減肥的原理是木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。
5.蘋果
蘋果可以說是一種另類水果，它的含鈣量比一般水果要豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量，防止大腿肥胖。由此可見想要有纖細(xì)腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽或者重口味的食物，因?yàn)辂}份攝取過多，身體就會想多喝水，導(dǎo)致水份囤積在體內(nèi)，形成水腫型的虛胖。同時，蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄;有機(jī)酸能刺激腸壁，增加蠕動作用;而維生素C更有效保護(hù)心血管。而且，蘋果含有大量的果膠，這種可溶性纖維質(zhì)可以降低膽固醇及壞膽固醇的含量，更有利于減肥。
6.獼猴桃
被譽(yù)為“水果之王”的獼猴桃維生素C的含量在水果中名列前茅。獼猴桃還含有可溶性膳食纖維，能降低膽固醇，幫助消化，防止便秘，快速清除并預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物。獼猴桃的纖維能吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。其實(shí)能夠瘦身的水果還有很多，比如青蘋果、番石榴、楊桃、草莓、番茄等。
瘦大腿吃什么水果
奇異果
避免脂肪堆積奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
番 茄
去除腿部疲勞它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營養(yǎng)，做成沙拉或果汁吃也可以。
西 瓜
增強(qiáng)你的消化清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
香 蕉
含有高營養(yǎng)卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。
芹 菜
防止下半身浮腫它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補(bǔ)充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。
能瘦大腿的茶
1、昆藻茶
材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、烏龍茶(鐵觀音)2g。
做法：加水500cc，先煮苡仁，15分鐘后再放入其他材料，繼續(xù)煮15分鐘后去渣，當(dāng)茶飲用。
2、減肥健身茶
材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許。
做法：將金銀花、菊花、山楂一同放入鍋中，加2000cc水煎煮30分鐘后，濾汁。再加水煮一次，再濾汁，置于火上加熱，燒至微微沸騰后放涼，加入少許蜂蜜。
3、陳皮車前草茶
材料：陳皮3g、車前草5g、綠茶5g。
做法：材料置于杯中，用沸水沖泡后當(dāng)茶水飲用。
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