減肥會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)嗎
有女性為了減肥，搞到身體都不好了，那么減肥會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)嗎，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下減肥不當(dāng)?shù)恼`區(qū)有哪些，歡迎大家的閱讀!
減肥會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)嗎
會(huì)的，減肥不當(dāng)會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。女性?xún)?nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致肌膚惡化，脾氣急躁，易肥胖，早衰，甚至婦科疾病等后果，減肥不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)過(guò)度、濫用藥物都可能會(huì)導(dǎo)致女性激素失調(diào)，建議女性遠(yuǎn)離不良習(xí)慣。
女性?xún)?nèi)分泌就像“大姨媽”，“嬌貴得很”，一個(gè)細(xì)節(jié)，一個(gè)習(xí)慣都可能使其受到影響。據(jù)了解，精神過(guò)度緊張、恐懼、憂傷、環(huán)境和氣候改變、長(zhǎng)期過(guò)勞、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等是導(dǎo)致女性激素失衡的常見(jiàn)原因。此外，患上某些疾病，例如甲狀腺和腎上腺皮質(zhì)功能異常等也會(huì)影響激素分泌。另外提醒女性，下列三種常見(jiàn)行為可嚴(yán)重影響內(nèi)分泌水平，女性應(yīng)警惕。
內(nèi)分泌失調(diào)的后果
肌膚惡化：臉上突然過(guò)敏或著長(zhǎng)痘，多黃斑、色斑、面色發(fā)暗，抹多少化妝品都無(wú)濟(jì)于事。其實(shí)這不不是單純的皮膚問(wèn)題，而是由于內(nèi)分泌不穩(wěn)定時(shí)受到外界因素不良刺激引起的。
脾氣急躁：常見(jiàn)于更年期女性，經(jīng)常脾氣急躁，情緒變化較大，易潮熱出汗、失眠等。
婦科疾?。簨D科內(nèi)分泌疾病很常見(jiàn)，子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，有些面部色斑也是婦科疾病引起的。
肥胖：容易長(zhǎng)胖。據(jù)內(nèi)分泌科醫(yī)生介紹，這可能和本人的內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)系，高熱量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等飲食習(xí)慣也會(huì)對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生影響。
不孕：內(nèi)分泌失調(diào)使得大腦皮層對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)不靈或是子宮內(nèi)膜受損，對(duì)女性激素的反應(yīng)不靈敏，反射性地影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，降低了受孕成功的機(jī)會(huì)。
乳房：乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內(nèi)分泌失調(diào)。乳房更重要的作用則是通過(guò)雌激素的分泌促進(jìn)其生長(zhǎng)發(fā)育，所以一旦內(nèi)分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。
體毛：不論男女，體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)都會(huì)同時(shí)產(chǎn)生與釋放雄性激素與雌性激素，差別在于男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會(huì)產(chǎn)生各自的特征。但當(dāng)體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，女性雄性激素分泌過(guò)多，就可能會(huì)出現(xiàn)多毛的癥狀。
