春季怎么減肥
春季怎么減肥
春季的時候要是不減肥的話,到了夏季的時候我們就要后悔莫及了。那么春季怎么減肥呢，有什么好方法嗎，別急，下面是小編為大家收集整理的春季減肥妙招，歡迎大家閱讀。
春季減肥妙招
1、早晨起床一杯溫開水
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。
2、根據(jù)個人體質(zhì)挑選食物
減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。
3、合理膳食，搭配營養(yǎng)
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟?、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，而脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。
5、晚上8點(diǎn)過后盡量減少進(jìn)食
絕對不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，蛋白質(zhì)會在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時消化，會促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵。
6、通過快走運(yùn)動來消耗熱量
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運(yùn)動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。
7、每日注意多收腹
腹部是眾多朋友減肥時最頭疼的，腹部容易堆積脂肪，形成小肚腩。所以平時要注意多收腹，提高腹肌能力。平時站直收腹，坐的時候也要挺直腰板，多收腹多呼吸。
春季減肥的花茶
甜菊葉，天然甜味劑，是瘦身者的良伴，最適合想吃甜卻又怕胖的你，主要是和別的花草茶搭配起來飲用，充當(dāng)甜味劑。荷葉，自古以來的瘦身良藥，可以清火、利尿、清脂、通便。迷迭香，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇，抑制肥胖，它的功效很多，是一味很好的花草茶。洛神花，解毒、利尿、去浮腫，促進(jìn)膽汁分泌來分解體內(nèi)多余脂肪。因?yàn)榭诟惺撬崴岬?，泡出的顏色紅紅的十分漂亮，冷、熱飲都很好。玳玳花，清血，促進(jìn)血液循環(huán)，舒肝、和胃、理氣，適合脾胃失調(diào)而肥胖的MM。
決明子，促進(jìn)胃腸蠕動，清除體內(nèi)宿便，降低血脂、血壓，通便減肥效果很好?；ㄖ阅軠p肥，是因?yàn)樗哂惺帨焯禎?，使之從大便而出的功效。李時珍認(rèn)為“走泄下降，利大腸甚快，用以治氣實(shí)人病水飲腫滿、積帶大小倒閉塞者，則有功無害”(《本草綱日》)?？梢娞一ㄓ腥ニ?、減肥的作用。
其實(shí)想要減肥除了飲用花茶之外，還可以用麥芽茶，或者是用烏龍茶以及花式普洱茶等。需要注意，如果想要通過飲用花茶來減肥，那么最好是購買原生態(tài)的花茶來自己泡茶喝，不要購買一些宣稱具有減肥功效的花茶，因?yàn)檫@一類陳品的花茶往往為了達(dá)到更好的減肥目的，會添加一些對身體可能造成傷害的成分。
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