學(xué)生如何快速健康瘦身
學(xué)生如何快速健康瘦身
有一句流行的話叫“聽過很多減肥方法，卻依然胖著過完這一生”，想要成功減肥，最重要的是堅(jiān)持，但是如果找到適合的減肥方法，也能讓減肥事半功倍哦。那么如何快速健康瘦身呢?小編告訴你。
快速健康瘦身方法之忍住5分鐘
見效時(shí)間：5分鐘
肚子餓了怎么辦?就是忍!忍!忍!聽起來(lái)很殘忍，可是只要你忍過了5分鐘，就能成功克服饑餓感，減少一次熱量攝取的機(jī)會(huì)。因?yàn)楫?dāng)肚子餓、血糖下降，而你又沒有提供熱量的時(shí)候，身體會(huì)自動(dòng)從其它地方找熱量來(lái)供應(yīng)所需，這就是最佳的減肥時(shí)機(jī)。不必?fù)?dān)心血糖會(huì)過低，雖然當(dāng)下血糖低，不過因?yàn)樯眢w有回饋機(jī)制，兩個(gè)小時(shí)之后量血糖，血糖還是可以回升。
快速健康瘦身方法之喝水充饑
見效時(shí)間：5分鐘
多喝水會(huì)瘦，是每個(gè)減肥達(dá)人都贊同的一個(gè)方法，不過可不是隨便多喝水就會(huì)瘦，你還要選對(duì)時(shí)間喝、而且喝對(duì)水，否則只會(huì)容易發(fā)生水腫現(xiàn)象。專家建議其中一個(gè)絕佳的喝水減肥時(shí)間，就是肚子餓、想吃東西的時(shí)候。喝什么水也是一種學(xué)問，一般來(lái)說白開水、偏堿性的蘇打水等，都很適合喝水充饑時(shí)飲用，控制食欲的效果又快又好。
快速健康瘦身方法之刷舌頭
見效時(shí)間：1天
伸出舌頭來(lái)看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔，小心，這可能是造成你食欲日增的禍?zhǔn)字?。與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人，舌胎現(xiàn)象比飲食清淡的人嚴(yán)重，這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低，吃得再多也覺得不滿足，吃得夠咸夠油才能得到滿足，很容易發(fā)生食欲失控的現(xiàn)象。拿出你的柔軟毛牙刷，輕輕地刷除舌面及舌下的污垢，不僅可以找回你的味感，還能防口臭。
快速健康瘦身方法之嚼口香糖
見效時(shí)間：5分鐘
當(dāng)食欲與好身材在拔河的時(shí)候，來(lái)點(diǎn)望梅止渴的機(jī)智作法，口中進(jìn)行咀嚼動(dòng)作，嚼嚼口香糖，不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能借此增加唾液分泌，達(dá)到降低食欲以及預(yù)防蛀牙的效果。當(dāng)然口香糖也要選無(wú)糖的，才夠有減肥精神。
快速健康瘦身方法之耳針穴點(diǎn)按摩
見效時(shí)間：3天
人的身上暗藏許多關(guān)鍵點(diǎn)，找到它，經(jīng)過長(zhǎng)期針灸、按摩的治療，也可以達(dá)到抑制食欲、調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。耳朵附近有許多穴點(diǎn)，可以抑制食欲、加速新陳代謝、幫助脂肪分解，例如饑點(diǎn)、神門點(diǎn)，耳針的治療方式，就是利用刺激這些穴點(diǎn)，達(dá)到控制食欲的效果。不過這適合有耐心的人使用，因?yàn)槊扛魩滋炀托枰樉闹委煟切枰L(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行加上行為調(diào)整才能持續(xù)見效喔!
快速健康瘦身方法之嚴(yán)禁美食節(jié)目、雜志
見效時(shí)間：3分鐘
所謂眼不見為凈，這話一點(diǎn)都沒錯(cuò)，因?yàn)槿耸且曈X動(dòng)物，看到你就會(huì)想到，想到你就會(huì)想去做到，經(jīng)常觀看美食節(jié)目的你，一定可以完全體會(huì)吧!看到色香味俱全的料理節(jié)目，是不是有食欲大開，一定要吃到那種東西的沖動(dòng)?快將這些肥胖陷阱從你生活中移走，嚴(yán)禁美食節(jié)目、雜志出現(xiàn)在你的身邊。
快速健康瘦身方法之睡大覺
見效時(shí)間：30分鐘
優(yōu)質(zhì)的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲，因?yàn)槊刻焖糜X精神就好，精神好就不會(huì)累積壓力，沒有壓力就不會(huì)想大吃大喝來(lái)發(fā)泄情緒。在睡覺的過程中，身體會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生修護(hù)作用，并且持續(xù)消耗熱量，與其撐著疲憊不堪的身體，冒著攝取過多熱量的風(fēng)險(xiǎn)，倒不如好好睡個(gè)覺，也不會(huì)想亂吃東西啰!
