簡(jiǎn)單有效的按摩豐胸教程
簡(jiǎn)單有效的按摩豐胸教程
平常很多美眉們都關(guān)注如何豐胸，讓胸部變大，其實(shí)也有一部分美眉們因胸大而發(fā)愁，為了急速讓胸變小采取了很多不健康的方式，下面小編整理了按摩豐胸教程，一起來(lái)看看吧!
按摩豐胸教程
一、兩個(gè)手掌平貼放在乳房的上方5-7厘米處，手平放，以中間三指為主，向外側(cè)拉抹，次數(shù)為30下左右。
二、單手撫摸胸部，右手撫摸左邊的胸部，四指由外向內(nèi)(避開乳暈)，畫大圈按摩乳房，次數(shù)100圈，然后換手換邊，重復(fù)前面的動(dòng)作。要堅(jiān)持哦。
三、跟2的步驟一樣，不過(guò)這次采用中指和無(wú)名指由外向內(nèi)(避開乳暈)在乳暈周圍畫小圈按摩乳房，左右各100圈。
四、兩只手向內(nèi)托胸，(避開乳暈)往上輕擠乳房50下。
五、雙掌向上輕輕打拍單側(cè)乳房，每邊30下，這個(gè)步驟可以一邊用花灑由下向上沖噴，一邊雙手向上打拍，如果花灑不能固定向上噴灑，那就選擇單手打拍，一手拿花灑。(洗澡的時(shí)候就可以用啦，很簡(jiǎn)單的，要堅(jiān)持做哦)
六、拉提胸部一：手心心朝上，雙手輪流抓提單側(cè)乳房，左右各100下。我個(gè)人感覺是提高了乳房的活力
七、拉提胸部二：兩手同時(shí)將雙乳向上抓提，做50下。持續(xù)做會(huì)有變化的喲。
這就是我用的豐胸按摩方法，現(xiàn)在擁有B cup的我比較自信，自豪!因?yàn)槲冶容^嬌小，所以B杯對(duì)我來(lái)說(shuō)就可以了。我花的時(shí)間大概是半年左右，其中手法沒有每天一整套做下來(lái)。是輪流循環(huán)的，所以親們也不要太有壓力，可以分段做。希望在豐胸路上的親們，可以參考看看哈，這個(gè)是對(duì)我有用的哈。
按摩豐胸小常識(shí)
營(yíng)養(yǎng)：
相信一般人都有這種認(rèn)知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特別的遺傳否則根本沒有料。沒錯(cuò)，乳房基本上就是一種脂肪組織所構(gòu)成的，發(fā)育期間的營(yíng)養(yǎng)不足是不可能有大胸脯的，但偏偏許多女生為了減肥，刻意的節(jié)食，常常這也不吃、那也不吃，當(dāng)然她的胸部也會(huì)跟著縮水。
所以要健胸，首先要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。到底要怎么吃呢?相信很多人都聽過(guò)某某明星是用什么青木瓜燉花生、或是某某明星是吃媽媽做的甜酒釀、或是民間也有流傳著喝牡蠣湯…..等等。到底該怎么吃才有效呢?其實(shí)每天均衡的飲食還是最主要的重點(diǎn)，如三餐的五谷雜糧飯的或全麥面包的早餐、絕對(duì)不可少，另外，女性多喝牛奶、優(yōu)酪乳、豆?jié){可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，讓身體骨架發(fā)育完全，其他如多吃含β胡蘿卜素食品如：胡蘿卜、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黃綠色的蔬果都含有豐富的β胡蘿卜素，因?yàn)楦鶕?jù)美國(guó)流行病學(xué)的研究報(bào)告指出，多吃含β胡蘿卜素食品，不但有助于胸部的發(fā)育還可以預(yù)防乳癌的罹患。貼針灸豐胸導(dǎo)師V：2381471425
月經(jīng)要順暢
乳房是女人第二性征，當(dāng)然女性荷爾蒙的分泌也關(guān)系著乳房的發(fā)育，不要小看每個(gè)月的月經(jīng)來(lái)潮，它可是女性血循是否順暢的一個(gè)重要指標(biāo)，月經(jīng)周期是否正常，經(jīng)血量的是否過(guò)多或過(guò)少與顏色是否偏黑或是偏淡，都關(guān)系著女性外在的表征，所以有問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)不要諱疾就醫(yī)，將自己的月經(jīng)調(diào)理順暢，也是一個(gè)幫助乳房發(fā)育的重要步驟。
按摩：沒事東摸摸西捏捏
按摩可分兩種一種是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左邊乳房的方式，以由外向內(nèi)的搓揉方式，或是用兩手虎口以環(huán)形的按摩方式由乳房底部到乳頭的位置。另一種方式就是洗澡時(shí)，用蓮蓬頭，以溫水或冷水以環(huán)形沖刷胸部，記得不可以用太燙的水哦!這樣才能沖出漂亮的乳房形狀，并且使乳房更有彈性。
運(yùn)動(dòng)：
所有的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或是運(yùn)用到胸肌的運(yùn)動(dòng)都有助于乳房的發(fā)育與增加彈性，使它呈現(xiàn)自然地堅(jiān)挺。如：
1、平日多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或是利用舉啞鈴來(lái)訓(xùn)練胸?。褐苯訉墒窒蛲饫蚴窍蛏细吲e，都有助于胸肌的伸展與強(qiáng)化，平日可多做雙手向外伸直的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作無(wú)論居家或上班，都很方便做?；蚴歉行牡娜藭?huì)利用啞鈴，依自己的力道選擇合適的重量，將兩手臂伸直互相在胸前交叉又?jǐn)U開來(lái)回每天十次，以及兩首各自向內(nèi)向外畫圓的方式，每天重復(fù)個(gè)十五次，都有助于增強(qiáng)乳房組織。
2、游泳：游泳也是一個(gè)很好的四肢平衡運(yùn)動(dòng)，不但可以藉著水中劃動(dòng)手臂，可以充分?jǐn)U胸，并且利用水的浮力沖擊，對(duì)胸部來(lái)說(shuō)也是最佳的按摩。
3、伏地挺身：雖然這個(gè)動(dòng)作很多女性都很怕，因?yàn)閷?shí)在是相當(dāng)累人，但是它已經(jīng)被公認(rèn)為最有效的健胸運(yùn)動(dòng)。只要一天一點(diǎn)養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能健胸，還能縮小腹呢，對(duì)于想要有玲瓏有致的身材的女性來(lái)說(shuō)，這可是一舉多得啊!
日常豐胸食譜推薦
1膠質(zhì)類
可增加脂肪組織和乳腺發(fā)展。多吃海參、雞腳、豬腳、豬尾巴、蹄筋類、木耳等。
2天然荷爾蒙
能提高性荷爾蒙，促進(jìn)乳泡脹大。多吃豆類，如黃豆、紅豆、豆?jié){、豆腐等。
3海鮮類
含豐富的鋅，可刺激性荷爾蒙，幫助豐胸。多吃蛤蜊、牡蠣、蚵、蝦子等。
4蔬菜、水果
能維持營(yíng)養(yǎng)充足，調(diào)理氣血。多吃所有的萵苣類蔬菜，以及玉米、地瓜葉、馬鈴薯、番茄、山藥、紅蘿卜、小麥草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、蘋果等。
5肉類
蛋白質(zhì)豐富，有助于小胸長(zhǎng)大。多吃牛肉、魚肉、雞肉等。
6果仁果核類
不飽和脂肪酸營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，讓氣血暢旺。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。
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