吃什么可以讓臉瘦
一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。下面是學習啦小編推薦給大家的可以讓臉瘦的食物，供大家參考。
可以讓臉瘦的食物
01
冬瓜
冬瓜含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多余的水分，對于消除面部水腫型肥胖特別有效哦!
推薦菜譜👉冬瓜湯
材料： 冬瓜，蔥花，姜米，鹽
做法：
1、將冬瓜洗干凈后切成片狀放在一旁備用。
2、把姜米和蔥花放入冷水里燒開，再將冬瓜片放入;
3、先用大火將水煮開，轉用小火燜煮2分鐘。
4、加入食鹽，撒上蔥花，就可以出鍋了。
02
菠菜
菠菜是蔬菜中富含鉀質的一種，所以對于消除臉部水腫非常有效。同時菠菜還含有維生素A和維生素C，營養(yǎng)豐富。不過由于菠菜的營養(yǎng)不穩(wěn)定，所以烹調不能太久哦，否則營養(yǎng)物質就會流失殆盡。
推薦菜譜👉菠菜拌藕片
材料：菠菜200克，蓮藕200克，鹽，麻油，味精適量
做法：
1、將菠菜洗干凈后，放到鍋內用沸水中稍稍焯一下，把菠菜撈起來放到一旁備用，然后將鍋內的水倒掉。
2、將鮮藕去皮并切成片狀，往鍋內注入新鮮的水然后燒沸，把藕片放入鍋里煮熟。
3、把菠菜和藕片放在同一個容器里，加入鹽、麻油、味精拌勻即可。
03
豆苗
很多人都不知道，豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀，有利于排除臉上和身上多余的水份。同時豆苗還有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優(yōu)質的減肥食物。
推薦菜譜👉蒜蓉上湯豆苗
材料：豆苗400克，蒜頭、雞湯、鹽適量
做法：
1、 將豆苗洗凈后再把水份控干，把蒜頭切成粒狀。
2、 加適量的油到鍋內并將鍋燒熱，接著把蒜頭爆香。
3、 把豆苗放到鍋里翻炒，并加入適量的雞湯。
4、 等豆苗煮開后，加入適量的鹽調味就可以上碟了。
04
葡萄柚
葡萄柚所含熱量在水果中是非常低的一種。它所含酸性物質可以增加消化液，促進消化。另外，葡萄柚還含有大量維生素C，多吃葡萄柚可以瘦臉哦。
推薦菜譜👉鮮榨葡萄柚汁
材料：葡萄柚1個，蜂蜜3小匙，蘇打水200cc，檸檬片1片，冰塊2到3塊。
做法：
1、將葡萄柚切皮后洗凈，然后切成塊狀
2、再將葡萄柚放到榨汁機里榨汁，然后加入蜂蜜，蘇打水，檸檬片和冰塊等材料，充分攪拌均勻即可飲用。
05
西芹
西洋芹的纖維素含量很高，食用的時候可以促進口腔活動，對于肌肉型的大臉者尤其適合哦。西洋芹既能生吃也可以做成菜肴，是值得推薦的瘦臉食物。
推薦食譜👉鮮榨西洋芹汁
材料：西洋芹1根，酸奶1杯，胡蘿卜1個，香蕉1根
做法：
1、 將西芹和胡蘿卜洗干凈后切成塊狀，并放到榨汁機里。
2、接著再把剝了皮的香蕉和酸奶放進去，連同之前的食材一起打成汁就可以了。
06
薏米
薏米強大的瘦臉功能是不容小覷的。薏米是谷類中脂肪含量較低，纖維素含量較高的一種。吃薏米可以加快身體代謝，利尿，從而排出身體多余的水份，臉蛋看起來自然光滑緊致多啦!想要小臉，不妨多吃薏米哦~
推薦菜譜👉檸檬薏米水
材料 ：薏米80克， 檸檬半個(榨汁)，清水2000毫升，白糖適量
做法 ：
1、將薏米洗凈干凈后放到鍋內，加入清水，用大火煮開，然后轉小火煮至薏仁軟爛。
2、加入白糖溶化，待溫度降低后，加入檸檬汁攪勻即可食用。
最有效的瘦臉方法
1、飯后瘦臉運動
大冬天，基本山吃完飯都不想出門了，舒舒服服躺在沙發(fā)上看電視不知道有多愜意，吼吼，這可是瘦臉的絕佳好機會，妹紙們可以在看狗血電視劇的同時，來給自己做套瘦臉運動吧，只要長大自己的嘴巴做a、o、e、u的發(fā)音動作就行，不僅能讓你減少零食的欲望，還可以緊實你的肉肉臉部，真的是相當劃算啊!
