女生如何減肥

女生如何減肥

　　女生如何減肥好?其實(shí)無論采取什么樣的減肥方法，運(yùn)動(dòng)、按摩或則飲食，要取得很好的成效關(guān)鍵在于堅(jiān)持，不能半途而廢，小編今天就整理了一些減肥方法，一起看看吧。

　　減肥方法之涂指甲輕松瘦身

　　涂指甲油也能減肥?太神奇怪了吧!據(jù)說是可以的哦，不過涂的次數(shù)不可以少于20次，而涂的位置也很講究哦，想瘦腰?那就要涂營養(yǎng)油在小指甲的中部 ，想瘦腿?在指甲的左半部分用營養(yǎng)油涂成鋸齒狀，如果想瘦全身，那就要涂抹好指甲的新月部分，據(jù)說很有效，不信可以試試!

　　減肥方法之涂唇膏降低食欲瘦身

　　涂唇膏不僅讓你的嘴唇更滋潤亮澤還有助于減肥哦，不信?那就試試吧，不過這種方法有點(diǎn)麻煩，如果是有色的唇膏，瞬間就變成花臉貓了，看著很歡樂哦，具體做法就是在吃飯前幾分鐘拿出唇膏(過季的也無所謂哦)，從眉間位置一直往鼻子下面涂，記住，要涂成一條直線哦，每次吃飯前都涂兩三次，有效降低你的食欲，有效通過控制飲食進(jìn)行減肥哦!

　　減肥方法之讓音樂來幫你減肥

　　在你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，帶上你的MP3，然后沉醉在美妙的音樂中吧!根據(jù)研究表明，邊聽音樂邊運(yùn)動(dòng)能增加脂肪的燃燒，尤其是當(dāng)你在聽自己所喜愛的音樂時(shí)。這是因?yàn)槁犚魳纺軒椭慵娱L運(yùn)動(dòng)時(shí)間的同時(shí)還能讓運(yùn)動(dòng)更加有趣，從而利于你長期堅(jiān)持下去哦!

　　減肥方法之“口耳相傳”幫到你

　　你知道嗎，把你的減肥計(jì)劃告訴身邊的人就能幫助你減肥。因?yàn)楫?dāng)你把所有的規(guī)劃都告訴旁人時(shí)，你就自然會(huì)增加了一份責(zé)任感，而輕易放棄會(huì)讓別人取笑你。另外，得到更加的人的鼓勵(lì)也是你的減肥動(dòng)力所在呢!

　　減肥方法之膠布纏手指減肥法

　　這種另類減肥方法是在日本流行的，也很簡(jiǎn)單，只需要用一般的醫(yī)用膠布纏住手指指節(jié)的穴位就可以了，不過每個(gè)手指的不同部位穴位都不同，纏不同的位置就有不同的減肥效果，可以瘦臉、瘦腿、瘦屁股等。

　　減肥方法之暢飲蘿卜汁

　　建議每天多喝一點(diǎn)胡蘿卜汁，提高新陳代謝，自然地降低體重。

　　理由：容易發(fā)胖的人，大多是因?yàn)榇x能力低，循環(huán)功能不佳，結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)，日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀，用來切斷這種惡性循環(huán)，是減肥者每天不可或缺的營養(yǎng)素。

　　減肥方法之最經(jīng)濟(jì)的瘦身法

　　原地跑在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。

　　上樓梯每周上下樓梯3至4次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

　　步行飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。

　　晨操晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。

　　減肥方法之吹氣球

　　據(jù)說，吹氣球也有意想不到的減肥效果，大概每天吹10個(gè)，如果受不了瘦身餐和一些減肥運(yùn)動(dòng)，這種方法還不錯(cuò)，不過需要一點(diǎn)成本，吹好后還可以玩踩氣球游戲。

　　減肥方法之蘋果醋

　　很多人選擇在三餐之前喝三勺蘋果醋來抑制食欲，減去脂肪。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為這一做法并無科學(xué)依據(jù)，之所以能減肥，是因?yàn)樗茐牧巳说氖秤＜疫€特別警告人們不要服用蘋果醋減肥藥丸，因?yàn)闈饪s的酸性物質(zhì)會(huì)燒壞食道和胃黏膜。

