女生簡單減肥的方法

女生簡單減肥的方法

　　不要想著節(jié)食、運動了的減肥妹子，從日常減肥方法開始，學(xué)一些簡單減肥方法吧。小編今天就推薦一些適合女生的簡單減肥方法，一起看看吧。

　　簡單的減肥方法之包裝

　　不要看見大包裝的食物便宜又實惠就忍不住買了，要注意，大包裝的比較適合大家庭吃，平時還是買小包裝的吧，這樣既新鮮也不會浪費，最主要的是，不用為了趕快吃完而白白長胖了。

　　簡單的減肥方法之上班

　　平時上班基本都沒時間去運動，那么苗條的人是怎么瘦下來的呢，小編告訴你，你可以在辦公室少坐一些，吃完午飯就站起來去走走，可以跟同事一起站著聊天等都是不錯的，平時也少坐電梯，盡量用步行。

　　簡單的減肥方法之餐桌

　　吃飯的時候不要覺得浪費好可惜就全部吃掉，因為不管你吃不吃它們最終是要離開你的，如果經(jīng)過了你的肚子，反而會使你發(fā)胖，得不償失，只要覺得飽了就不要吃了，讓那些脂肪留在桌子上吧。

　　簡單的減肥方法之蔬菜

　　平時多吃一些蔬菜，在吃飯前先吃一些含水分的蔬果墊一下肚子，然后吃飯的時候你就不會感覺到有多餓了，最好是多吃一些甜瓜、漿果、低脂酸奶和湯，這些都是不錯的。

　　簡單的減肥方法之三餐

　　是不是覺得你吃的特別少卻還是不斷的在發(fā)胖，問題就出在三餐上，早餐是絕對要吃的，而且身體每天至少需要1200卡路里熱量，如果得不到這么多的話，那么新陳代謝也就減慢了。

　　簡單的減肥方法之減肥操

　　1.預(yù)備姿勢

　　保持微笑，以愉快的心情開始動作。雙腳打開與肩同寬，腳尖往外轉(zhuǎn)約45度，脊椎挺直身體勿前彎，保持自然呼吸預(yù)備。

　　2.掌心相對，吸一口氣

　　手掌相對，雙手慢慢往上舉直，十指張開，膝蓋不要彎曲，腳跟勿抬起。

　　3.慢慢將氣吐盡

　　此時胸廓是閉合狀態(tài)，會自然地進行腹式呼吸，頭部一邊往上仰，身體也略往后仰，一邊深深吸一口氣至腹部隆起，一次深呼吸約15秒，總共進行4次。

　　4.放松全身的肌肉

　　接著將身體左右側(cè)彎稍做停留，再將身體盡量往前彎，伸展并放松背部的肌肉，每次約停留3～5個呼吸。