生活中怎樣按摩可以豐胸
生活中怎樣按摩可以豐胸
豐胸，是不少女孩子所追求的，中醫(yī)認為，按摩可以豐胸哦!那么，生活中怎樣按摩可以豐胸呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
生活中可以豐胸的按摩方法
按摩豐胸最佳方法一、按摩任脈
1、雙手手背緊貼，從胸部中央一直往上按至鎖骨根部，重復(fù)做35次。
2、利用雙手指腹從胸部上方的兩側(cè)往鎖骨做按摩，重復(fù)3次。
功效：位于胸部中央，可促進乳腺循環(huán)，豐滿胸部，防止下垂。
按摩肩關(guān)節(jié)：
1、一邊胳膊抬起，另一手揉捏肩膀的上側(cè)和后側(cè)肌肉。
2、胳膊放下，繼續(xù)按摩肩膀前側(cè)和極泉穴附近的肌肉。
功效：纖細肩膀，能去除上臂的贅肉，同時預(yù)防胸部下垂，調(diào)整胸部大小。
按摩豐胸最佳方法二、按摩穴位法
膻中穴
穴位：胸骨正中線上，與第4、5根肋骨交界的地方，兩乳頭正中間。
方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
功效：豐胸、通暢乳腺。
乳根穴
穴位：下緣，胸部兩側(cè)，第五與第六肋骨之間左右距胸中行(即乳中穴下)各10厘米(兩倍于3指寬度)外側(cè)處。
方法：以手指指面或指節(jié)向下按壓，并做圈狀按摩。
功效：健胸、通暢乳腺。
按摩豐胸最佳方法三、按摩胸部
1、一只手抓住胸部另一側(cè)的腋下肌肉，往胸部中央做推拉按摩。
2、雙手放在胸部下方，做托起的動作，慢慢往上推，重復(fù)6次。
集中上挺按摩法：
1、將雙手放置于乳房外側(cè)、虎口上壓。
2、雙手由內(nèi)往外，用手掌虎口處托起乳房，雙手一路往胸部外緣抬至乳側(cè)處后松手。
3、反復(fù)操作15-25次。
功效：促進胸部經(jīng)絡(luò)循環(huán)，使胸部變得更加堅挺。
生活中有效豐胸的運動方法
1.啞鈴曲臂上提：
仰臥在墊子或健身球上，雙膝屈成90度。手握兩只啞鈴，兩臂伸直后舉，將啞鈴順胸部向后舉過頭頂，直到肘與頭部呈水平狀態(tài)。然后將啞鈴舉起，從胸前放回起始位置。
2.推實心球：
擺好做俯臥撐動作的姿勢，左手按在一個實心球上，右手按在地板上。雙腿并攏，提胸收腹。身體保持平直，兩肘彎曲，身體緩緩下降，然后雙手用力向上撐，回到起始位置。
3.交叉上舉：
自然站立，兩腳與胯同寬，兩只腳分別踩住兩根拉繩的一端，雙手握住身體對側(cè)方向的拉繩另一端，這樣，讓拉繩交叉在身體前方，手放在身體兩側(cè)。雙膝彎曲，身體下蹲，雙臂向兩側(cè)外展伸出。接下來，雙腿伸直站起，雙臂向上向外伸起。收回到起始位置，完成一次動作。
4.胸前傳球：
身體仰臥，雙膝屈起，雙腳平放在地板上，雙手將一只實心球握在胸前。下腰部緊抵地板，借助腹肌力量，雙手將實心球用力向上拋出。雙臂伸直接住球后，迅速收回至胸前，盡可能快地反復(fù)做幾次。
5.展臂后拉：
雙腳分開，與胯同寬站立，雙腳踩住一根拉繩中部，雙手分別握住拉繩兩端的手柄。兩臂垂于身體兩側(cè)，身體下蹲，腰部微曲，背部保持平直。向身后拉動拉繩，兩臂保持伸直，肩胛骨后收，使胸部產(chǎn)生展開的感覺。緩緩放松兩臂，一次動作完成。
6.高舉啞鈴：
雙腳分開，與胯同寬站立，雙膝微曲。雙手分別握住兩個啞鈴，舉在稍高于兩肩的位置，然后將啞鈴舉過頭頂，直至兩臂伸直。保持上舉姿勢1秒鐘。
猜你感興趣的文章：
3.豐胸的最快食療
5.女人吃什么豐胸