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吃什么可以瘦臉芹菜瘦臉食譜

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  吃什么可以瘦臉?蔬菜可以減肥,不同的蔬菜有不同部位的減肥作用,瘦臉當(dāng)然是芹菜,多吃芹菜,打造巴掌小臉。下面是小編為你帶來的瘦臉的食療方,一起來看一看吧。

  瘦臉的食療方

  最瘦臉蔬菜—芹菜

  熱量:11 大卡(100克可食部分)

  一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦!

  減肥原理:

  西芹:有平肝降壓、鎮(zhèn)靜安神、利尿消腫、防癌抗癌、養(yǎng)血補(bǔ)虛等作用,西芹中的粗纖維還可以幫助腸蠕動(dòng),排毒養(yǎng)顏 。不過脾胃虛寒、腸滑不固者、血壓偏低者應(yīng)少吃芹菜。

  推薦吃法——西芹炒百合

  材料:西芹200克、鮮百合140克(干百合也行)、枸杞10粒、鹽適量、雞精少量、油2大匙(約30ml)

  做法:

  1.鮮百合去老皮和蒂,拆散洗凈,西芹去老筋,洗凈,斜切成片,枸杞用水泡發(fā),瀝干待用。

  2.西芹放入沸水焯過,撈出迅速放入冰水中,瀝干待用。

  3.炒鍋燒熱,放入油,燒至5成熱,放入西芹快速翻炒。

  4.加入百合快速翻炒,炒至百合略透明。

  5.加入枸杞同炒,加入鹽、雞精調(diào)味即可。

  夏季減肥瘦臉的食物

  1、菠菜

  小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維生素A和C,但是特別需要注意烹飪方式,菠菜的營養(yǎng)可是相當(dāng)容易流失掉哦。

  2、豆苗

  綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng),其中當(dāng)然少不了有利于消除水腫的鉀,而且豆苗可以強(qiáng)化咀嚼效果,是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。

  3、胡蘿卜

  相當(dāng)營養(yǎng)的新鮮胡蘿卜榨成汁,每天和蜂蜜搭配飲用,不僅可以幫助瘦臉蛋,還能帶來全身的輕盈改變。

  4、西洋芹

  富含高纖維質(zhì)以及充沛的鉀元素,還能促進(jìn)口腔活動(dòng),是不可多得的小臉健康食物呢。

  5、柿子干

  可以當(dāng)零食吃的柿子干,不僅不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,極好的咀嚼功效和超高的鉀質(zhì)讓你越吃臉越小。

  大餅?zāi)樖菽樖匙V

  1.柿餅

  柿餅在市場(chǎng)上是很常見的一種食物,和其他的食物比較起來的話,柿餅的價(jià)格并不算昂貴,而且口感也很好,味道也很好。除了好吃之外,柿餅還具有止咳化痰、健脾潤腸的功效。除此之外,柿餅的其他的營養(yǎng)價(jià)值也是很豐富的。而對(duì)于大臉的MM來說,每天沒事的時(shí)候咀嚼一些柿餅,還可以很好的運(yùn)動(dòng)口腔,達(dá)到很好的瘦臉功效。

  2.葡萄

  葡萄皮當(dāng)中含有大量的單寧,單寧不僅具有抗過敏的功效,還具有很好的保養(yǎng)肌膚、延緩衰老的功效。而除了白藜蘆醇和單寧之外,葡萄皮當(dāng)中還含有大量的花青素,花青素不僅可以抗氧化,還可以減輕肝功能障礙。葡萄皮的這些營養(yǎng)元素綜合作用,不僅可以很好的抗衰老,還可以讓皮膚越來越緊致,越來越好,從而達(dá)到瘦臉的功效。

  3.黃瓜

  很多人臉大,而且一直瘦不下來,主要是因?yàn)槟槻慷舅囟逊e造成的。而黃瓜不僅肉質(zhì)脆嫩,爽口好吃,而且還有很好的排毒養(yǎng)顏功效。特別是生吃黃瓜的時(shí)候,如果不去皮的話,那么這些功效會(huì)更加的明顯。除此之外,黃瓜當(dāng)中還含有大量的維生素C,維生素C不僅可以更好的促進(jìn)身體的營養(yǎng)吸收,也可以更好的促進(jìn)身體的新陳代謝。新陳代謝好了,面部毒素排出來了,臉部也就自然而然的瘦下來了。

  4.豆苗

  臉大的MM每天適量的吃豆苗的話,不僅可以鍛煉臉部的肌肉,而且還可以很好的消除臉部的浮腫,可謂說瘦臉功效是很明顯的。只是,現(xiàn)在市場(chǎng)上的毒豆苗很多,所以說大家在選購豆苗的時(shí)候,一定要去正規(guī)的蔬菜銷售場(chǎng)所,買比較健康一點(diǎn)的豆苗。

  5.芹菜

  可能很多人都不知道,芹菜是蔬菜當(dāng)中最好的減肥蔬菜。芹菜不僅味道好吃,容易搭配,而且芹菜當(dāng)中還含有很豐富的纖維質(zhì),常吃芹菜,不僅可以很好的瘦身瘦臉,而且還可以很好的調(diào)理女人的血色,讓女人的膚色看起來更好。所以說,想要整體瘦身的話,那么每天可適當(dāng)?shù)氖秤们鄄?。只是,芹菜也有輔助降壓的功效,對(duì)于血壓本身就比較低的人來說,芹菜一定不能夠多吃。

  6.胡蘿卜

  很多的人都不愛吃胡蘿卜??墒侨绻銌栁页允裁茨苁菽?,我會(huì)告訴你想要瘦臉,就不要再嫌棄胡蘿卜了。平時(shí)可以多喝一些胡蘿卜汁,也可以加一些蜂蜜進(jìn)。胡蘿卜富含了營養(yǎng),維生素有助于改善體內(nèi)的新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),改善膚質(zhì),還可以瘦臉。

  7.紅酒

  很多女性都知道紅酒可以美容瘦身。如果你想瘦臉的話,那么不妨可以試試花草紅酒。用花草紅酒瘦臉的同時(shí)還可以瘦腰腹部和腿部。我們可以把紅酒和一些花草結(jié)合起來,美容效果更理想。不但可以瘦臉,而且還可以讓我們的臉色更加紅潤,光彩照人。


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吃什么可以瘦臉芹菜瘦臉食譜

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