快速健康瘦身方法之吃清淡
見效時(shí)間：3天
愛 吃的人、吃個(gè)不停的人都有兩個(gè)共同特征，吃太快、吃太重口味。重咸重辣的飲食習(xí)慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會(huì)越吃越下飯，胃口大開。全面改造你 的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習(xí)慣吧!別以為這難如登天，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師的記錄觀察，只要3天，搭配飲食記錄及行為改變，你的味蕾就能矯正過來(lái)，擺脫 暴食、貪食的飲食習(xí)慣。
快速健康瘦身方法之讀瘦身書
見效時(shí)間：1分鐘
當(dāng)意志力薄弱，整個(gè)人快被食欲拐走的時(shí)候，快找瘦身書來(lái)強(qiáng)化你的減肥意志，減肥書、減肥雜志，就是你最佳的好朋友。對(duì)于減肥，為什么別人可以成功，為什么別人可以忍住不吃，馬上將別人的美好經(jīng)驗(yàn)看進(jìn)腦子里，你的身體及意志會(huì)跟著仿效，絕對(duì)可以忍住這一餐。
快速健康瘦身方法之馬上運(yùn)動(dòng)
見效時(shí)間：30分鐘
你應(yīng)該不會(huì)拿身體不動(dòng)=熱量不消耗=肚子不會(huì)餓，來(lái)當(dāng)不運(yùn)動(dòng)的借口吧!事實(shí)上，研究顯示，每天有適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，對(duì)食物的欲望比較低，也就是說運(yùn)動(dòng)可以幫助你抑制食欲喔!你不需要?dú)獯缗５?ldquo;動(dòng)”，有點(diǎn)微汗的“動(dòng)”就很好，平常養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在“好想吃”的念頭來(lái)臨時(shí)，不妨也做做操把食欲趕走吧!
快速健康瘦身方法之粗鹽減肥法
許多OL天天在辦公室里久坐，都容易患有便秘，皆因老是一吃飽飯就坐著，影響消化系統(tǒng)的正常工作，導(dǎo)致脂肪堆積在肚皮和臀部，那么建議減肥網(wǎng)的MM在晚上回到家里，洗一個(gè)美美的熱水澡，讓熱水促進(jìn)你的血液循環(huán)，這樣有助于解決便秘的問題哦!沐浴完之后就把粗鹽和少量的水調(diào)成糊狀，抹在肚子和腿部，輕輕地按摩，因?yàn)榇蛀}能夠幫助消除水腫，清潔皮膚毒素，這樣一來(lái)也可以幫助MM們解決一下皮膚問題。
快速健康瘦身方法之精油減肥法
這是除了粗鹽減肥方法外另一個(gè)適合辦公室MM的減肥方法，精油能夠加快我們的血液循環(huán)和新陳代謝，在辦公室里面工作了一天的MM，可以在晚上把幾種具有不同功效的精油涂抹在要減肥的部位，輕輕地按摩，直到吸收為止，久而久之你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的瘦下來(lái)了，而且氣質(zhì)也變得越來(lái)越好呢!
快速健康瘦身方法之遠(yuǎn)離快餐
有些辦公室MM會(huì)怕麻煩，所以情愿每天叫外面的快餐到公司里面去吃，但是這樣下去只會(huì)讓你本來(lái)就缺乏鍛煉的身體越來(lái)越肥，那么減肥網(wǎng)小編在這里建議你能夠自己在家做好午餐，然后中午帶到公司去熱熱就可以吃了，因?yàn)檫@樣一來(lái)健康衛(wèi)生，二來(lái)你可以自己掌握應(yīng)該攝入的熱量是多少大卡，這樣就不怕會(huì)攝入過多的熱量，而導(dǎo)致發(fā)胖啦!
快速健康瘦身方法之多走樓梯
許多辦公室MM會(huì)抱怨沒有時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，那么我建議你在早上上班的時(shí)候不要總是踩著時(shí)間去到公司，也可以提早十五分鐘，如果公司樓層不是很高，那么你就可以選擇爬樓梯上去，但是如果公司的樓層比較高，那么就選擇先時(shí)尚搭配乘電梯到一定的樓層再換爬樓梯的方法，雖然會(huì)比較累，但是爬樓梯對(duì)身體尤其是腿部的訓(xùn)練是很有效果的哦!ps：這個(gè)方法不適合夏天的時(shí)候使用，因?yàn)闀?huì)弄的一身臭汗，影響接下來(lái)一天的工作哦。
快速健康瘦身方法之辦公室減肥操---利用瑣碎的時(shí)間進(jìn)行
在辦公室里，可以趁著休息的空隙在椅子上進(jìn)行鍛煉，可以端坐在椅子上，雙腿并攏，然后往上提，這樣可以很好地鍛煉腹部，因?yàn)樽艘惶旌苋菀拙妥屩径逊e在了很多時(shí)候決定我們身材好壞的腹部，養(yǎng)成這樣的一個(gè)好習(xí)慣，在間隙時(shí)間進(jìn)行，不久就會(huì)發(fā)現(xiàn)你擁有一個(gè)平坦的小腹咯。
快速健康瘦身方法之不要放過公交和地鐵
一個(gè)人時(shí)尚搭配乘公交和地鐵我們會(huì)感到很無(wú)聊，那么怎么利用這段時(shí)間會(huì)更好呢?首先你可以在MP3中下載一些比較有律動(dòng)感的音樂，在等車或是上車后都可以做一些對(duì)脖頸，腿部進(jìn)行小幅度拉伸的動(dòng)作，直接就墊著腳尖站立會(huì)給小腿帶來(lái)壓力和繃緊的感覺，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腿型變得更好看了。
快速健康瘦身方法之從飲料中自我解救
平時(shí)在辦公室里，可以自制一些輕身的茶飲，可以選擇像花草茶這一類的飲品，尤其是對(duì)于整天面對(duì)電腦輻射的MM，不止瘦身重要，讓皮膚保持在一個(gè)好的狀態(tài)也同樣很重要哦!減肥網(wǎng)網(wǎng)小編推薦的茶飲是：馬鞭草+檸檬草+迷迭香?！ ∵@款茶飲能夠幫助通便排毒，對(duì)下半身減肥尤其有效，所以在OL們要根據(jù)自己的身材問題選擇一些適合自己的茶飲啦!