　　減肥方法之棉花球

　　減肥專家大衛(wèi)-艾德爾森驚爆，很多模特和舞蹈演員都是靠吃棉球來維持腹中的飽脹感，避免多吃。但是棉花是不能消化的，因此這種減肥方式具有極大風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)對(duì)人體帶來極大危害。營養(yǎng)專家建議人們吃一些高纖維食物，它們同樣能起到飽腹效果，但不會(huì)對(duì)身體造成傷害。

　　減肥方法之餓了喝咖啡

　　歐美一帶正盛行喝一種名為“曲線”瘦身咖啡飲品，透過“誘導(dǎo)生熱”原理來減低食欲，利用藤黃果精華、柑橘果實(shí)精華、低甜分活性果糖，配合哥倫比亞優(yōu)質(zhì)即溶咖啡，煉制成適當(dāng)?shù)恼{(diào)和比率，從而產(chǎn)生“誘導(dǎo)生熱”的作用，達(dá)到減肥瘦身效果。

　　每餐前半小時(shí)沖泡一杯飲用，下午茶時(shí)間感到肚餓時(shí)沖飲一杯以代替零食。

　　減肥方法之正確的食物能起到關(guān)鍵作用

　　大多數(shù)人不知道他們減肥的時(shí)候應(yīng)多吃哪些食物。請(qǐng)記住，在一天中合適的時(shí)間吃正確的食物會(huì)幫助你減肥。你應(yīng)該學(xué)會(huì)以健康減肥食品為主要內(nèi)容，然后選擇一些你喜歡吃的健康減肥食譜，再擁有一個(gè)值得信賴的減肥計(jì)劃，這樣，你的飲食減肥計(jì)劃就更加完美了。

　　減肥方法之纖維是減肥的絕對(duì)好幫手

　　纖維素帶走了你的饑餓感，這顯然有助于控制食欲和減少熱量攝入。因此，你應(yīng)該多吃水果，蔬菜和全谷物。你很快就會(huì)覺得壓倒性的饑餓感減少了，而你攝入的熱量也就隨之減少了哦!

　　減肥方法之高脂肪食物都不要

　　脂肪是含有最高熱量的一種物質(zhì)。所以，想要減少熱量的攝入，就要減少高脂肪的食物哦!而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質(zhì)，適量攝取是減肥的好方法。而后兩者卻是會(huì)讓你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?，要減少食用哦!

　　減肥方法之多喝水

　　減肥的你需要喝大量的水來維持體內(nèi)的新陳代謝和保持飽腹感，它是減肥的最重要物質(zhì)之一。多喝水能幫助你排除體內(nèi)的多余毒素和增加你的飽腹感，是減肥瘦身的佳品。想要減肥的MM，要記得每天至少喝3000cc的水哦!

　　減肥方法之改變你的慵懶生活方式

　　這可能是最難的快速減肥方法，但它卻是最有效的減肥方法之一。你必須改變你的生活方式，才可以減掉你的脂肪，才可能長久地維持窈窕。你不能把飲食減肥看作為一個(gè)暫時(shí)的階段性的飲食計(jì)劃。你應(yīng)該先根據(jù)這些新的飲食習(xí)慣，開始你的新生活。您可能需要約21天的時(shí)間去習(xí)慣，但之后，它將開始成為你日常生活的一部分，而減肥，也就輕而易舉了。

　　減肥方法之別怕，來對(duì)比一下減肥前后照片吧

　　對(duì)比減肥前和減肥后的照片，這是一個(gè)非常有效的減肥方式。這是一個(gè)偉大的方式來看到你的進(jìn)步，它可以幫助你保持減肥動(dòng)力，是成功減肥的關(guān)鍵。把你減肥前后的照片貼在家里最顯眼的地方，這些照片會(huì)提醒你記得堅(jiān)持減肥哦!

　　減肥方法之健康替代品，不吃也得吃

　　尋找你愛的高熱量食物的健康替代品吧，這是減少熱量攝入的最佳選擇。如果你喜歡每餐后吃點(diǎn)巧克力點(diǎn)心，那不妨用水果來代替它;如果你平時(shí)喜歡喝牛奶，那不如選擇脫脂的牛奶，這樣讓你更加享瘦。

　　減肥方法之愛上運(yùn)動(dòng)吧，并且要堅(jiān)持

　　你應(yīng)該找出你喜歡的減肥運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持它。道理很簡(jiǎn)單，對(duì)于自己喜歡做的事情，會(huì)讓你更加愿意堅(jiān)持下去，而堅(jiān)持，正是成功減肥的關(guān)鍵。另外，選擇減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好是選擇比較燃脂的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。