白發(fā)、早衰：白發(fā)早生也可能是內(nèi)分泌問(wèn)題。尤其是性激素分泌減少，是導(dǎo)致人體衰老的重要原因。
關(guān)于減肥的八個(gè)誤區(qū)
一：不吃碳水化合物可以減肥
真相：許多人認(rèn)為不吃碳水化合物是一種很好的減肥方法。其實(shí)，人是否長(zhǎng)胖的一個(gè)主要原因是由于總熱量的攝入量超過(guò)了消耗量。如果增加了碳水化合物的攝 入，同時(shí)又減少了脂肪的攝入，攝入的總熱量就不會(huì)超標(biāo)。當(dāng)然，不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物攝取不足會(huì)容易導(dǎo)致疲勞、便秘、易怒等等情況。當(dāng)膳食中碳水化合物過(guò)多時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪貯存于體內(nèi)，從而導(dǎo)致各類(lèi)疾病。碳水化合物含量過(guò)于豐富會(huì)使人體血糖和胰島素激增，引起肥胖。
二：多吃減肥食品能減肥
真相：愛(ài)美的女性都想知道吃什么能減肥，于是聽(tīng)到某種食物是減肥食品便會(huì)對(duì)這種食物降低戒心，覺(jué)得吃多了也沒(méi)關(guān)系。其實(shí)減肥食品吃得過(guò)多也是會(huì)長(zhǎng)胖的。因?yàn)闇p肥食品之所以能減肥是因?yàn)槠錈崃枯^其他食物低，但如果你的量吃得多，那么加起來(lái)的熱量也會(huì)增多，從而導(dǎo)致身體發(fā)胖。
三：攝入的熱量越少，減肥就會(huì)越快
真相：幾乎每個(gè)人都非常清楚，熱量的控制是最基礎(chǔ)的減肥方法，但是不是吃得少就能瘦?如果你每天攝取的熱量低于身體所需的熱量，如每日攝入的總熱量低 于800到1000卡路里時(shí)，身體的節(jié)約能源機(jī)制就會(huì)被啟動(dòng)，一方面不但吸收率會(huì)增加，而會(huì)造成能源消耗的新陳代謝率也跟著降低，這時(shí)體重不但掉不下來(lái)， 還會(huì)造成體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)，讓你越減越肥。
四：減肥不能喝牛奶
真相：與熱量控制相結(jié)合，奶制品豐富的飲食可以增加近一倍的脂肪減少，有助于防止體重增加。另外，從營(yíng)養(yǎng)角度分析，牛奶中含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都很豐富，是大家每天都不能缺少的營(yíng)養(yǎng)食物。成人每日喝2、3杯牛奶不會(huì)存在飲用過(guò)度的問(wèn)題。
五：不吃米飯就能減肥
真相：米飯的主要成分是糖類(lèi)，是人類(lèi)日常所需的重要能源。糖類(lèi)的攝入不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯可以減肥，這對(duì)健康是很大的威脅。要適當(dāng)吃米飯等主食。糖攝入量過(guò)低可能引起低血糖，容易產(chǎn)生饑餓感，造成你進(jìn)食更多其他的食物。
六：減肥期間不能吃肉
不吃肉，你的身體就不需要產(chǎn)生酶，或者產(chǎn)生很少的酶，這就導(dǎo)致分解脂肪的這條鏈子斷了，所以我們自身身體上的脂肪就很難被分解掉，我們吃東西到身體吸收、儲(chǔ)存成脂肪，都需要時(shí)間來(lái)分解。但是因?yàn)槿鄙倭朔纸獾拿?，造成了只?chǔ)存不分解或分解很少，也就是不吃肉減肥會(huì)讓你越減越胖。
七：晚上吃東西容易發(fā)胖
真相：消耗的總量少于攝入的總量是導(dǎo)致你發(fā)胖的原因。 所以你晚上攝入的這些卡路里是跟發(fā)胖沒(méi)有關(guān)系的。因?yàn)槟阍谕砩系臅r(shí)候可能會(huì)更累些，所以你也許會(huì)傾向于比白天吃的更多，或者是更高熱量的食物。如果你真的感覺(jué)餓了，可以選擇吃一些水果和蔬菜，沒(méi)有必要讓饑餓造成徹夜難眠的后果。
八：只吃水果蔬菜可以減肥
有些MM以為蔬菜水果沒(méi)有熱量，就可以放心大吃特吃。不可否認(rèn)，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，確實(shí)對(duì)減肥有幫助。但是如果只吃蔬菜水果，而不 吃主食的話，就有可能越減越肥了。其實(shí)，很多蔬果同樣含有大量的碳水化合物。另外，水果中的熱量和糖份也相當(dāng)高，所以，減肥者要切忌無(wú)限制地進(jìn)食蔬果。
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