減肥吃什么好(2)

減肥吃什么好

　　有效減肥的食譜五：

　　中式減肥餐之五

　　早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶

　　中餐 西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲

　　晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

　　有效減肥的食譜六：

　　中式減肥餐之六

　　早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊

　　中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜

　　晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

　　有效減肥的食譜七：

　　中式減肥餐之七

　　早餐 紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個

　　中餐 素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯

　　晚餐 麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

　　有效減肥的食譜八：

　　中式減肥餐之八

　　早餐 牛奶燕麥粥一碗，肉松1勺，桂圓5個

　　中餐 熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個

　　晚餐 咸蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗

　　有效減肥的食譜九：

　　中式減肥餐之九

　　早餐 黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿卜絲小菜

　　中餐 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個

　　晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵

　　有效減肥的食譜十：

　　中式減肥餐之一全麥面包

　　早餐 豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個

　　中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

　　晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

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