夏季減肥吃什么瘦臉簡單食譜推薦
肥肥胖胖的臉龐是我們都不想看到的，特別是夏季來臨的時候我們都想快速的瘦臉。那夏季瘦臉有什么方法呢?夏季瘦臉吃什么好呢?現(xiàn)在就跟著小編一起來了解一下夏季減肥瘦臉簡單食譜吧。
夏季減肥瘦臉簡單食譜
1、豆苗
綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品喔。
2、菠菜
小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調(diào)方式，因為菠菜是相當(dāng)容易流失營養(yǎng)的食材。
3、冬瓜玉米湯
因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個月，一定能見效。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感。
4、紅蘿卜
相當(dāng)營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔
5、西洋芹
和以上食物一樣，西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢。
6、納豆
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。
7、小魚干
柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養(yǎng)的雙重良效喔
8、柿干
可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的健康食品。
瘦臉做運動
1、先是坐在鏡子前，看著自己的眼睛，然后將你的左上眼皮微抬，高于正常姿勢，接著換成右眼。重復(fù)20次。注意不能使額頭起皺紋。
2、使到眼球就像鐘表的指針那樣向左轉(zhuǎn)，然后向右轉(zhuǎn)。頭和眉毛一定要保持不動。一次完成4組，每組左右各4次。
3、皺起鼻子上的肌肉，露出上排牙齒。就像一個聞胡蘿卜的小兔子那樣。完成10次。
4、用一點力吸住臉頰，向前努嘴，發(fā)出“伊”、“久”、“姆”三個音。共10次。
5、吐出舌頭，下頜保持不動，每次要堅持幾秒鐘。共20次。
6、卷一卷你的舌頭，舌尖向后收，然后整個舌頭向前伸，同時下頜向下伸。共20次。
瓜子吃多了臉會變大嗎
瓜子吃多了有可能臉會變大。
臉變大的原因有身體肥胖、水腫或其他身體疾病等。常見的是肥胖引起的臉龐變大，身體肥胖可能會表現(xiàn)在臉上，臉部脂肪堆積使臉龐變大。而瓜子吃多了臉會變大是因為瓜子中有50-60克/100克的脂肪，瓜子的熱量也達(dá)570-610千卡/100克，與巧克力熱量586千卡差不多。長期多吃的瓜子很可能導(dǎo)致身體發(fā)胖，臉部的過多脂肪堆積，從而有使臉龐變大的可能。
另外，多吃這樣的瓜子會攝入很多鹽，可能會通過喝水或飲料來解渴。若喝飲料后又會攝入過多糖分加大身體肥胖的可能。再說像那種比較咸的椒鹽瓜子，吃多還上火，臉估計還會腫大了呢。
預(yù)防吃瓜子臉變大的方法
1、適量吃瓜子
瓜子中油脂和熱量都相當(dāng)高，應(yīng)該注意控制瓜子的攝入量，每天吃40克左右，每周吃2-3次即可。
2、吃南瓜子
南瓜子相對葵花子的熱量要低，等量的葵花子更可能大致肥胖。因此南瓜子對防止肥胖導(dǎo)致的臉部變大有幫助。
3、吃原味瓜子
瓜子的口味也很多，其中五香瓜子就是咸味的。多吃這樣的瓜子會攝入很多鹽，可能會通過喝水或飲料來解渴。若喝飲料后又會攝入過多糖分加大身體肥胖的可能。因此，盡量少吃容易口渴的瓜子，適量吃原味的瓜子。
4、手剝瓜子殼
最好是手剝出瓜子仁，不直接放嘴里嗑，這樣能減少瓜子殼外的鹽分或添加的香料物質(zhì)攝入體內(nèi)，對防止口腔黏膜損傷也有好處。
5、多運動
瓜子吃多了應(yīng)該積極運動，跳繩、跑步等，通過運動消耗身體內(nèi)過多的脂肪，防止脂肪堆積導(dǎo)致肥胖。
6、臉部按摩
可以進(jìn)行適量的臉部按摩運動。在睡前清洗臉部后，擦上乳液，手部搓熱后用指腹從下往上或從臉部中央向兩側(cè)推臉部肌肉，重復(fù)10-20次，按摩時間控制在5分鐘左右，注意按摩把握節(jié)奏。
猜你感興趣：
3.減肥心情說說