2、敲打瘦臉運動
晚上洗完臉在做護膚動作的時候，妹紙們一般都會用拍打的方式讓護膚品更好的被吸收，這時候你用一個按摩的小木追在自己肉多的臉部上敲打會有很好的瘦臉效果哦，記得要在敲打的地方涂上橄欖油哦，這樣能減緩肌肉萎縮，讓你的臉部肌肉越來越緊致。
3、沐浴瘦臉運動
沐浴減肥法不僅能讓你全身的脂肪燃燒，而且瘦臉效果也是非常顯著的。因為在沐浴的時候，你的身體會大量的出汗，新陳代謝會加快，脂肪燃燒的速度就會加快，有臉部水腫的妹紙，這個時候可以先用熱水打開臉部毛細孔，然手再用冷水清洗，這樣反復交替，會讓你的臉部皮膚變得越來越緊致，瘦臉效果就出來了。
4、睡前瘦臉運動
睡前按摩不僅有利于瘦臉，還可以抗老去皺，促進面部血液循環(huán)，改善膚色?，F(xiàn)在很多人尤其是年輕人，睡前都是離不開手機，如果每天睡前能抽出十到二十分鐘時間給自己做個瘦臉按摩，長期堅持下去效果也會很不錯的。如果實在抽不出時間，或者根本沒有耐心做各種按摩，那么睡前也要嚼一顆瘦臉果，最快一個星期也能達到瘦臉效果，已經陸續(xù)收到不少親們跟我反映瘦臉果的瘦臉效果很不錯，完全能理解你們激動的心情，我也很開心，祝大家年前都能瘦下來!
快速瘦臉的那些蔬菜
瘦臉的關鍵在于消除臉部浮腫感，含鉀多的蔬菜就可以輕松的把你的圓圓臉變成小尖臉哦。
一、菠菜，小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養(yǎng)的食材。
二、豆苗，綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質食品喔。
三、紅蘿卜，相當營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，就會愛上紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔!要想獲得一副窈窕的身材，可借助節(jié)食、運動以及巧妙著衣的方法加以解決。但若想擁有一張線條分明的臉龐卻往往讓人束手無策。
四、西洋芹，和以上食物一樣，西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!
臉部肥胖四大原因
脂肪
肥胖可不只是會出現(xiàn)虎背熊腰。為什么那么容易出現(xiàn)蘋果臉?因為你的臉部脂肪太多了。脂肪可是肥胖的第一殺手!
肌肉
如果你發(fā)現(xiàn)你的臉上并沒有嘟嘟的脂肪，可是仍然臉大。不要再疑惑為什么了，因為你的面部咀嚼肌太發(fā)達了。
面部骨骼
有的人臉上沒有肉也讓人覺得有張大餅臉，有的人明明肉嘟嘟的可是也不顯得臉大。這種同人不同命的原因就是你臉上的骨骼輪廓比較突出。
水腫
很多人都會有這樣的苦惱，感覺自己的臉早上大，下午、晚上又變小。其實這是因為身體新陳代謝不旺盛的時候，水分推擠在臉上產生水腫才讓臉變大的。
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