瘦大腿的食療方法是什么
生活中并不是人人都是完美的，粗腿還是大量存在，腿肉肉的女生趕緊想辦法瘦腿吧!那么，瘦大腿的食療方法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
食療瘦大腿的方法
食療瘦大腿的方法：芹菜炒牛肉
材料：芹菜、牛肉、姜、豆瓣醬
制作方法
1、芹菜清洗干凈后切成小段備用，牛肉清洗干凈后切成肉絲，生姜切成薄片。
2、在炒鍋中加入食量食用油，等油熱后下入切好的牛肉肉進(jìn)行翻炒，直至肉絲顏色變白。
3、之后加入幾片姜片及食量豆瓣醬，進(jìn)行翻炒。最后下入切好的芹菜段，繼續(xù)翻炒1分鐘即可出鍋。
食療瘦大腿的方法：當(dāng)歸蒸鯉魚
主材料：制作當(dāng)歸蒸鯉魚的主材料很簡單，只需要一條鯉魚、和適量的當(dāng)歸、川芎、枸杞以及黃耆就足夠了。
調(diào)味料：蔥和姜適量，鹽、酒少許。
做法
1、把蔥洗干凈并切成絲，姜去皮切絲，放在一旁待用。
2、將準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、川芎、枸杞以及黃耆一同放入鍋中，并且加入兩碗清水一起熬煮成湯，待湯水被煮剩8層左右的時候等待備用。
3、把鯉魚清洗干凈，魚鱗刮干凈，然后和剛煮好的湯水一起蒸，直到鯉魚完全蒸熟。
4、加入適量鹽，再把開始切好的蔥絲和姜絲倒在魚上，最后，將湯淋上，完成。
鯉魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、D和各種氨基酸，能為人體提供豐富的營養(yǎng)。鯉魚還具有降低膽固醇的作用，一般人群都可以食用。當(dāng)歸蒸鯉魚集中了當(dāng)歸、枸杞等的功效，滋養(yǎng)溫補，有利于促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，特別是對平時手腳容易冰冷的人食用。
食療瘦大腿的方法：番茄豆腐
材料：制作番茄豆腐的材料有很多，需要200克番茄，350克豆腐，50克油菜心，30克番茄醬以及適量的清湯、鹽、味精、白糖、淀粉、色拉油和蔥姜片即可。
做法
1、把豆腐洗干凈，注意不要弄壞，然后切成小粒，放進(jìn)滾水里面燙一遍。
2、番茄洗干凈，切成小塊備用。
3、倒油進(jìn)鍋，燒熱，放進(jìn)蔥姜片小炒一下，然后加進(jìn)番茄醬再炒。
4、倒進(jìn)清湯，把豆腐粒和番茄塊同時放進(jìn)去煮，然后，加調(diào)味料即鹽、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少時，就將油菜心放進(jìn)去，再小炒一下即可。
番茄含有維生素B族，有利于促進(jìn)脂肪的新陳代謝，并且能將糖分轉(zhuǎn)化能量的方式被消耗掉，番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗，變得溫?zé)?，從而促進(jìn)血液的循環(huán)，達(dá)到瘦腿效果。
六個有效瘦腿的小技巧
1.倒立腿部
每天晚上睡覺之前的半個小時，可以仰面躺在床上，將自己的雙腿向上緊貼在墻上，讓大腿與自己的身體呈現(xiàn)出九十度的狀態(tài)，每次堅持十五分鐘之后就可以將腿放下來，休息一下，之后再做一次。
長期堅持下去可以有效的改變自己的腿部線條，讓你的腿部瘦下來。
2.泡腳
每天晚上堅持泡半個小時的腳，并且配合一些按摩，這樣能促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，讓腿部肌肉獲得放松，使得腿部的經(jīng)絡(luò)疏通，并且有效的防止了脂肪的堆積。
3.做家務(wù)
為了讓自己的腿部更加的美麗，回到家之后一定不要懶惰，一定要多多的做一些家務(wù)。
這樣不僅僅可以使得家里的環(huán)境更加的整潔、干凈，而且能夠使得你的身體獲得很好的減肥，腿部的線條也會變得曼妙修長。
4.不要蹺二郎腿
坐著的時候一定不要蹺二郎腿，這是一種非常不好的習(xí)慣，會造成腿部的脂肪堆積，使得腿部的線條變得不那么美觀，因為這個動作可以使得腿部的血液循環(huán)不流暢，導(dǎo)致毒素和脂肪的堆積。
5.調(diào)整自己的飲食
要想減掉腿部的多余贅肉，在飲食的方面也需要注意一下，一般吃一些某種特定的食物之后就容易讓腿部的出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。
在日常的生活中，最好是以清淡的食物為主，多吃一些蔬菜和水果等食物，可以多吃一些香蕉、菠菜、菠蘿等食物，能夠幫助腿部的多余水分快速的排出體外。
6.多多的走動
想要使得自己的腿部線條變得美麗起來一定要多多的走動一下，不要沒事就坐著或者是蹲著，那樣會使得血液流通不暢，使得脂肪堆積在腿部，使得腿部看起來又粗又壯。
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